Ti awọn iṣoro ko ba jẹ ki o sun, kọ awọn imọran wọnyi silẹ!

Awọn iṣoro ti o jẹ ki o ko sun

Awọn iṣoro jẹ ki o ma sùn? O jẹ ọkan ninu awọn ibeere ti a tun ṣe julọ ati pe o dajudaju idiju nigbati o ba dojuko idahun naa. Ọpọlọpọ eniyan lo wa ti o mu ibusun awọn iṣoro lọpọlọpọ ti o wa ori wọn ati ni igbesi aye wọn, lojoojumọ.

Pẹlu eyi kini yoo ṣẹlẹ ni pe insomnia waye ni kiakia, pe a ko le sun fun ọpọlọpọ to pọ julọ ti alẹ ati pe a ji diẹ sii irẹwẹsi ju deede. Nitorinaa ipilẹṣẹ kan lati eyiti o ti nira tẹlẹ lati jade. Ṣugbọn bẹẹni, o tun ni ojutu kan ati bayi a yoo sọ fun ọ bi o ṣe le mu u. Kọ awọn imọran wọnyi silẹ!

Kọ ohun gbogbo ti o kọja nipasẹ ori rẹ ṣaaju sisun

O ti sọ nigbagbogbo ọkan ninu awọn itọju ti o dara julọ ni lati pin awọn iṣoro. Iyẹn ni pe, sisọ wọn ati ṣiṣi wọn si awọn eniyan miiran tabi paapaa jade ga. Ṣugbọn ninu ọran yii a yoo ṣe ni ọna ti o yatọ ati pe o jẹ pe ohun ti o dara julọ yoo jẹ lati kọ ohun ti o ṣẹlẹ si wa. Bẹẹni, bi ẹni pe o jẹ iwe iroyin, ṣugbọn ninu ọran yii nikan pẹlu awọn ifiyesi. Botilẹjẹpe o gbọdọ ranti pe ti wọn ba ṣe rilara ti ibanujẹ ati yi ilu ilu wa pada, kii ṣe ni alẹ nikan, a gbọdọ tọju wọn pẹlu awọn amoye. Nibayi, a yoo kọ wọn ni gbogbo alẹ. O dabi pe nipa fifi wọn silẹ kọ, a yoo ni anfani lati ni irọrun dara, ko ri iru awọn iṣoro nla bẹ ati ori wa yoo bẹrẹ ilana isinmi rẹ.

Bii o ṣe le dojuko aibalẹ ṣaaju ibusun

Ṣe awọn iṣẹ isinmi ni ita yara iyẹwu

Ọpọlọpọ eniyan ti muu ṣiṣẹ nipasẹ ṣiṣe awọn wakati ere idaraya ṣaaju sisun, nigba ti awọn miiran ni ihuwasi nitori wọn de ti rẹ. Nipa eyi a tumọ si pe kii ṣe gbogbo wa ni o kan bakanna ṣugbọn o jẹ otitọ pe nigbati awọn iṣoro ko ba jẹ ki o sun, a gbọdọ jade fun awọn ọna isinmi diẹ sii gẹgẹbi iṣaro, kikun tabi kika ṣugbọn iwe tabi iwe irohin ati kii ṣe awọn ẹrọ. A yoo ṣe gbogbo eyi nipa gbigbe kuro ni yara naa, bi ẹmi atẹgun titun. Niwọn igba ti a wa ninu rẹ diẹ sii ati pe o kere si ti a le sun, rilara ibanujẹ yoo dagba. Nitorinaa, laisi fi agbara mu ala yẹn, o dara julọ lati nawo akoko ni diẹ ninu iṣẹ isinmi ni eyiti a jẹ ki awọn ọkan wa tẹdo.

Pa alagbeka rẹ ṣaaju sisun

Kii ṣe ṣaaju, ṣugbọn igba diẹ ṣaaju ki o to sun. Nitori a so wi pe o jẹ imọlẹ ti iru ohun elo ti o fi wa siwaju sii lori itaniji. Nitorinaa, a kii yoo ni isinmi ṣugbọn ni idakeji. Paapa nigbati a ba fa awọn ifiyesi tabi awọn iṣoro tẹlẹ. Nitorina, gbiyanju lati gbagbe nipa alagbeka rẹ, sinmi bi o ti ṣee ṣe ki o gbagbe nipa ohun gbogbo ti o wa ni ayika rẹ fun iṣẹju diẹ, ni igbagbogbo ni ero pe oorun yoo ṣe iranlọwọ lati mu ilera rẹ dara, pẹlu isinmi.

Ṣeto awọn iṣeto oorun

Gbiyanju lati tọju iṣeto oorun kanna

Otitọ ni pe a ko le ṣe nigbagbogbo ṣe ati pe o yeye. Ṣugbọn laarin awọn iṣeeṣe, a gbọdọ ṣe akiyesi. Nitori ti awọn ọjọ diẹ ti a ba lọ sùn lalailopinpin ti awọn miiran fẹ lati ṣe laipẹ, yoo nira fun ara lati lo si iyipada pupọ. Nitorina pe a gbọdọ ṣeto iṣeto ati ilu kan. Nitorinaa pe diẹ diẹ nigba ti akoko yẹn ba de, ara ti ṣetan lati ṣe akiyesi pe akoko ti de lati ni anfani lati sun.

Idaraya nigbagbogbo wa ninu igbesi aye rẹ

Ṣaaju ki a to mẹnuba diẹ ninu awọn iṣẹ, ṣugbọn nisisiyi a tọka si ere idaraya funrararẹ. Ninu ọran yii a gbọdọ wa iṣẹju diẹ ni ọjọ kan lati yà wọn si mimọ. Nitori looto a nilo lati tọju ara ati ero wa ni ipo ti o dara. Ere idaraya ṣe iranlọwọ fun wa lati tu awọn homonu ti idunnu, ni afikun si idinku wahala ati ija aibalẹ. Nitorinaa, bẹrẹ lati eyi, a mọ pe yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati yọ awọn ifiyesi wọnyẹn ti o mu wa ni ifura. Dajudaju diẹ diẹ, ni fifi imọran kọọkan si, a yoo ni isinmi to dara julọ.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.