Awọn ounjẹ olomi

Awọn ounjẹ ilera ati omi bibajẹ

Ni akoko ti padanu iwuwo a le lo nọmba nla ti awọn ounjẹ, eyiti o le jẹ diẹ sii tabi kere si ounjẹ. O ṣe pataki pe nigba ti a ba dojuko ipenija bii eleyi, a fi ara wa si ọwọ amoye, ṣugbọn o dara nigbagbogbo lati mọ iru awọn aṣayan ti a ni nigbati o ba n jẹun, gẹgẹbi awọn ounjẹ olomi ti a mọ daradara, eyiti o fi awọn ounjẹ to lagbara sẹhin fun igba diẹ. akoko tabi lakoko awọn ọjọ kan pato.

Jẹ ki a wo kini awọn awọn anfani ati ailagbara ti awọn ounjẹ olomi ati iru awọn ounjẹ wo ni wọn ma nlo ninu wọn. Nọmba nla ti awọn ounjẹ olomi wa ti o le ṣe iranlọwọ fun wa lati padanu iwuwo diẹ diẹ, paapaa nigbati a ba ni awọn kilo diẹ to kẹhin lati padanu. Pẹlupẹlu, awọn iru awọn ounjẹ wọnyi le jẹ imọran ti o dara fun igba ooru, nitori wọn jẹ alabapade pupọ ati pe o le ṣee ṣe pẹlu gbogbo iru awọn ounjẹ onjẹ.

Ṣe o padanu iwuwo pẹlu awọn ounjẹ olomi?

Ounje olomi

O han ni, bi pẹlu eyikeyi ounjẹ, o ṣe pataki lati ṣẹda gbigbe kalori ti o kere si inawo ojoojumọ ti a ṣe. Ko si awọn iṣẹ iyanu ti o tọ si eyikeyi iru ounjẹ, nitorinaa o jẹ dandan ṣe akiyesi iru awọn ounjẹ ti a lo ati nọmba awọn kalori ti a jo ni ojoojumọ, nitori o jẹ dandan lati ṣe igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ fun eyi lati ṣiṣẹ. Eyi ni idi ti awọn ounjẹ olomi n ṣiṣẹ, niwọn igba ti wọn ti ṣe ni ẹtọ. Bii awọn ounjẹ ti o ni omi pupọ ni a lo bi ipilẹ, o rọrun nigbagbogbo lati padanu iwuwo pẹlu wọn, ṣugbọn wọn ko yẹ fun gbogbo awọn eniyan.

Awọn anfani ti awọn ounjẹ olomi

Ọkan ninu awọn anfani ti ounjẹ yii ni pe ọpọlọpọ awọn ounjẹ pẹlu omi ni a lo, lati ẹfọ si awọn eso ati awọn olomi miiran. Ni ọna yii, pẹlu eyi ounjẹ jẹ ki o rọrun fun wa lati wa ni ito omi gidi ni fere igbiyanju. O jẹ ounjẹ ti o le tẹle nigbakugba ninu ọdun ṣugbọn ni akoko ooru o jẹ nla, nitori a le mu awọn mimu titun pẹlu wa nibikibi. O jẹ ounjẹ ninu eyiti iwuwo maa n padanu nitori awọn ounjẹ bii eso tabi ẹfọ, wara ati omi ni wọn lo. Ti o ni idi ti iwuwo ti sọnu ṣugbọn ko yẹ ki o tẹsiwaju fun igba pipẹ. Wọn tun jẹ awọn ounjẹ ti o jẹ rọọrun tuka, nitorina ti a ba ni awọn iṣoro ikun wọn le ṣe iranlọwọ fun wa lati ni irọrun dara julọ.

Awọn alailanfani ti awọn ounjẹ olomi

Awọn ounjẹ olomi

Awọn ounjẹ olomi le ni awọn iha isalẹ wọn. Wọn kii ṣe nigbagbogbo ni ọpọlọpọ awọn eroja oniruru, niwọnbi a ti lo awọn eso, awọn oje, wara, omi ati awọn ounjẹ miiran ṣugbọn ọpọlọpọ ninu wọn ni a fi silẹ. Nitorinaa iru ounjẹ yii ko yẹ ki o tẹle fun igba pipẹ, nitori a le ni rilara ati pẹlu agbara diẹ lẹhin ti o tẹle iru ounjẹ yii. O le ṣee ṣe ni awọn ọjọ kan pato ṣugbọn o yẹ ki o yago fun titẹle rẹ fun igba pipẹ.

Awọn ounjẹ wo ni a maa n lo

Awọn ounjẹ olomi

Ninu iru ounjẹ yii a ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o le ṣee lo. Lo wara ọra-kekere, wara almondi, tabi awọn mimu ti ara lati ṣe ipilẹ. O le paapaa lo omi ati awọn tii tii. Ni apa keji, o le ṣafikun fere gbogbo awọn eso, lati osan si awọn eso beri, awọn eso pupa tabi awọn apulu. Diẹ ninu awọn eso wa ti o ni omi pupọ diẹ sii, bii elegede, ati awọn miiran ti o ni diẹ, gẹgẹbi bananas, ṣugbọn ni gbogbogbo gbogbo iru awọn eso ni a le lo fun awọn didan wọnyi.

Ni apa keji, o le lo bimo, eleyii ti o je ounje to ga, tabi awọn ọra-wara, bii zucchini. Gbogbo awọn iru awọn ounjẹ wọnyi ni a le lo lati fun ọpọlọpọ si awọn ounjẹ olomi. Sibẹsibẹ, a gbọdọ yago fun fifi awọn ohun pupọ pọ, nitori o le jẹ pe nikẹhin a kọja ni awọn kalori. Botilẹjẹpe bi a ṣe sọ, awọn ounjẹ olomi wọnyi ni ọpọlọpọ akoonu omi ati fọwọsi pẹlu iye kalori kekere.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade.

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.

bool (otitọ)