Kini lati jẹ ṣaaju lilọ pẹlu keke

Awọn ounjẹ onka-kẹkẹ

Njẹ o mọ kini lati jẹ ṣaaju ki o to gun keke naa? O dara, loni a yoo fun ọ ni awọn itọsọna ti o dara julọ ki o le gbadun irin-ajo rẹ tabi ikẹkọ rẹ, eyiti ko ṣe ipalara rara. Nitori nikan ni ọna yii, a yoo ni ifọkanbalẹ ni mimọ pe a n funni ni ti o dara julọ si ara wa ki o le jẹ ki o pọ julọ ninu rẹ.

Idi niyẹn nigbati a ba bẹrẹ ikẹkọ a gbọdọ ṣe akiyesi lẹsẹsẹ awọn imọran. Eyi ni akopọ ohun ti a yoo sọ fun ọ loni. Lo anfani ti o daju pe ni bayi, laipẹ, iwọ yoo ni isinmi ti o tọ si daradara ati pe dajudaju iwọ yoo ni akoko ọfẹ diẹ sii, ko si nkankan bii igbadun rẹ lori kẹkẹ keke pẹlu ẹbi. Ṣe o forukọsilẹ fun rẹ?

Kini lati jẹ ṣaaju lilọ pẹlu keke

O jẹ otitọ pe nibi a ni lati ṣe tọkọtaya awọn iyatọ nla. Nitori gigun gigun kii ṣe bakanna pẹlu ikẹkọ fun nkan ti o ṣe pataki diẹ sii tabi fun awọn iṣẹ amọdaju diẹ sii. Nitorinaa, ti o ba jẹ ọkan ninu igbehin, ranti pe o dara julọ ti o ba ni iye to dara ti awọn kabohayidara ninu ara rẹ, laarin eyiti a yoo fi pasita ati awọn irugbin kun ati gbogbo eyi laarin ounjẹ ti o ni iwontunwonsi daradara. Pẹlu eyi, a ti mọ tẹlẹ pe botilẹjẹpe ikẹkọ jẹ alakikanju ati pe a ni awọn iṣẹju pupọ niwaju wa, a yoo ni anfani lati mu wa si eso. Kini ara nilo gan? Agbara ati eyi yoo ṣee ṣe pẹlu awọn hydrates. Nitorinaa, ninu ko si ounjẹ o dara lati yọ wọn patapata, ṣugbọn a gbọdọ jẹ amoye ṣugbọn bi a ti rii, wọn ṣe pataki gaan.

Kini lati jẹ ṣaaju lilọ pẹlu keke

Njẹ o le jẹun ṣaaju ki o to jade lọ lati kọ irin-ajo?

O dara julọ lati gbiyanju lati ma jẹun ṣaaju ki o to gun keke, paapaa awọn ounjẹ nla, botilẹjẹpe o le jẹ eso. Ti o ba wa ni owurọ, bẹẹni o yẹ ki a jẹ ounjẹ owurọ ṣugbọn o kere ju wakati kan ati idaji ṣaaju ki o to bẹrẹ adaṣe. Iyẹn ni pe, a gbọdọ fun ara ni ohun ti o nilo ṣugbọn lẹhinna isinmi lati ni anfani lati jẹun daradara. Ni awọn ọrọ miiran, o le duro de awọn wakati meji. Ti ilana tito nkan lẹsẹsẹ ba ti ṣe, lẹhinna gbogbo ẹjẹ yoo ṣe atilẹyin fun ara wa ati awọn ẹsẹ wa lapapọ, bi ko ba ṣe bẹ, yoo jẹ alaye diẹ sii ni agbegbe ikun ati pe kii yoo joko daradara pẹlu wa nigbagbogbo. Nitoribẹẹ, ti o ba fẹ lati jade ni ọsan pẹ, maṣe ṣe laisi nini ipanu kan. Bẹẹni, lẹẹkansii, pẹlu awọn wakati meji ṣaaju ki o to tẹsiwaju pe iwọ yoo ti ni agbara to ṣe pataki lati gba agbaye.

Ṣaaju ki o to gun keke, mu

Omi jẹ pataki ni gbogbo igba, nitorinaa, a ko gbọdọ foju pa a. Fun idi eyi, ohun ti a pinnu ni pe ṣaaju gbigbe a mu, botilẹjẹpe a le bẹrẹ wakati kan ṣaaju ki o mu omi to lati ni anfani lati mura ara. Niwọn igba miiran nigba ti a ba bẹrẹ adaṣe a ko mọ ọ ati nigbati a ba lọ mu o pẹ diẹ. Nitorinaa, lakoko ti a ngbaradi fun, o jẹ imọran nigbagbogbo lati jẹ kekere kan. O tun le ni diẹ ninu awọn idapo tabi ohun mimu agbara ti o ko ba fẹ mu omi pupọ tabi o nira fun ọ. Lẹhinna nikan ni a mọ pe a yoo wa ni ọwọ ti o dara nigbagbogbo ki ara wa ṣe bi o ti nilo.

Ikẹkọ keke

Kini lati ṣe ni opin idaraya naa

A wa si opin idaraya naa ati ni afikun si rirẹ funrararẹ, ara yoo tun n beere ohunkan diẹ sii. Otitọ ni pe a gbọdọ tẹsiwaju mimu omi, ṣugbọn a ti ni tẹlẹ lati ronu nipa rirọpo ohun ti ara ti sọnu. A nilo awọn carbohydrates ti o rọrun gẹgẹbi awọn eso tabi eso, iyẹn ko ṣe ipalara rara. Nitoribẹẹ, ọpọlọpọ eniyan lẹhin adaṣe pataki pupọ yan lati ni gbigbọn amuaradagba. Ohun ti o dara julọ nipa iwọnyi ni pe ile ni wọn jẹ. Kini o mu lati ṣaja awọn batiri rẹ ṣaaju ki o to gun keke naa?


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.