Kini ilẹ ibadi ati bi o ṣe le fun ni okun

Kini ilẹ ibadi

Pupọ ni a sọ nipa ilẹ ibadi nigba ti o ba de ọdọ awọn obinrin ti o jẹ iya, ṣugbọn diẹ ni a sọ nipa bi o ṣe ṣe pataki lati teramo apakan yii ti ara. Gbogbo awọn obinrin, laisi iyasọtọ, yẹ ki o ṣiṣẹ lori ilẹ ibadi wọn paapaa ti wọn ko ba loyun. Nitori awọn iṣan ni agbegbe yii ṣe irẹwẹsi ni akoko ati pe o jẹ idi akọkọ ti awọn iṣoro bii jijo ito.

Ilẹ ibadi jẹ ṣeto ti awọn iṣan ati awọn iṣan ri ni apa isalẹ iho inu. Iwọnyi ni iṣẹ to ṣe pataki pupọ, niwọn igba ti wọn jẹ iduro fun atilẹyin awọn ẹya ara ibadi, gẹgẹ bi àpòòtọ ati urethra, obo, ile -ile ati rectum. Fun awọn ara wọnyi lati ṣiṣẹ daradara, wọn gbọdọ wa ni ipo ti o tọ ati fun eyi ni awọn iṣan ilẹ ibadi.

Nigbati ilẹ ibadi ba rẹwẹsi, nkan ti o ṣẹlẹ fun awọn idi pupọ, o ṣiṣẹ eewu ijiya, laarin awọn miiran, jijo ito, aiṣedede ibalopọ, sisọ tabi irora kekere. Nitorinaa o ṣe pataki pupọ lati tọju, daabobo ati mu ilẹ ibadi lagbara ki eyi ma ba ṣẹlẹ.

Bawo ni MO ṣe mọ ti MO ba ni ilẹ ibadi ti ko lagbara?

Awọn adaṣe Kegel

Ti o ba ti sọ awọn iṣan ibadi ati awọn isunra di alailagbara, o le jiya lati oriṣiriṣi awọn ami aisan bii aiṣedede ito. Nkankan ti iwa pupọ ati rọrun lati ṣe akiyesi ni pe o ko le ṣakoso jijo itoPaapaa pẹlu iwúkọẹjẹ, n fo tabi rẹrin, o le ni jijo diẹ, eyiti o jẹ ami ti o han gbangba ti ilẹ ibadi ti ko lagbara.

Awọn ami aisan miiran pẹlu eyiti o le ṣe idanimọ awọn iṣoro pakà ibadi jẹ irora nigbati o ba ni ibalopọ, irora ẹhin isalẹ ati paapaa sisọ, eyiti o jẹ iyipo awọn ara ti awọn iṣan ṣe atilẹyin, gẹgẹ bi anus. Awọn aami aiṣan wọnyi jẹ pataki julọ, nitorinaa o yẹ ki o ko jẹ ki akoko kọja ati ni ami kekere, kan si dokita rẹ lati ṣe ayẹwo ipo ti ilẹ ibadi rẹ.

Bii o ṣe le ṣe okunkun ibadi ilẹ

Ṣe okunkun ilẹ ibadi

Lati teramo ilẹ ibadi, ọpọlọpọ awọn iru awọn itọju le ṣee lo. Aṣayan akọkọ ti o ba jiya lati iṣoro ti o nira ni lati ni adaṣe adaṣe pataki ni ọran yii. Bibẹẹkọ, o le jiya ibajẹ siwaju ni igbiyanju lati ṣatunṣe iṣoro naa funrararẹ. Ni awọn ọran ti o rọ julọ ati paapaa bi iwọn idena, awọn ọna omiiran bii atẹle.

  • Awọn adaṣe Kegel: Awọn iru awọn adaṣe wọnyi jẹ apẹrẹ lati ṣiṣẹ awọn iṣan pakà ibadi, ki wọn le ni okun gẹgẹ bi awọn iru iṣan miiran ninu ara ti ṣiṣẹ. Fun awọn adaṣe Kegel awọn irinṣẹ bii awọn bọọlu Kannada tabi adaṣe le ṣee lo Kegel. Pẹlu awọn adaṣe wọnyi o le ṣe ohun orin awọn iṣan ati mu iṣẹ ṣiṣe ti ilẹ ibadi ṣiṣẹ.
  • Yoga: Diẹ ninu awọn iduro yoga tabi asanas jẹ pipe fun sisẹ ilẹ ibadi. Kan si alamọja kan lati wa awọn adaṣe ti o dara julọ fun ọran rẹ pato. Niwon ṣiṣẹ pakà ibadi ti ko ba bajẹ o le jẹ alaileso.
  • Idaraya ipa kekere: ẹnikẹni ti ko tumọ ipa pẹlu ara, eyiti ko pẹlu awọn fo, tabi awọn agbeka lojiji. Awọn ere idaraya ti o dara julọ fun awọn obinrin ninu ọran yii ni odo, gigun keke, rin, tabi gigun elliptical.

O tun ṣe pataki pupọ lati ro diẹ ninu awọn ọna idena. Bii o ṣe le ṣetọju iwuwo ara to dara, ṣe adaṣe adaṣe deede, ni awọn isesi igbonse to dara, jẹ ounjẹ ọlọrọ ni okun lati ni irekọja ti o tọ ti o tọ, ni iduro ti o dara ni pataki nigbati o ba joko ki o ṣe awọn iṣẹ ipa-kekere.

Awọn ifosiwewe eewu wa ti o le ṣe irẹwẹsi ilẹ ibadi, bii ibimọ ti ara, oyun, isanraju, adaṣe awọn ere idaraya ti o ni ipa giga, àìrígbẹyà onibaje, awọn arun atẹgun tabi ṣiṣe abẹ tabi itọju gynecological. Idena jẹ ọpa ti o dara julọ lodi si iṣoro ti o le fa idalọwọduro ọjọ-si-ọjọ to ṣe pataki. Kan si dokita rẹ ki o wa yiyan ti o dara julọ lati ṣe atunṣe iṣoro yii ṣaaju ki o to di pataki diẹ sii.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.