Kini ikun microbiota? Awọn imọran 3 lati ni ilọsiwaju

Kini ikun microbiota

Dajudaju lori iṣẹlẹ diẹ sii ju ọkan lọ ti o ti gbọ nipa ododo ifun ati bi o ṣe ṣe pataki lati daabobo rẹ lati gbadun ilera to dara. O dara, ohun ti a mọ ni igbagbogbo bi ododo inu, jẹ ohun ti ni awọn ofin imọ -jinlẹ ni a mọ bi microbiota oporo. Itumọ ọrọ yii jẹ ipilẹ ikojọpọ (titobi) ti awọn microorganisms ti n gbe inu ifun.

Awọn microbiota ikun jẹ ti aimọye ti awọn microorganisms bii kokoro arun, awọn ọlọjẹ, elu, ati paapaa parasites. Lara awọn iṣẹ ti microbiota jẹ ti fa kalisiomu ati irin, ṣe iṣelọpọ agbara ati aabo fun wa lati ikọlu lati awọn kokoro arun miiran ati awọn aarun ti o le di pathologies. Ni afikun si mimu ọpọlọpọ awọn iṣẹ ṣiṣẹ lori idagbasoke ti eto ajẹsara.

Kini ikun microbiota ati bawo ni o ṣe ṣẹda

Awọn kokoro arun ti ikun microbiota

Microbiota ikun naa yatọ patapata ni eniyan kọọkan, akopọ alailẹgbẹ ti a ṣe lakoko ibimọ. Iya gbe gbogbo iru awọn microorganisms ni akoko ifijiṣẹ, nipasẹ obo ati otita nigbati o ba de ifijiṣẹ abẹ. Tabi awọn microorganisms ti o wa ni agbegbe nigbati o ba de ifijiṣẹ iṣẹ abẹ. Iyẹn ni, microbiota bẹrẹ lati dagba lati akoko ibimọ.

Sibẹsibẹ, ni akoko yẹn bẹrẹ ilana ti yoo gba awọn ọdun lati pari. Lakoko awọn ọdun 3 akọkọ ti igbesi aye, awọn microorganisms ti o jẹ microbiota oporo inu ṣe iyatọ. Ati titi di agba yii iyatọ ati imuduro yii yoo tẹsiwaju, eyiti yoo bajẹ ati ibajẹ bi o ti n dagba. Awọn iṣẹ ti microbiota jẹ pataki ati nitorinaa o ṣe pataki pupọ lati ni ilọsiwaju ati daabobo rẹ jakejado igbesi aye.

Awọn iṣẹ ti microbiota fun ilera eniyan jẹ ipilẹ, ni otitọ, a ka si bi eto iṣẹ ṣiṣe ti ara. Yi tiwqn ti microorganisms ṣiṣẹ ni apapo pẹlu ifun ati o mu awọn iṣẹ nla mẹrin ṣẹ.

  1. Ṣe irọrun tito nkan lẹsẹsẹ: ṣe iranlọwọ fun ifun si fa awọn ounjẹ bii sugars, awọn vitamin tabi awọn acids ọra pataki, laarin awọn miiran.
  2. O ṣe pataki ni idagbasoke ti eto ounjẹ: Lakoko ipele akọkọ ti ikoko ati ninu awọn ọmọ ikoko, microbiota tun jẹ alailagbara ati eto ti ngbe ounjẹ ti ko dagba. Nitorinaa, a gbọdọ ṣe itọju pataki pẹlu kokoro arun ti o le wọ inu eto ọmọ naa nipasẹ ounjẹ, omi tabi olubasọrọ pẹlu awọn aaye idọti.
  3. Awọn fọọmu aabo idena: dipo awọn kokoro arun miiran ti o halẹ awọn oganisimu n gbe papọ ninu ara eniyan.
  4. Ṣe okun awọn aabo: microbiota oporoku ṣe iranlọwọ teramo awọn ma, ti o daabobo wa kuro lọwọ awọn kokoro arun ati awọn ọlọjẹ.

Bii o ṣe le ṣe ilọsiwaju microbiota

Dara si oporoku Ododo

Awọn ọna lọpọlọpọ lo wa lati ni ilọsiwaju ati okun microbiota oporo, nitori o jẹ nipa ṣiṣẹda iru ipa kan lori agbegbe ti awọn microorganisms, imudara ilera wọn ki wọn le mu awọn iṣẹ wọn ṣiṣẹ ni deede. Ọna lati ni ilọsiwaju Ododo oporoku es akopọ awọn itọsona wọnyi:

  • ifunni: Lilo awọn ounjẹ ti ara, laisi awọn nkan ipalara ti o le ba ilera microbiota jẹ. Tẹle, tẹsiwaju oniruru, iwọntunwọnsi, ounjẹ iwọntunwọnsi nibiti awọn ounjẹ adayeba pọ si, jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣetọju ilera ni gbogbo awọn ipele.
  • Awọn asọtẹlẹ: Wọn jẹ awọn ounjẹ tabi awọn afikun ti o ni awọn microorganisms laaye ti o ṣiṣẹ lati ni ilọsiwaju ati ṣetọju Ododo oporo.
  • Awọn asọtẹlẹ: ninu ọran yii o jẹ ounjẹ pẹlu kan akoonu okun ti o ga ti o pese awọn ounjẹ fun microbiota oporo.

Ara naa kun fun awọn microorganisms alãye ti o ngbe ni awọn oriṣiriṣi ẹya ti ara, gẹgẹbi ahọn, etí, ẹnu, obo, awọ ara, ẹdọforo, tabi ọna ito. Awọn eeyan wọnyi wa nitori wọn ni iṣẹ kan pato ati pataki ni ọran kọọkan ati fun lati gbadun ilera to dara o jẹ dandan lati daabobo awọn kokoro arun inu ara. Tẹle ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni awọn eso ati ẹfọ, ati awọn ounjẹ pẹlu okun tiotuka, nitori o ṣe ojurere fun idagba ati iṣẹ ti awọn microorganisms ti microbiota oporo.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.