Kaadi kekere-kekere: awọn anfani ati awọn adaṣe

kadio kekere ipa

Idaraya jẹ nkan ti o yẹ ki a ko ronu lẹẹmeji nipa. Nitorinaa a gbọdọ nigbagbogbo ṣe akiyesi bi ọkan ninu awọn iṣe iṣe deede ninu igbesi aye wa. Ti o ni idi laarin rẹ, ọkan ti a pe bi kadio kekere ipa iyẹn yoo ṣe anfani wa lori ọpọlọpọ awọn ipele.

Nitori botilẹjẹpe ko yẹ ki a mu wa lọ nipasẹ orukọ rẹ, o tun le ṣe wa Sun awọn kalori, tọju dada ati pupọ diẹ sii ti a yoo ṣe iwari loni. Ṣe o fẹ gaan lati mọ kini o jẹ, awọn anfani rẹ ati gbogbo awọn adaṣe wọnyẹn ti a le fi si iṣe? Ṣewadi!

Kini kadio ipa kekere

O jẹ otitọ pe diẹ ninu awọn ilana ikẹkọ ni ipa lati ni ipa giga, bii ṣiṣiṣẹ. Niwọn bi a ti mọ, pulsations ga soke Ni seju ti oju. O dara, laisi awọn wọnyi tun wa ti a pe ni awọn iṣẹ ipa-kekere. Gbogbo wọn ni awọn ti ko nilo igbiyanju pupọ ni apakan ti ara. Ṣugbọn kiyesara, eyi ko tumọ si pe wọn ko pe fun ikẹkọ ati pipadanu iwuwo.

Wọn nìkan ko ni ariwo kanna bii ti awọn akọkọ, nitorinaa o dara lati yi awọn mejeeji pada. Awọn iṣẹ ipa-kekere yẹ ki o ṣee ṣe ni awọn igba meji ni ọsẹ kan. Niwon ni ọna yii, a yoo yago fun awọn ipalara siwaju sii awa o si je ki ara wa simi die. O jẹ ọna pipe lati tẹsiwaju itọju ti ilera inu ọkan wa.

elliptical

Awọn anfani kadio kekere-ipa

  • Ọkan ninu awọn anfani pataki julọ ni pe yoo ṣe aabo fun ọ lati ipalara. Awọn eewu diẹ sii wa ti jiya wọn pẹlu awọn adaṣe ipa giga ju pẹlu iwọnyi lọ.
  • Wọn yoo jẹ ki ara rẹ bọsipọ. Nigbati a ba nkọ fun ọpọlọpọ awọn ọjọ ni iyara giga, a ma nilo isinmi ibatan diẹ. Eyi ni a yoo rii ninu kadio kekere ipa.
  • Wọn yoo mu agbara rẹ dara si ati ju gbogbo wọn lọ, ọkan inu ọkan ati ẹjẹ.
  • Laisi gbagbe iyen naa mu iṣan kaakiri bi pẹlu ọpọlọpọ awọn iwe-ẹkọ ere idaraya.
  • Te nwpn mura ara ki diẹ diẹ diẹ o lọ si awọn adaṣe ti o ni ipa giga. Niwọn igba ti o maa n na ara rẹ pupọ diẹ sii.

Kini awọn adaṣe tabi awọn ẹka ti Mo gbọdọ ṣe

Awọn odo

O jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o pari julọ ti a le rii. Pẹlupẹlu fun gbogbo awọn olugbo ati tun ṣe aabo tabi ṣe iranlọwọ fun wa lodi si awọn ipalara. Awọn eniyan mejeeji ti o ni awọn iṣoro pada tabi ọpọlọpọ awọn ailera iṣan ṣọ lati lọ si odo pẹlu awọn abajade nla. Awọn isẹpo yoo jiya pupọ pupọ labe omi.

idaraya odo

Ere idaraya keke

O jẹ otitọ pe ọrọ ti keke o le jẹ ipa giga ati kekere. Ṣugbọn ninu ọran yii a fi wa silẹ pẹlu aṣayan yẹn ti a yoo ni ni ile, eyiti o jẹ kiki ti fifẹsẹ, gbagbe awọn ẹru. Nitorinaa, a yoo kọju si kadio kekere-kekere kan. A kii yoo fi titẹ pupọ si awọn kneeskun, ṣugbọn o jẹ adaṣe inu ọkan ati ẹjẹ to dara.

Rin

Biotilẹjẹpe ṣiṣiṣẹ jẹ ipa giga, nrin ni idakeji. O jẹ otitọ pe iwọ yoo fi iyara naa, ṣugbọn gẹgẹbi ofin gbogbogbo o jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o pe julọ ti a ni. Tu wahala silẹ, nse igbega fojusi ati mu ara wa lagbara ni apapọ. O tun ṣe iranlọwọ, bii kẹkẹ keke, lati ni anfani lati padanu awọn kilos afikun wọnyẹn. Kan lọ fun rin ni gbogbo ọjọ, o kere ju iṣẹju 40 ati pe iwọ yoo ṣe akiyesi iyipada laipe.

Elliptical

Dajudaju iwọ tun mọ ẹrọ bii eleyi. O dara, o ti ṣe apẹrẹ si ṣe awọn igbesẹ, bi ẹnipe a n lọ soke awọn pẹtẹẹsì, ṣugbọn lati aaye kanna. Nitorina o tun jẹ aṣayan pipe lati gbe gbogbo ara, lati ni ohun orin ṣugbọn laisi gbigbe lati aaye naa. Ṣe o forukọsilẹ?

Rowing

Lati le ni anfani ohun orin soke tun ara oke ati paapaa awọn apa, ko si nkankan bi wiwakọ. Pẹlu ẹhin gigun ati joko, a yoo fa awọn okun sẹhin, o jẹ igbagbogbo adaṣe ti a ṣe iṣeduro gíga. Yoo tun ṣe abojuto ẹhin rẹ ni akoko kanna pẹlu ikun rẹ.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.