Awọn isesi ilera ti o ṣe iranlọwọ fun ọ ni irọrun

Awọn aṣa ilera lati mu igbesi aye dara sii

Awọn iwa jẹ awọn ihuwasi ti a tun ṣe nigbagbogbo, awọn iṣe ti o gbọdọ kọ ẹkọ nitori pe wọn ko wa gẹgẹ bi apewọn, wọn kii ṣe abirun. Awọn iwa tabi awọn iwa wọnyi le jẹ odi, awọn aṣa ti o ṣe ipalara fun ilera ti ara ati ti ọpọlọ. Ṣugbọn awọn iṣesi ilera tun wa, awọn ti o ṣe iranlọwọ fun ọ ni itara, ni ilera to dara, gbadun awọn nkan ti o wa ni igbesi aye, paapaa awọn ti o dara.

Awọn iwa ilera wọnyẹn awọn ti o ṣe iranlọwọ fun ọ ni alafia ẹdun ti o ga julọ ati lati ni itara nipa ara rẹ, ninu awọ ara rẹ pẹlu awọn iwa rere ti o dara julọ ati awọn abawọn rẹ. Nitoripe awọn isesi ilera jẹ awọn iṣe ti eniyan ṣe fun anfani tirẹ. Ati pe kini ọna ti o dara julọ lati mu ifẹ-ara ẹni pọ si ati iyi ara ẹni ju ṣiṣẹ lati ṣaṣeyọri ẹya ti o dara julọ ti ọkọọkan.

Bii o ṣe le yi iṣe pada si aṣa

O ti wa ni wi pe lati ṣe ohun kan iwa, o gba 21 ọjọ lati gbe jade wi igbese. Nigbati ibi-afẹde yẹn ba de, aṣa naa yoo gba ati pe a ṣe ni adaṣe, o jẹ apakan ti iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ. Nitootọ ni gbogbo ọjọ o tun ṣe awọn igbesẹ kanna nigbati o dide, lọ si baluwe, ni kofi kan, bẹrẹ imura ni atẹle ilana kan.

Gbogbo awọn iṣe wọnyẹn ti a tun ṣe lojoojumọ jẹ awọn ihuwasi ti o gba ni akoko pupọ. Diẹ ninu awọn isesi jẹ odi, wọn jẹ awọn ti o ṣe idiwọ fun ọ lati ni ilera to dara tabi awọn ti o ṣe idiwọ fun ọ lati ni ilọsiwaju awọn aaye oriṣiriṣi ti igbesi aye rẹ. Awọn ẹlomiiran, ni ida keji, gba ọ laaye lati ni ilera ti ara, ti opolo ati ni awujọ. Iwọnyi jẹ diẹ ninu awọn iwa ilera ti yoo ran ọ lọwọ lati gbe igbesi aye ilera ati idunnu.

Pataki julọ ti awọn isesi ilera, ṣe abojuto ara rẹ

Ṣe idaraya

Tẹle ilera, orisirisi, iwọntunwọnsi ati ounjẹ iwọntunwọnsi, pẹlu awọn ounjẹ adayeba ti o ṣe itọju ara rẹ ati gba laaye lati ni ilera. Ṣe adaṣe adaṣe deede ki ara rẹ lagbara ati gba ọ laaye lati dide ni gbogbo ọjọ lati ja fun awọn ala rẹ. Mu awọn nkan ti o ṣe ipalara kuro, gẹgẹbi taba, oti ati ni ilọsiwaju awọn ọja. Eyi ni ọna lati tọju ara rẹ, lati inu jade.

Sinmi, sun daradara ati awọn wakati to

Lakoko awọn wakati ti oorun, awọn sẹẹli ti ara ṣe atunṣe, awọn iṣan ati awọn egungun rẹ mura fun ọjọ titun kan. Lati koju gbogbo awọn ipo ti ọjọ kọọkan o ṣe pataki lati ni isinmi ara ati ọkan. Nkankan ti ko ṣee ṣe lati ṣaṣeyọri ti o ko ba sun awọn wakati to to ati ti o ko ba sun oorun ti o dara. Gba ni ihuwasi ti lilọ si ibusun ni kutukutu, ṣẹda ilana oorun ni alẹ kọọkan ki o ṣe iwari anfani ti restful orun.

Sopọ pẹlu awọn eniyan miiran

Eda eniyan jẹ awujọ nipasẹ iseda, a nilo olubasọrọ pẹlu awọn eniyan miiran ati ṣẹda awọn ibatan pẹlu eyiti lati pin igbesi aye. Igbadun awọn akoko awujọ mu ọpọlọpọ awọn anfani wa fun ilera ọpọlọ. Ṣe abojuto awọn ibatan ti ara ẹni wa awọn iṣẹ nibiti o ti le pade awọn eniyan ti o pin tirẹ awọn iṣẹ aṣenọju, ni awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn ti o sunmọ ọ lati mu ilọsiwaju ẹdun dara sii.

Ṣakoso wahala

Wahala jẹ iṣesi ti ara ti ara, ọna ti fifi ọ si gbigbọn nigbati ipo kan nilo rẹ. Iṣoro naa ni pe ti aapọn ba wa lẹhin ipo yii ti kọja, o di onibaje ati pe o le ni odi ni ipa lori ilera ti ara ati ẹdun. Wahala jẹ idi ti ọpọlọpọ awọn arun, nitorina o ṣe pataki lati kọ ẹkọ lati ṣakoso rẹ lati gbadun didara igbesi aye to dara julọ.

Ṣe abojuto aworan ara ẹni rẹ

Ṣe abojuto aworan ti ara ẹni

Itọju aworan ara ẹni nigbagbogbo ni idamu pẹlu frivolity. Ṣugbọn otitọ ni pe abojuto aworan ti ara ẹni ni nini imọtoto to dara, abojuto irisi rẹ lati ni itunu pẹlu ararẹ, nikẹhin nini iyi ara ẹni to dara julọ. Gbogbo eyi nyorisi o si gbadun kan ti o dara ara-niyi ati pe o fun ọ laaye lati ṣe idagbasoke awọn ẹya miiran ti igbesi aye rẹ pẹlu ihuwasi to dara julọ.

Gbiyanju lati wo ẹgbẹ rere ti igbesi aye, nitori otitọ ti nini igbesi aye jẹ ninu ara rẹ ẹbun pẹlu ọjọ ipari. Gbadun awọn akoko ni adawa lati sopọ pẹlu “I” rẹ ti o jinlẹ julọ. Yi ara rẹ ka pẹlu awọn eniyan ti o mu awọn ohun rere wa si igbesi aye rẹ, ti o ṣe iranlowo rẹ ti o jẹ ki o ni idunnu. Jeun ni deede, sun to, mu omi ki o tọju ilera rẹ. Awọn wọnyi ni awọn aṣa ilera ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati lero dara ni gbogbo ọjọ.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.