Insomnia ati awọn abajade ilera odi

Insomnia ati awọn abajade odi

Insomnia jẹ rudurudu oorun ti o wọpọ julọ, ọkan ninu awọn aarun akọkọ ti agbaye ode oni. Ọpọlọpọ awọn okunfa lo wa ninu iṣoro sisun. Ni akọkọ wọn jẹ iṣẹ isoro, aini ti owo, ibasepo isoro tabi awọn aniyan nipa awọn ọmọde ti o fa insomnia, ṣugbọn kii ṣe awọn nikan.

Awọn iwa buburu tun ni ipa lori isinmi, ṣiṣe ni onibaje ati jijẹ iṣeeṣe ti awọn abajade ilera odi. Awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro insomnia yẹ ki o ṣe awọn ayipada si iṣẹ-ṣiṣe wọn lati gbiyanju lati mu isinmi dara, niwon awọn abajade le di pupọ. Wa ohun ti wọn jẹ ati bi o ṣe le ṣe atunṣe wọn ni isalẹ.

Ohun ti a kà insomnia

 

O jẹ nipa ọkan ninu awọn akọkọ orun ségesège ati pe ti ko ba ṣakoso ni akoko o le di onibaje. Eyi pẹlu lẹsẹsẹ awọn iṣoro ti o somọ ti o le fa ọpọlọpọ awọn pathologies. Insomnia jẹ oye bi iṣoro sun oorun, bakanna bi sisun oorun fun awọn wakati pupọ. O tun le fa ki o ji ni kutukutu, lẹhin awọn wakati diẹ ti oorun, ati pe ko ni anfani lati pada si sun.

Ti insomnia ba waye ni awọn iṣẹlẹ igba diẹ, o maa n ṣiṣe ni awọn ọjọ diẹ tabi awọn ọsẹ ati pe o parẹ nigbati iṣoro ti o mu ki o ṣoro lati sun ni a koju. Awọn isoro ni wipe igba insomnia lẹẹkọọkan di onibaje, eyiti o ṣẹlẹ nigbati o ba ṣetọju ni akoko pupọ. Eyi le tẹle ọ fun ọpọlọpọ awọn oṣu ati pe a maa n fun ni ọpọlọpọ awọn ọjọ ni gbogbo ọsẹ. Awọn okunfa ti insomnia le jẹ oriṣiriṣi pupọ, botilẹjẹpe eyiti o wọpọ julọ ni atẹle yii:

  • Wahala ati awọn ipo ti o nira ti o le fa diẹ ninu awọn iru ibalokanje.
  • Iyipada ni awọn ilana ojoojumọ, gẹgẹbi awọn ayipada ninu iṣẹ. Aisi iduroṣinṣin wakati jẹ awọn ayipada ninu biorhythms, eyiti o fa iṣoro sisun ni gbogbo ọjọ lakoko awọn wakati kan.
  • Awọn iwa buburu Wọn tun fa insomnia, gẹgẹbi mimu ọti-lile, taba tabi awọn nkan kan.
  • Paapaa awọn iwa oorun buburu, mu kofi pupọ pẹ tabi ni alẹ, Wiwo foonu alagbeka ni ibusun, lọ si ibusun pẹ pupọ tabi ko ni iṣeto nigbati o dide, jẹ awọn iwa ti o ṣe idiwọ fun ara lati gba awọn ilana kan ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn daradara.

Awọn abajade odi ti insomnia

Olukuluku eniyan yatọ ni gbogbo ọna, eyiti o tumọ si pe awọn iwulo ti ọkọọkan yatọ patapata. Sibẹsibẹ, orun jẹ pataki fun gbogbo eniyan ati laarin awọn wakati ti oorun ni o kere ju 7 tabi 8 eyiti o jẹ ohun ti awọn amoye ilera ṣeduro. Mejeeji ni ti ara ati ti ọpọlọ, sisun daradara, nigbagbogbo ati pẹlu oorun isinmi, jẹ pataki lati yago fun awọn iṣoro ilera. Lara awọn abajade odi ti insomnia ni atẹle naa.

  • Iṣesi swings, Aini oorun nfa awọn idamu ẹdun ati irritability ti o yipada si ibinu lojiji, ifẹ kekere lati ni ibatan ati iṣesi buburu gbogbogbo.
  • Awọn iṣoro ifọkansi, ti o ko ba sun daradara ọpọlọ rẹ kii yoo ni anfani lati ṣiṣẹ daradara, iwọ yoo ni awọn iṣoro lati ṣiṣẹ ati idojukọ.
  • Rẹ reflexes ti wa ni motiyo ati awọn ti o ni pọ anfani ti ja bo, tripping ati paapa ijabọ ijamba.
  • Ni afikun si awọn iṣoro ilera ti o ṣeeṣe ti o le han bi abajade ti insomnia. Fun aperearun ọkan, iru àtọgbẹ 2, tabi titẹ ẹjẹ ti o ga. O tun mu eewu isanraju pọ si, awọn aarun ọpọlọ bii ibanujẹ tabi aibalẹ, ati pe o paapaa wa ninu eewu awọn akoran. Ranti pe aini oorun yoo ni ipa lori eto ajẹsara, nitorinaa ara wa ni ifihan diẹ sii si gbogbo iru awọn arun.

Bi o ti ri insomnia le fa awọn iṣoro ilera to ṣe pataki mejeeji ti ara ati ti opolo, nitorinaa o ṣe pataki pupọ lati ṣe awọn ayipada ninu igbesi aye ati awọn isesi oorun lati mu isinmi dara. Yago fun iṣẹ-ṣiṣe alẹ, awọn ohun mimu alarinrin, awọn idena, ati awọn iboju. Pẹlu kan gbona iwe, a ina ale pẹlu awọn ounjẹ ti o ṣe igbelaruge isinmi ati awọn ilana oorun, iwọ yoo ni anfani lati bori awọn iṣoro insomnia.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade.

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.