Bii o ṣe le ṣe abojuto ilera ọpọlọ rẹ lojoojumọ

Ilera ti opolo

La ilera ti opolo jẹ imọran gbooro pupọ O ko le bo ninu ohun kan ṣugbọn o fẹrẹ jẹ pe gbogbo eniyan yoo mọ nigba ti o wa ni ilera ati nigba ti ko si. Abojuto ti ilera ọpọlọ wa jẹ pataki bi abojuto ti ara wa, nitori awọn mejeeji ni asopọ pẹkipẹki, o ko le ni ọkan laisi ekeji. Nitorinaa jẹ ki a wo awọn imọran diẹ lati kọ bi a ṣe le ṣe abojuto ilera ti opolo ni ipilẹ ọjọ kan.

Wa awọn iwa ati igbesi aye wa lojoojumọ ni ipa pupọ lori bi a ṣe rii ara wa lokan. A gbọdọ ṣe abojuto ilera ti opolo ni gbogbo ọjọ lati le ṣe aṣeyọri iwọntunwọnsi ninu eyiti a lero ti o dara. Ti o ni idi ti ọpọlọpọ awọn ohun ti o le ṣe iranlọwọ fun wa lati wa ni ilera ati lati ni agbara ati ilera alara.

Ounje ilera

Ounje ilera

Njẹ ilera jẹ ọkan ninu awọn bọtini nla ti a ni lati gbadun ọkan ti o ni ilera. Biotilẹjẹpe o le ma dabi rẹ, ilera ara ni ipa lori ero wa pupọ ati ni idakeji. Ti o ni idi ti a gbọdọ ṣe abojuto ara wa ninu ati ita. O ṣe pataki pupọ jẹun daradara lati ni ilera ati lati toju ara ni igba pipẹ. Onjẹ gbọdọ jẹ iwontunwonsi, pẹlu gbogbo oniruru awọn eroja, yago fun awọn ọra ti a dapọ ati awọn sugars ti o le ba ilera wa jẹ. Ti a ba jẹun daradara a yoo ni ibasepọ ilera pẹlu ounjẹ ati pe a yoo yago fun apọju ati gbogbo awọn iṣoro ilera ti ounjẹ ti ko dara le mu pẹlu rẹ. Je eso ati ẹfọ lojoojumọ ki o mu omi pupọ ati pe iwọ yoo ṣe akiyesi ilera ni ara rẹ ni ọna ti ara.

Ṣe abojuto ara rẹ

Abojuto ara jẹ apakan pataki miiran. Ounjẹ jẹ ọrọ pupọ, ṣugbọn tun ṣe awọn ere idaraya lati wa ni agile, ọdọ ati ilera. Awọn ere idaraya n mu awọn iṣan ati egungun lagbara, fa fifalẹ ilana ti ogbo ati ṣe iranlọwọ iṣipopada wa. Kii ṣe nikan ni o ṣe iranlọwọ fun wa nipa ti ara, ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ lati dagbasoke ọkan ati jẹ ki o ni irọrun dara julọ, nitori ṣiṣe awọn ere idaraya ṣe iranlọwọ fun wa lati tu awọn endorphin ati awọn homonu miiran ti o mu gbogbo eto wa pọ si, pẹlu eto imunilara.

Ṣe abojuto awọn ọrẹ rẹ

Opolo ilera ati awọn ọrẹ

Nini awọn ọrẹ jẹ apakan pataki ti nini ọkan ti o ni ilera. Awọn ọrẹ ni ẹbi ti o yan ati pe ti wọn ba dara a yoo ma ni atilẹyin ninu wọn nigbagbogbo. Ṣugbọn awọn ọrẹ ko yẹ ki o gba lasan, wọn gbọdọ tun ṣe abojuto. Duro pẹlu ẹnikẹni ti o ṣe iranlọwọ nkan si ọ ati pẹlu awọn ti o ṣe pataki si ọ. Boya boya o jẹ eniyan alajọṣepọ tabi rara, o ṣe pataki lati ni ọrẹ to dara.

Asiko igbafe

Ni ode oni a ni idojukọ pupọ lori gbogbo awọn iṣẹ ṣiṣe ti a ni lati gbe jade laisi ṣe akiyesi akoko isinmi. Ni ọpọlọpọ awọn ayeye a gbagbe ni diẹ ninu akoko ọfẹ ni gbogbo ọjọ fun ara wa, lati sinmi tabi lati ṣe ohun ti a fẹ. Nitorina iyẹn yẹ ki o jẹ mimọ. Ojoojumọ gbọdọ ni isinmi rẹ nitori ti a ko ba tọju ara wa a kii yoo ni anfani lati tọju awọn eniyan miiran tabi wa ni ilera ni ilera ilera ọpọlọ.

Ṣe nkan ti o fẹ ni gbogbo ọjọ

Awọn iṣẹ aṣenọju lati mu ilera ọpọlọ rẹ dara

O yẹ ki a ṣe nkan ti a fẹ ni ojoojumọ. Eyi jẹ apakan ti o wulo gaan nitori awọn iṣẹ aṣenọju ati fàájì jẹ ki awọn ipele wahala sọkalẹ ati pe a ni irọrun dara. Ti awọn wakati ba kọja ọ ni kiakia ṣe nkan, o jẹ pe dajudaju o fẹran rẹ o si n gbadun rẹ. Ti o ni idi ti o yẹ ki o ṣe nkan bi eyi ni gbogbo ọjọ.

Agbari ati iwuri

O ṣe pataki pe igbesi aye wa ni tun ṣeto ati pe a ni awọn ibi-afẹde ati awọn iwuri. O rọrun lati ni irọrun ati rilara ti a ba ni igbesi aye ti a ṣeto, nitori ọna yii a tun le ṣe pupọ julọ ti akoko wa dara julọ. Ni apa keji, o jẹ dandan lati ni awọn iwuri, bi wọn ṣe ṣe iranlọwọ fun wa lati dide ni gbogbo ọjọ ati ni agbara lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde wa.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.