Bii o ṣe le ṣakoso ikọlu aifọkanbalẹ

Ṣakoso ikọlu ikọlu

Los awọn ikọlu aifọkanbalẹ tabi awọn didamu aifọkanbalẹ le ṣẹlẹ nigbakugba ati si ẹnikẹni, botilẹjẹpe wọn nigbagbogbo ni idi wọn fun jijẹ. Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe lo wa ti o le ni agba hihan ikọlu aibalẹ kan, nitorinaa nigbami a ko loye idi ti eyi fi ṣẹlẹ si wa. Ni eyikeyi idiyele, o dara nigbagbogbo lati kọ ẹkọ lati beere fun iranlọwọ, kii ṣe lati ọdọ wa nitosi ṣugbọn lati ọdọ awọn akosemose ti o le ṣe itọsọna wa ki eyi maṣe tun ṣẹlẹ.

El ikọlu aifọkanbalẹ ni awọn aami aisan kan ati pe o nira lati ṣakoso rẹ lapapọ. Sibẹsibẹ, ti a ba mọ ohun ti n ṣẹlẹ si wa, o ṣee ṣe ki a ṣakoso rẹ dara julọ ati paapaa yago fun ni ọpọlọpọ awọn ọran. O ṣe pataki lati mọ ara wa ki a mọ ohun ti o ṣẹlẹ si ara wa lati le mu ilera wa dara.

Kilode ti ikọlu aifọkanbalẹ han

Ibanujẹ jẹ nkan ti ara wa n ṣẹda ni ọna atijọ lati ṣe idiwọ wa lodi si awọn ohun ti o le ṣe ipalara fun wa. Ni awọn abere kekere ati awọn asiko kan pato jẹ aṣamubadọgba nitori pe o ṣe iranlọwọ fun wa laaye, Ṣugbọn ni awujọ ode oni ọpọlọpọ awọn ohun wa ti o ṣe wahala ati aibalẹ fun igba pipẹ, nitorinaa ara wa lo akoko pupọ labẹ awọn ipa ti ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-nipa-ti ati ti ẹmi ti imọlara yii. Ikọlu aifọkanbalẹ nigbagbogbo han nigbati a ba wa labẹ wahala fun igba pipẹ tabi nigbati ara wa ni oye lasan pe o ni lati ṣe aibalẹ yẹn lati sa fun nkan, botilẹjẹpe ni akoko yẹn ko si ohunkan ti o yẹ ki o fa. O jẹ ifaseyin lati inu ipo ti ara wa si nkan ti o fa wa bẹru ṣugbọn iyẹn le ma wa paapaa.

Awọn aami aiṣan ti Ikọlu iṣoro

Bii o ṣe le ṣakoso aifọkanbalẹ

Ọpọlọpọ ati awọn aami aiṣan oriṣiriṣi le han da lori eniyan ati alefa ti ikọlu aifọkanbalẹ naa. O jẹ nkan ti o wọpọ pe ọkan wa ni ije, a ni awọn lagun otutu ati ẹmi wa ti nru. Nigbami a paapaa ni rilara pe awa rì ati pe a ko le simi daradara. O le ṣẹlẹ pe a ni rilara ti wiwọ ninu àyà, pe iran wa di kurukuru ati pe a lero pe awa yoo rẹwẹsi. Bi a ṣe sọ, awọn aami aisan jẹ gbooro, ṣugbọn ni apapọ eyi ni aworan ti o han ṣaaju ikọlu aifọkanbalẹ.

Kini o yẹ ki o ṣe

O nira lati mọ nigba ti a yoo ni ikọlu ikọlu, iyẹn ni pe, a le ṣọwọn ni ifojusọna. Ti o ni idi ti ni awọn aami aisan akọkọ ohun ti o ni lati ṣe ni gbiyanju lati wa ni ibi ti o dakẹ ati ju gbogbo ẹmi lọ. O ṣe pataki lati kọ ẹkọ lati ṣakoso mimi rẹ, nitori eyi le ṣe iranlọwọ fun wa pupọ lati yago fun ikọlu aifọkanbalẹ. Ṣiṣakoso ẹmi n ṣe iranlọwọ lati sinmi ati rilara pe a wa ni iṣakoso ipo naa, eyiti o fun wa ni agbara lati yago fun ikọlu tuntun yii. Gbiyanju lati mu awọn ẹmi jinlẹ, ni idojukọ nikan lori iyẹn.

Ohun miiran ti o yẹ ki o ṣe ni ṣe idiwọ ọkan rẹ lati fojusi lori ohun ti o fa iberu tabi wahala. Okan jẹ idojukọ akọkọ ti awọn ikọlu aifọkanbalẹ, o jẹ ohun ti o fi awọn aṣẹ ranṣẹ si ara lati muu ṣiṣẹ, nitorinaa ti a ba fa idamu rẹ, o ṣee ṣe pe o dinku ipele ti ikọlu aifọkanbalẹ naa. O le ronu nipa awọn ohun miiran, ronu nipa ẹmi rẹ tabi bẹrẹ kika, ohunkan ti o jẹ ki ọkàn rẹ dojukọ ohunkohun miiran. Ni ọna yii o le kọ ẹkọ lati sinmi ati ṣakoso awọn akoko ijaaya wọnyẹn.

Iranlọwọ Ọjọgbọn

Attack Ṣàníyàn

Ti o ba rii pe iru nkan yii ṣẹlẹ si ọ nigbagbogbo, o ṣe pataki pe gbiyanju lati wa iranlọwọ ọjọgbọn. Nigbakan a ko mọ bi a ṣe le rii gbongbo iṣoro naa ati pe ọjọgbọn kan le ṣe itọsọna wa ni eyi. Ni ọna yii a le kọlu iṣoro naa lati awọn gbongbo rẹ.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.