Bii Awọn Pilates Ṣe le Mu ilera rẹ Dara

Ṣe Pilates ni Ile

Ti o ko ba ni sibẹsibẹ pinnu lati ṣe ere idaraya bi awọn pilates Nitori o ro pe o le jẹ alaidun tabi rọrun, a yoo sọ fun ọ gbogbo awọn nkan fun eyiti o yẹ ki o forukọsilẹ tẹlẹ fun kilasi Pilates. O jẹ ere idaraya nla ti a le ṣe adaṣe paapaa ni ile, pẹlu tabi laisi ohun elo, nitorinaa gbogbo eniyan ni iraye si si iwọn ti o tobi tabi kere si. Ni ọna kan, o jẹ ere idaraya ti o mu awọn anfani nla wa.

Ti o ba fẹ ṣe adaṣe idaraya miiran ti o ṣe iranlọwọ fun ọ kii ṣe padanu iwuwo nikan ṣugbọn tun lati mu ilera rẹ dara si, Pilates le jẹ ojutu. Yoga tun dabi ẹni pe o jẹ imọran ti o dara si wa ati pe awọn mejeeji ni ọpọlọpọ ni wọpọ ṣugbọn loni a yoo sọrọ nipa Pilates, eyiti o jẹ ere idaraya ti o ti di asiko pupọ ati pe o ti fihan pe o ni awọn anfani nla lori ara wa.

Ṣe ilọsiwaju ati ṣatunṣe iduro rẹ

Eyi jẹ ọkan ninu awọn ohun ti eniyan diẹ sii n forukọsilẹ fun Pilates. O jẹ ọna lati bẹrẹ lati ṣatunṣe awọn ikuna wọnyẹn ti a ni ni ipo wa. Ni gbogbo ọjọ a rin tabi joko ni ibi ati eyi ṣe ipalara fun ara wa. A kii ṣe nikan ni irora pada diẹ sii ṣugbọn tun ni ọrun tabi ni awọn agbegbe miiran ti ara ati pe ohun gbogbo le han nitori ipo ti ko dara ti a gbe lemọlemọ. Eyi ni idi ti Pilates ṣe pataki pupọ, nitori ṣe iranlọwọ fun wa lati mọ ara wa ati awọn ifiweranṣẹ ti a lo fere lai ṣe akiyesi rẹ ati pe o ṣe ipalara fun wa. Pẹlu awọn adaṣe Pilates a n rin ni diduro, yago fun awọn ipo buburu ati pe a mọ nigbati iduro wa dara tabi buru.

Mu irọrun rẹ pọ si

awọn anfani ti ṣiṣe awọn pilates

Gẹgẹbi yoga, eniyan kọọkan ni lati ṣe awọn adaṣe si agbara wọn julọ. O ṣe pataki lati mu dara si lojoojumọ ṣugbọn o dara fun gbogbo eniyan. Paapa ti o ba jẹ eniyan ti o ni irọrun diẹ, o le jere diẹ sii ti o ba ṣe Pilates. Awọn adaṣe rẹ jẹ Eleto ni jijẹ irọrun, lati na awọn isan ati mu ohun orin wọn dara si, nitorina o ṣe iranlọwọ fun wa lati ni ihuwasi diẹ sii ati awọn isan ti a fa, nini irọrun.

O kọ ẹkọ lati simi dara julọ

Iṣe ti mimi jẹ adaṣe, ṣugbọn o yẹ ki a tun kọ ẹkọ lati simi dara julọ, lati mọ ti mimi wa. Ọkan ninu awọn bọtini si iṣaro wa ninu mimi ati awọn pilates paapaa o ṣe pataki pupọ. Kii ṣe nikan ni a ni lati ṣakoso awọn adaṣe, ṣugbọn a ni lati ṣe pẹlu ẹmi wa, nitorinaa a kọ ẹkọ lati simi dara julọ, ni ọna ti o jinlẹ ati lati ni ẹmi yẹn, ohun kan ti o ni awọn anfani nla, bi a ṣe ṣe atẹgun ara ati isinmi .

Din wahala rẹ lojoojumọ

Pẹlu Pilates a ko ṣe awọn ere idaraya nikan, ṣugbọn o jẹ iru adaṣe kan ti o ṣe iranlọwọ fun wa ni idojukọ ati tun sinmi. O jẹ adaṣe ti o fi tẹnumọ pupọ si mimi ati idi idi ti o fi ṣe iranlọwọ fun wa lati dinku aapọn. A ni lati ni idojukọ lori mimi daradara ati ṣiṣe awọn adaṣe, nitorinaa o ṣe iranlọwọ fun wa ni iyi yii. O jẹ ọna ti ṣiṣe idaraya pe ran wa lọwọ ni awọn ọjọ ti wahala julọ, ninu eyiti ere idaraya ti o mu wa ṣiṣẹ apọju le ṣe ipalara fun wa nitori aibalẹ.

Ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn dara julọ

Bii o ṣe le ṣe Pilates

Fun awọn ti o ni iṣoro sisun, Pilates le ṣe iranlọwọ. Kii ṣe isinmi ara wa nikan, o mu iduro dara ati dinku awọn iṣoro pada, ṣugbọn tun dinku wahala ati ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣakoso mimi wa. Gbogbo eyi papọ yoo jẹ ki a ni isinmi diẹ sii ati pe a le sun dara julọ.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.