Itọju-igbagbogbo lati gba pada lẹhin ikẹkọ

Gba ara pada lẹhin ikẹkọ

Ṣe o fẹ iṣe deede lati bọsipọ lẹhin ikẹkọ? O dara, maṣe duro mọ nitori a mu wa fun ọ papọ pẹlu awọn imọran ti o dara julọ ki o le ni imularada ti o dara lẹhin adaṣe kikankikan. Ti o ni idi ti o le gbadun awọn igbesẹ pataki fun ilera rẹ.

Paapa ti o ba dabi pe ko ṣe si ọ, ṣugbọn gbogbo ilana ṣiṣe ati gbogbo awọn igbesẹ jẹ pataki. Iyẹn ni, kii ṣe ikẹkọ nikan ṣugbọn ohun gbogbo ti o yika rẹ, ṣaaju ati lẹhin. Nitori ohun gbogbo n ṣe afikun ati pe o jẹ dandan. Nitorinaa, a yoo fun ni pataki ti o nilo ni bayi.

Maṣe da duro lojiji ṣugbọn diẹ diẹ

O jẹ ọkan ninu imọran ti o dara julọ ti wọn le fun wa nigbagbogbo ati pe a ko fẹ padanu. Nitori laisi iyemeji, o jẹ ọkan ninu awọn igbesẹ pataki lẹhin ikẹkọ tabi ibawi eyikeyi ti a nṣe. O jẹ nipa igbiyanju lati bọsipọ diẹ diẹ diẹ ati nitorinaa, a ko ni lati ṣe iru adaṣe eyikeyi tabi da duro lojiji. Nitorinaa nigbati o ba pari ikẹkọ funrararẹ, iwọ yoo tẹsiwaju lati gbe ṣugbọn dinku kikankikan. Ni apakan yii, a nilo ohun gbogbo lati pada si aaye rẹ lati sọ. A yoo bẹrẹ si ni ẹmi ni ọna ti o rọ ati ara ati pẹlu ọkan yoo gba pada ni diẹ diẹ. Kan kan iṣẹju diẹ yoo jẹ diẹ sii ju to.

Bii o ṣe le bọsipọ lẹhin ikẹkọ

Maṣe gbagbe nínàá

Gigun ni miiran ti awọn igbesẹ ti a mọ ati eyiti a ko le gbagbe. Nitori pe o jẹ ipilẹ julọ fun ara wa lati tun pada bọ deede. Niwon nikan ni ọna yii a yoo yago fun awọn ailera kan ti o le han ni agbegbe iṣan. Yoo mu ilọsiwaju pọ si ati pe ara yoo gba ipa-ọna rẹ lẹẹkansi ṣugbọn nigbagbogbo ni ọna irọrun lati yago fun gbogbo iru awọn aifọkanbalẹ. O le bẹrẹ nipa gbigbe awọn ejika rẹ sẹhin ati siwaju, gbigbe ara rẹ siwaju, laisi gbagbe lati na awọn ẹsẹ rẹ daradara.

Apapo ooru ati otutu lati bọsipọ lẹhin ikẹkọ

A ti gbọ rẹ ni ọpọlọpọ awọn igba ati pe o to akoko lati fi si iṣe. Apapo ooru ati otutu tun jẹ pataki lati gbadun imularada ti ara wa. Lati ṣe eyi, nigbati ara ba rù pupọ, ko si nkankan bii omiiran tutu pẹlu omi gbona. Bẹẹni, iyipada kan ti o dabi ojiji ṣugbọn ti o ṣe iranlọwọ gaan pupọ fun wa. Nitori o jẹ iduro fun ṣiṣiṣẹ ṣiṣiṣẹ ṣiṣẹ ati pe iyẹn yara imularada wa diẹ sii. O le yipada nikan fun awọn iṣeju diẹ, ko nilo diẹ sii. Iwọ yoo ṣe akiyesi iyipada naa!

Bọsipọ lati ikẹkọ

Onjẹ ti o dara

O jẹ otitọ pe lẹhin idaraya a ko ni nigbagbogbo pa ebi lẹsẹkẹsẹ. Ṣugbọn ni wakati lẹhin rẹ, o yẹ ki a ma jẹ orisun to dara ti amuaradagba nigbagbogbo lati ṣe iranlọwọ fun wa lati bọsipọ diẹ diẹ sii. Mejeeji awọn ipa wa ati awọn ara wa nilo rẹ. Nitorina awọn ọlọjẹ ti ilera ati awọn carbohydrates paapaa yẹ ki o wa ni akoko bi eyi. Ni ọna kanna, ounjẹ gbọdọ ni idapọ pẹlu hydration to tọ ni gbogbo igba. Daju pe o tun pẹlu rẹ, ṣugbọn o rọrun lati ranti bi o ṣe pataki.

Ifọwọra kan

Nigbati a ba ni awọn agbegbe ti ara ti kojọpọ lẹhin ikẹkọ, a yoo nilo lati dinku wọn diẹ diẹ. Nitorinaa, ti iwẹ gbona ati tutu ko ba jẹ nkan rẹ, o le gba ifọwọra kan. Ni ọran yii iwọ yoo ni igbadun igbadun diẹ sii bi ko ṣe ṣaaju. Ifọwọra lori awọn ẹsẹ tabi apá jẹ ọna nigbagbogbo lati ṣe imularada to dara. Ti o ko ba de awọn agbegbe kan, lẹhinna o to akoko fun ile-iṣẹ to dara lati ṣe iranlọwọ fun ọ paapaa. A mọ pe pẹlu ifọwọra a yoo mu ilọsiwaju pọ si ati awọn eroja yoo ni anfani lati rin irin-ajo ara ni irọrun wọn. Awọn igbesẹ pipe lati gba pada lẹhin ikẹkọ!


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.