Awọn iṣoro ifọkansi? Awọn imọran 4 lati dojuko rẹ

Awọn iṣoro ifọkansi

Awọn iṣoro ifọkansi le jẹ eewu gaan, nitori igbesi aye ojoojumọ kun fun awọn ipo ninu eyiti ipele ifọkansi giga jẹ pataki. Nigbati o ba nrin ni opopona, boya o wakọ ọkọ ayọkẹlẹ rẹ, ni ibi iṣẹ tabi ninu awọn ẹkọ rẹ, iwọnyi jẹ awọn ipo ti o wọpọ ninu eyiti o jẹ dandan lati wa ni idojukọ patapata. Nitorinaa, o ṣe pataki lati ṣe awari ohun ti o le fa aini ifọkansi.

Gbogbo rẹ bẹrẹ pẹlu iṣoro lati tẹle tẹle ti jara ti o rii lori tẹlifisiọnu, ko ni anfani lati ka iwe kan ti o nifẹ ati paapaa ge asopọ lati ibaraẹnisọrọ ti o nifẹ. Kini o le fa ati kini o ṣe pataki julọ, bawo ni lati dojuko aini ifọkansi, jẹ ohun ti a yoo jiroro ni atẹle.

Kini idi ti Mo ni awọn iṣoro ifọkansi?

Bii o ṣe le mu ilọsiwaju pọ si

Ifojusi jẹ asọye bi agbara lati dojukọ gbogbo akiyesi lori iṣe kan tabi iwuri kan, lilo gbogbo awọn orisun oye fun iṣẹ yii. Nigbati eyi ba ṣaṣeyọri, nigbati iwọn deede ti ifọkansi ba de, ohun gbogbo miiran ṣubu sinu abẹlẹ ati dawọ lati ṣe pataki lakoko ti ibeere ti o jẹ ki o ni itaniji ni kikun waye.

Eyi ni ọpọlọpọ lati ṣe pẹlu iwuri, nitori gbigbe aifọwọyi lori nkan ti o nifẹ si gaan kii ṣe bakanna bi iwe-gbọdọ-kọlẹji, fun apẹẹrẹ. Ṣugbọn sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ayidayida ọjọ-si-ọjọ gidi wa ti o nilo iwọn kan ti ifọkansi. Nitori bibẹẹkọ, o nira pupọ lati ni ibamu pẹlu gbogbo awọn ibeere aṣẹ wọnyẹn ti ọkọọkan ni.

Nini wahala fifokansi lẹẹkọọkan jẹ deede ati ṣẹlẹ si gbogbo eniyan. Ṣugbọn iṣoro yii ni iduro aifọwọyi di ohun ti o wọpọ, o le jiya awọn iṣoro ni iṣẹ, ni awọn ẹkọ ati paapaa ni awọn ibatan ti ara ẹni. Irohin ti o dara ni pe ifọkansi le ṣiṣẹ lori ati ilọsiwaju. Gbiyanju awọn imọran wọnyi ati pe iwọ yoo rii bi agbara rẹ lati duro ni idojukọ ni gbogbo igba ṣe ilọsiwaju.

Bi o ṣe le ṣiṣẹ ifọkansi

Ṣaroro lati mu ifọkansi pọ si

Awọn iṣoro iṣoogun wa ti o fa iṣoro ni idojukọ aifọwọyi, gẹgẹ bi Ẹjẹ Ifarabalẹ Aito Ifarabalẹ (ADHD), iyawere, ati awọn rudurudu miiran ti o gbọdọ jẹ ayẹwo nipasẹ alamọdaju ilera kan. Ṣugbọn ohun deede ni lati jiya awọn asiko kekere ti igbagbe ati pe iyẹn jẹ nkan ti o fa nipasẹ ọpọlọpọ awọn idiwọ, awọn iṣoro igbesi aye, aini oorun tabi diẹ ninu awọn iwa buburu.

Ti ohun ti o n wa ni lati mu ifọkansi rẹ dara si, gbiyanju awọn imọran wọnyi.

  1. Gba oorun to dara ati oorun to dara lojoojumọ: Oorun yẹ ki o jẹ atunṣe nitori pe o jẹ ọna lati jẹ ki ọpọlọ sinmi, ṣe ilana alaye ti o gba lakoko ọjọ ati ṣetan lati ṣe idapo tuntun ni owurọ. Ti o ko ba sun oorun daradara ati pe o ni awọn wakati to, bẹni ara rẹ, tabi ọpọlọ rẹ, ni agbara ni kikun lati ṣaṣeyọri ifọkansi pẹlu eyiti lati ṣe gbogbo awọn iṣẹ.
  2. Idaraya adaṣe: Awọn idaraya ni ilera fun ọpọlọpọ idi, nitori ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni ilera, dinku aapọn Ati ninu ọran ti o wa ni ọwọ, o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni ilọsiwaju ifọkansi.
  3. Iṣaro Itọsọna: Iṣaro jẹ ọna ti o munadoko julọ lati tun sopọ pẹlu awọn ero inu rẹ. Iwa yii fojusi isinmi ati agbara lati wa ni idojukọ nipasẹ iwuri ọpọlọ. Ṣe iwari ọpọlọpọ awọn anfani ti iṣaro ati gbadun ipo ẹdun isinmi diẹ sii ati ifọkansi nla.
  4. Wa iwuri rẹ: Lati le dojukọ gbogbo akiyesi rẹ lori ohun ti o ṣe, o jẹ dandan lati wa iwuri. Ronu nipa ohun ti iwọ yoo ṣaṣeyọri lẹhin ṣiṣe ipa yẹn. Nitori gbogbo ipa jẹ ẹsan, jẹ iṣẹ, owo, eto -ẹkọ ati ti ko ba si, ṣẹda funrararẹ. Ṣeto ararẹ awọn italaya kekere, ti o ba ṣakoso lati pari ohun ti o ni lati ṣe ni akoko kan, mimu ifọkansi, o le fun ara rẹ ni ifẹkufẹ diẹ.

Yago fun awọn ifọkanbalẹ

Ti o ba ṣọ lati sọnu ni rọọrun ati pe o ni itara lati gbagbe ohun ti o nṣe lati ṣe awọn ohun miiran, yago fun awọn idiwọ. Foonu alagbeka, kọnputa, tẹlifisiọnu, jẹ awọn nkan pataki nigbati o ba de ifọkansi sisọnu. Pa wọn mọ kuro lọdọ rẹ nigba ti o n ṣe iṣẹ rẹ, nitorinaa iwọ yoo munadoko diẹ sii ki o yago fun ja bo sinu idanwo. Jeun daradara, mu omi to, ati gba awọn iwa igbesi aye ilera. Iyẹn jẹ awọn bọtini lati dojuko aini ifọkansi.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.