Awọn adaṣe alatako-cellulite ti o le ṣe ni ile

Awọn adaṣe alatako-cellulite

Los awọn adaṣe egboogi-cellulite Wọn jẹ iyatọ nla fun awọ wa ati ilera wa. Loni a le ṣe wọn ni itunu ni ile, o ṣeun si awọn apẹẹrẹ wọnyi ti a fihan fun ọ. O jẹ ọna lati ṣe ohun orin pe apakan isalẹ ti ara nibiti cellulite maa n wa.

Mejeeji apọju ati awọn agbegbe ti itan ati paapaa awọn ibadi le wa ni fipamọ ti a pe ni ati cellulite ti a bẹru. Kaakiri alaini bii awọn ọran homonu tabi igbesi aye sedentary wọn le ṣe igbega peeli osan. Nitorinaa, nipa iyatọ oriṣiriṣi ounjẹ wa, lilo diẹ ninu awọn ọra-wara ati pẹlu awọn adaṣe bii iwọnyi, irisi rẹ le ni ilọsiwaju dara si.

Awọn adaṣe alatako-cellulite, fo okun

Dajudaju lati igba ewe ti o ti ṣere okun fifo lori ọpọlọpọ awọn ayeye. O le lẹẹkansi, o le gba ọwọ rẹ lori rẹ. O jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o mu ki ara wa ṣiṣẹ. O jẹ Ikẹkọ inu ọkan ati ẹjẹ. Kini nigbagbogbo ni lati wa ni gbogbo igba ikẹkọ. Ṣugbọn o jẹ pe ni afikun ati, ninu ọran wa pato, yoo mu ilọsiwaju san ati yọ majele kuro ninu ara. Nitorinaa, okun kan nikan ni o nilo ati nipa awọn iṣẹju 10. O le fo awọn miiran, bi o ṣe fẹ tabi bi o ṣe fẹ. Ranti pe o kere julọ, o dara julọ lati tun ṣe ni igba mẹta ni ọsẹ kan.

Awọn adaṣe alatako-cellulite pẹlu okun

Igbesẹ diẹ

Dajudaju ninu awọn ile idaraya ti o ti wa, ‘Igbesẹ’ jẹ ọkan ninu awọn ẹka ti kanna. Daradara bayi o tun le ṣe adaṣe ni ile. O le nigbagbogbo tẹtẹ lori rẹ, nitori pe o jẹ miiran ti awọn adaṣe ti o pari julọ. Wọn tun jẹ nla fun ṣiṣiṣẹ ṣiṣiṣẹ ati ija sanra ti o kojọpọ. O le nigbagbogbo jade fun ibujoko tabi igbesẹ ti o le ni ni ọwọ. Tabi ki, lọ si oke ati isalẹ pẹtẹẹsì, nitori pe o tun ni ipa nla bi adaṣe ilera. Ṣugbọn lilọ pada si 'Igbesẹ', o le ṣe iṣe deede pẹlu orin, lilọ si oke ati isalẹ ṣugbọn pari ni ọna ti o nipọn. Duro lori rẹ ṣugbọn jẹ ki igigirisẹ dorin die-die. Bayi o ni lati lo ipa lori ori ẹsẹ si gbe igigirisẹ rẹ si oke ati isalẹ. Pẹlu igbesẹ yii ẹsẹ yoo ṣe iṣẹ ti o nira julọ, eyiti o jẹ ohun ti a nilo.

Awọn adaṣe igbesẹ

Awọn igara

Bii o rọrun bi awọn igbesẹ, o jẹ miiran ti awọn adaṣe anti-cellulite ti ode oni. Fun awọn ẹsẹ o jẹ miiran ti awọn pari awọn adaṣe. Botilẹjẹpe a tun le pari rẹ diẹ diẹ sii. Igbesẹ naa jẹ nipa diduro ni titọ ati pẹlu awọn ẹsẹ rẹ papọ. A yoo lọ siwaju, kiko orokun kan si ilẹ nigba ti ẹsẹ keji n ṣiṣẹ bi atilẹyin. Nitoribẹẹ, maṣe fi ipa mu adaṣe, ma ṣe deede si ipo rẹ. Ninu igbesẹ kọọkan igbiyanju lati ṣe adehun ikun. O le ṣe awọn atunṣe 10 lori ẹsẹ kọọkan, ki o mu iwuwo diẹ ni ọwọ kọọkan.

Ṣiṣe idaraya pẹlu mimi

Ṣe adaṣe awọn olukọni rẹ

Laisi iyemeji, omiiran ti awọn iṣẹ ti o dara julọ fun awọn ẹsẹ. Iwọ yoo wo bi awọn akọsilẹ ṣe ni ihuwasi diẹ sii ati iwuwo diẹ. Lati ṣe eyi, o gbọdọ dubulẹ lori ilẹ ni ẹgbẹ. Iwọ yoo na awọn ẹsẹ mejeeji ki o gbe ọkan oke ni awọn agbeka ina. Maṣe ṣii pupọ, kan lọ si oke ati isalẹ. Lẹhin awọn atunwi 10 o le gbe e ṣugbọn ninu ọran yii ṣe awọn iyika diẹ pẹlu ẹsẹ ti o gbooro sii ni kikun. O gbọdọ yi awọn ẹgbẹ pada ki o ṣe kanna pẹlu ẹsẹ idakeji. Iyẹn ni, awọn atunwi 10 ti igbega ati sisalẹ rẹ lati pari pẹlu awọn iyika.

Kẹkẹ naa ṣugbọn laisi keke

Bẹẹni, o jẹ itakora itakora ṣugbọn iwọ yoo loye idi ti o fi n ṣiṣẹ. O jẹ nipa sisun lori ẹhin rẹ, pẹlu awọn ọwọ rẹ ni agbegbe awọn ẹgbẹ rẹ. Iwọ yoo gbe awọn ẹsẹ rẹ soke ki o gbe wọn ni sisẹda fifẹ kẹkẹ. O le gba aye lati fi ikun kekere si ati ki o tọju ẹmi to dara. Ni afikun si ṣe iranlọwọ fun ọ ni ohun orin awọn ẹsẹ rẹ, yoo tun jẹ adaṣe ti o dara fun ẹhin isalẹ rẹ. Nitorinaa, o le ṣe ọpọlọpọ awọn ipilẹ ati yiyi pada pẹlu awọn adaṣe iṣaaju.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.