Awọn ẹtan ti o dara julọ lati pọn awọn kokosẹ ati awọn ọmọ malu

Awọn ẹsẹ gbigbẹ

Laanu a ko le yan ara pẹlu eyiti a wa si agbaye, a ni lati kọ ẹkọ lati fẹran ara wa bi a ṣe wa, ṣiṣẹ pupọ lori iyi-ara wa ati tọju ara niwọn igba ti o wa ni ọwọ wa.

Pọn awọn kokosẹ o le jẹ idiju ṣugbọn kii ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ko ṣee ṣeNitorinaa, a sọ fun ọ awọn adaṣe wo ni o dara julọ fun ọ lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ. 

Ọpọlọpọ eniyan wa pọn awọn kokosẹ tabi ọmọ maluBẹẹni, wọn ko ni itunu pẹlu tiwọn nitori wọn dabi ẹni ti o nipọn ati ni itumo ti ko dara. O le ṣaṣeyọri idinku ninu centimeters ti agbegbe yẹn ti ara, o kan ni lati wa awọn adaṣe ti o tọ, ounjẹ ati awọn iwa.

Vicks Vaporub lori ẹsẹ

Awọn okunfa ti awọn kokosẹ wiwu

Lati ni anfani lati yan “itọju” ti o dara julọ tabi lati tẹle awọn itọsọna kan lati pari pẹlu awọn kokosẹ ti o nipọn a ni lati mọ nipa idi naa lati ni awọn ọmọ malu ti o sanra tabi awọn kokosẹ.

Nibi a sọ fun ọ eyi ti o wọpọ julọ:

  • Fun awọn idi jiini. Ọkan ninu awọn idi ti o gbajumọ julọ ni ogún jiini eniyan.
  • La Orileede Egungun ti eniyan, o tun pinnu iwọn awọn kokosẹ tabi nini awọn ọmọ malu nla.
  • Ijiya lati isanraju tabi diẹ ninu iwọn apọju.
  • Idaduro ito àìdá.

Líle ninu awọn ẹsẹ

Bii o ṣe le ṣe atunṣe awọn kokosẹ ninu ọran kọọkan

Ni akọkọ, ti a ba ni awọn kokosẹ jakejado ati pe a wa ni tinrin, awọn Jiini wa jasi “ẹlẹṣẹ”, nitorinaa, ojutu kan ṣoṣo ni ṣe awọn adaṣe pato lati ni ilọsiwaju ati tun agbegbe ṣe.

Ni apa keji, ti a ba ni iwọn apọju tabi sanra diẹ, o le jẹ pe awọn kokosẹ gbooro dabi eyi nitori iwuwo apọju yẹn. O lọ laisi sisọ pe ọna ti o dara julọ lati tinrin awọn kokosẹ rẹ ni lati padanu iwuwo ni apapọ, jẹ ounjẹ ti o lọra kekere ninu, awọn iyẹfun ti a ti mọ ati awọn sugars lati ṣe igbega pipadanu iwuwo.

Lakotan, ti a ba ni idaduro omi, awọn kokosẹ wa le ti wú, nitorinaa lati fi ojutu si a ni lati ṣe adaṣe, dinku gbigbe iyo ati mu awọn tii egboigi horsetail, fun apẹẹrẹ.

asia yen

Awọn adaṣe pato lati pọn awọn kokosẹ

O ṣee ṣe iṣe adaṣe ti o ṣe pataki julọ ti a ni lati dojukọ lati gba awọn kokosẹ ati awọn ọmọ malu ni itanran. Ohun pataki ni lati ni ilana ti o dara fun awọn adaṣe pato, lati wa ni ibamu ati lati darapọ mọ pẹlu ounjẹ ti o ni ilera ati ti iwọntunwọnsi.

Pẹlu idaraya a kii yoo ṣe itọju ara wa nikan, ni pataki a yoo mọ awọn kokosẹ ati awọn ọmọ malu. A ni lati yan awọn adaṣe ti o ṣe ojurere fun agbegbe naa ati ohun orin rẹ, fiyesi si ohun gbogbo ti o le ṣe lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde rẹ.

  • Dubulẹ lori ilẹ ati fi ese re si oke ki o si ṣe ifọwọra lati awọn kokosẹ si itan.
  • Pẹlu awọn ẹsẹ rẹ ni giga gbe ẹsẹ rẹ ni awọn iyika lati ṣe atunṣe ipadabọ iṣan ati mu iṣan ẹjẹ sii.
  • Idaraya ti o dara ni lati duro ni iwaju ogiri ni idaji mita kan sẹhin. A mu ẹsẹ ọtún pada sẹhin ki a gbe awọn igunpa wa si ogiri. Awọn ẹdọfu ohun ti a yoo lero ninu awọn ọmọ màlúù O jẹ deede, o ni lati tun ṣe adaṣe pẹlu ẹsẹ kọọkan fun ọgbọn-aaya 30 kọọkan.
  • Duro duro lori awọn ika ẹsẹ rẹ ki o lọra ni isalẹ ara rẹ. 
  • Ṣe awọn squats pẹlu fifo kan. O ṣe bi awọn squats deede ti gbogbo wa mọ, sibẹsibẹ, ni kete ti o ba lọ soke o ni lati mu fifo nla si aja. Nigbati o ba ṣubu, o gbọdọ lo anfani ti agbara lati dinku ati tẹ awọn ẹsẹ rẹ lẹhinna tẹ ara rẹ sẹhin si aja. O le ṣe awọn eto 3 tabi 4 ti awọn atunwi 20 kọọkan. 3 igba kan ọsẹ.
  • Ti o ba fẹ lo anfani oju-ọjọ ti o dara tabi lọ kuro ni ile lati ṣe adaṣe, o le gba awọn rin kuru. Ririn jẹ apẹrẹ lati padanu iwuwo ni ọna ilera gbogbo awọn ẹya ara, pẹlu awọn kokosẹ pẹlu.
  • Idaraya eerobic jẹ ilera pupọ, o le we ni wakati mẹta ni ọsẹ kan, forukọsilẹ fun awọn kilasi Pilates tabi gun keke. 
  • Ti o ba fẹ gyms, ma ṣe ṣiyemeji lati fo si awọn okun, lo ẹrọ elliptical tabi ẹrọ itẹwe. O gbọdọ ṣiṣẹ pẹlu awọn ẹrọ wọnyi fun o kere ju iṣẹju 30, ni igba mẹta ni ọsẹ lati ṣaṣeyọri ilọsiwaju ninu ipo ti ara rẹ.

 


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.