Awọn ounjẹ ti o ni irin fun ounjẹ ọmọ

Awọn ounjẹ ọlọrọ ni irin

Awọn ounjẹ ti o ṣe pataki bi irin, eyiti o ṣe ipa pataki ninu idagbasoke ati ilera gbogbogbo, ko le ṣe alaini ninu ounjẹ ọmọ. Ni awọn oṣu akọkọ ti igbesi aye, ọmọ naa gba irin ati awọn ounjẹ miiran ti o nilo nipasẹ waraNitorinaa, o ṣe pataki ki iya tẹle ounjẹ ti o yatọ pupọ ati iwọntunwọnsi lakoko oyun ati igbaya.

Ṣugbọn ni kete ti ifunni ibaramu ba de, ipele igbadun yẹn nigbati ọmọ ba ṣawari awọn ounjẹ to lagbara, o ṣe pataki lati rii daju pe ounjẹ naa ba awọn iwulo ijẹẹmu ti ọmọ nilo. Lára wọn, ilowosi ti irin to ṣe pataki lati yago fun, laarin awọn iṣoro miiran, ẹjẹ, rudurudu ti ni awọn oṣu akọkọ ti igbesi aye le fa awọn rudurudu to ṣe pataki ni idagbasoke ọpọlọ.

Awọn ounjẹ ti o ni irin lati ni ninu ifunni ibaramu

Ṣaaju ki o to wo awọn ounjẹ ti a ṣe iṣeduro julọ ti ọlọrọ ni irin fun ounjẹ ọmọ, o yẹ ki o ranti pe ounjẹ akọkọ ni ọdun akọkọ. ọmọ-ọwọ. Nitorinaa, ko yẹ ki o jẹ afẹju pẹlu awọn ipin ti ounjẹ, iye ounjẹ ti ọmọ rẹ jẹ tabi boya o fẹran ọja diẹ sii tabi kere si. Iyẹn yoo yanju diẹ diẹ, nitori wiwa ounje to lagbara jẹ ilana mimu àti pé a ó fi wàrà bo àfikún oúnjẹ ní ọdún àkọ́kọ́ yẹn.

Bibẹẹkọ, ni kete ti ọmọ rẹ ba faramọ jijẹ gbogbo iru ounjẹ, yoo rọrun fun ọ lati fun ọmọ rẹ ni ounjẹ ti o yatọ ati iwọntunwọnsi. Ni akiyesi pe fun ọpọlọpọ awọn ọmọde ounjẹ jẹ iṣoro, gbigba wọn lati ma tako ounjẹ eyikeyi jẹ iṣẹgun pipe. Ṣe yoo jẹ aṣeyọri idaniloju ti o ba gba gbogbo ounjẹ bi ọmọ? Rara, ko si ohun ti o daju ni igbesi aye yii, ṣugbọn o wa ọmọ rẹ yoo jẹ diẹ sii lati kọ awọn ounjẹ diẹ silẹ.

Ninu ounjẹ yii ti o bẹrẹ ni ayika awọn oṣu 6, awọn ounjẹ jẹ ifihan diẹ diẹ. Ni akọkọ awọn eso ati ẹfọ ni irọrun digestible, cereals ati awọn ounjẹ miiran ti yoo han diẹdiẹ. Iron wa ninu gbogbo wọn, botilẹjẹpe kii ṣe ni awọn iwọn kanna. Lati mu ipese irin dara si ninu ounjẹ ọmọ ati dinku eewu ti ẹjẹ, o yẹ ki o ni awọn ounjẹ ọlọrọ irin wọnyi.

Awọn ounjẹ ọlọrọ ni irin heme

Iron jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o wa ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, botilẹjẹpe kii ṣe si iwọn kanna, tabi ara ko ṣe idapọmọra ni ọna kanna. Iyatọ iron jẹ pataki pupọ ki ounjẹ ọmọ naa jẹ iwọntunwọnsi ati pe lilo rẹ ti ounjẹ yii jẹ deede. Ni apa kan a ni heme iron, eyiti o jẹ idilọwọ aipe iron aipe ẹjẹ.

Iru irin yii wa ninu awọn ounjẹ ti orisun ẹranko., paapaa ni ẹran pupa ati awọn ẹran ara. Awọn ounjẹ ti o ni paati irin heme ti o ga julọ jẹ ẹdọ, kidinrin, ẹjẹ, ọkan tabi awọn akara aladun. Sibẹsibẹ, wọn kii ṣe awọn ounjẹ to dara fun ounjẹ ọmọ. Fun idi eyi, o dara julọ lati bẹrẹ pẹlu awọn ounjẹ miiran gẹgẹbi ẹran pupa ni iye diẹ ati afikun pẹlu irin ti kii ṣe heme.

ti kii-heme irin

Ni idi eyi, irin wa lati awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin, nitorina ifọkansi ti irin jẹ kekere ati fun ara lati mu u daradara, o jẹ dandan lati ṣe afikun pẹlu awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin C. Lara awọn ẹfọ ọlọrọ ni irin ti a ni ọpa, broccoli, chard ati awọn ounjẹ miiran ti orisun Ewebe gẹgẹbi. lentils tabi cereals.

Ounjẹ iwontunwonsi lati ṣetọju awọn ipele irin to tọ

Ni ibere fun ọmọ naa lati dagba ati idagbasoke ni aipe, o ṣe pataki pe ounjẹ rẹ yatọ ati iwontunwonsi, nitori nikan nitorina o gba gbogbo awọn eroja ti ara rẹ nilo. Iron, bi a ti rii tẹlẹ, ṣe pataki, bii awọn ounjẹ miiran bii kalisiomu, awọn vitamin tabi awọn ọlọjẹ. Fun idi eyi, ni kete ti ifihan si awọn ounjẹ ti o lagbara ti bẹrẹ, o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun ọmọ lati ṣawari gbogbo iru ounjẹ ki ounjẹ rẹ jẹ iyatọ patapata, iwọntunwọnsi ati ilera.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade.

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.

bool (otitọ)