Awọn iṣẹ 6 lati ran lọwọ ati dojuko aapọn

Mu wahala kuro

Wahala jẹ buburu fun ilera rẹ, o kere ju aapọn apọju, eyiti ko ṣakoso ati yorisi ọ lati gbe ninu ibanujẹ. Iyẹn ni ọkan lati ṣakoso, nitori aapọn funrararẹ jẹ ẹrọ ti ara ti o jẹ ki o wa ni itara si eyikeyi ipo eewu. Iyẹn ni, rilara ti jijin, fetisi si ohun gbogbo, ni iṣelọpọ nipasẹ iṣesi homonu kan.

Ṣugbọn nigbati akoko yẹn ba kọja tabi o jẹ ipo ti o fa aapọn ati pe ko parẹ, di onibaje ati eewu si ilera. Lati yago fun, o ṣe pataki pupọ lati mọ nigba ti o jẹ ọjo ati ju gbogbo rẹ lọ, kini lati ṣe lati jẹ ki o wa labẹ iṣakoso. Nitori bibẹẹkọ, o le jiya awọn abajade lori oriṣiriṣi awọn ipele ti ara ati ti ẹdun.

Bi o ṣe le mu wahala kuro

Yoga lati dojuko wahala

Ọpọlọpọ awọn ipo lojoojumọ wa ti o le fa ọ aapọn, iṣẹ tabi isansa rẹ. Awọn iṣoro eto -ọrọ, awọn ibatan tabi igbega awọn ọmọde jẹ diẹ ninu wọn. Pato, o jẹ awọn ohun lojoojumọ ti o fa ibakcdun julọ Yato si jijẹ awọn ti o fa awọn akoko idunnu. Nitorinaa, wọn ko le yago fun tabi paarẹ ki aapọn naa parẹ.

Ohun ti o le ṣe ni kọ ẹkọ lati ṣakoso awọn ẹdun rẹ lati jẹ ki rilara yẹn ni bay. Idaraya jẹ ọna akọkọ ati agbara julọ lati dojuko aapọn, nitori nigbati o ba gbe, a ti tu awọn endorphins silẹ ti o ṣe iranlọwọ fun ọ ni rilara ti o dara julọ ati ṣe idiwọ fun ọ lati ohun ti o fa ibakcdun rẹ. Eyikeyi iru adaṣe jẹ ọjo fun ọ gangan, botilẹjẹpe imọran julọ julọ ni awọn ti o tumọ iṣakoso ti ẹmi.

Awọn iṣẹ ṣiṣe ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ja wahala

ṣe abojuto awọn ohun ọgbin inu ile

Ni afikun si adaṣe, o le ṣe ọpọlọpọ awọn iṣe ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu wahala kuro. Iwọnyi jẹ awọn apẹẹrẹ diẹ:

  • Baila: Eyikeyi ọna gbigbe dara fun iderun aapọn ṣugbọn nigba jijo, Ni afikun si rilara ti o dara ni ẹdun, o mu ọpọlọpọ awọn ifamọra ṣiṣẹ iyẹn ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni idakẹjẹ, ni ihuwasi diẹ sii ati idunnu fere lesekese.
  • Kọ ẹkọ lati ṣetọju awọn ohun ọgbin: Nini awọn irugbin ni ile jẹ ọna pipe lati ni alemo kekere ti iseda ni ile rẹ. Adayeba, awọn eroja alãye ti o nilo itọju ati pẹlu eyiti o le wa orisun isinmi ati itẹlọrun.
  • Kọ: Awọn ikunsinu ati awọn ẹdun kojọpọ ni ori ti o ṣe agbekalẹ hodgepodge ti awọn ero ti o nira lati ṣe lẹtọ. Kikọ wọn yoo ran ọ lọwọ yọ wọn kuro ninu ọkan rẹ ki o to wọn lẹsẹsẹ ki o le ṣe ayẹwo boya wọn tọsi iwuwo pupọ tabi rara.
  • Yi awọn ilana ṣiṣe rẹ pada: Igbesi aye ojoojumọ jẹ ṣiṣe deede ati pe nigbakan ṣe idiwọ fun wa lati rii kọja ohun ti o kan wa ni akoko. Ti o ni lati sọ, orisun ti aapọn le jẹ ihuwasi odi ti o rọrun. Ronu nipa bii ọjọ rẹ ṣe n lọ ki o wa awọn omiiran lati jẹ ki awọn ilana rẹ jẹ rere diẹ sii.

Aworan jẹ ọkan ninu awọn itọju ti o dara julọ

Awọn mandalas kikun

Dagbasoke ẹda jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati sa fun ati tu awọn ero odi silẹ ti o fa aapọn. Laisi nini lati jẹ olorin nla, laisi nini imọ kan pato, paapaa laisi nini lati wa awọn ẹkọ aladani. Kikun ni ile lori iwe ti o rọrun jẹ ọna kan lati ṣẹda ki o si tu iṣẹda rẹ silẹ. Fun awọn ọdun diẹ ni bayi, o ti jẹ asiko lati kun mandalas ati paapaa ti o ba dabi ọmọde tabi aṣiwère, iwọ yoo yà bi aworan ṣe le ṣe fun ọ.

Ṣe abojuto ounjẹ rẹ nitori ounjẹ tun le di idi aapọn. Ṣe adaṣe lati ni irọrun dara ninu ati ita. Wa awọn akoko fun ararẹ, lati tọju ara rẹ ati ṣe awọn nkan ti o mu inu rẹ dun. Nitori itọju ara-ẹni jẹ pataki ni eyikeyi ọran ati ni ọpọlọpọ awọn ayeye, o jẹ aifọwọyi fun anfani awọn ọmọde tabi alabaṣiṣẹpọ.

Jije daradara jẹ pataki lati ni anfani lati tọju awọn miiran. Gbadun akoko rẹ, wa fun awọn akoko ti o le yasọtọ fun ararẹ, ka awọn iwe ti o fun ọ nkankan, rin ni papa lati gbadun ẹwa ti iseda ki o ranti gbogbo awọn ohun rere ninu igbesi aye rẹ. Iyẹn jẹ awọn bọtini lati dinku ati dojuko aapọn ti ọjọ si ọjọ.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.