Awọn adaṣe ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ Irora Disiki Herniated

Ideri afẹyinti

una disiki herniated O waye nigbati apakan kan ti disiki intervertebral gbe si ọna gbongbo ara, tẹ ẹ ati mu irora nla. Nigbati egun-nla naa tobi pupọ ati fifẹ, o rọ gbogbo awọn ara ti o ba pade, o le jẹ ọran ti o nira pupọ ti herniation.

Loni a fẹ lati sọ fun ọ ohun ti wọn jẹ awọn idi ti nini hernia, kini awọn aami aisan rẹ ati bii a ṣe le ṣe atunṣe irora nipasẹ awọn adaṣe ni ile.

Disiki ti a fiweranṣẹ waye nigbati apakan ti disiki ninu ọpa ẹhin ni a fi agbara mu lati kọja nipasẹ apakan ailera ti disiki naa. O le fi ipa si awọn ara to wa nitosi tabi ọpa-ẹhin. 

na ẹhin rẹ

Bawo ni disiki ti ara ṣe waye?

A ni lati ni oye pe awọn eegun eegun ninu ọpa ẹhin ni a yapa nipasẹ awọn mọto, ati awọn disiki wọnyi ni o fa ẹhin ẹhin ki o fi aye silẹ laarin awọn eegun. Awọn disiki wọnyi gba aaye laaye laarin awọn eegun-ara, gbigba wa laaye lati tẹ lori ati na.

  • Disiki kan le jade kuro ni aaye, òun nì yen hernia  tabi o le ya kuro lati a ipalara tabi igara. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, a gbe titẹ si awọn ara eegun, ti o fa irora, numbness, tabi ailera.
  • Apa isalẹ ti ọpa ẹhin jẹ eyiti o ni ipa julọ nipasẹ disiki ti a fi sinu. Awọn iṣan ara tun jẹ eyiti o ni ipa julọ ati awọn disiki ti ẹhin oke, ti ko nira pupọ.

Awọn disiki ti Herniated ni ipa lori awọn ọkunrin si iwọn nla agbedemeji ati agbalagba, ati ni gbogbogbo waye nigbati awọn iṣẹlẹ wọnyi ba waye:

  • Gbe eru ohun
  • Ni iwọn apọju.
  • Tun atunse tabi lilọ ti ẹhin isalẹ.
  • Joko tabi duro ni ipo kanna.
  • Ni igbesi aye sedentary.
  • Ẹfin.

Orisi ti herniated disiki

Disiki ti a fiweranṣẹ le han nibikibi lori ọpa ẹhin, ati lati pinnu iru iru disiki ti a fiwe ara rẹ jẹ, tito lẹtọ ti ẹkọ-aisan ni a gbe jade, ati ni ori yii, le jẹ ti inu, ti iṣan tabi lumbar. Cerni ati awọn herniations disiki lumbar jẹ wọpọ julọ.

Lati ni oye daradara arun yii tabi aarun-ara, a ni lati ni oye pe ọpa ẹhin jẹ akopọ ti vertebrae ati disiki intervertebral ti o n ṣe bi ohun ti n fa nkan mọnamọna gbọdọ wa laarin wọn. Disiki yii jẹ ti kapusulu fibrous diẹ sii ati aarin ti iduroṣinṣin asọ ti o fa awọn ipa naa.

Backrub

Iwọnyi ni awọn adaṣe ti o dara julọ lati ṣe imudara disiki ti a pa

A wa ọpọlọpọ awọn adaṣe lati ṣe itọju ati imudara disiki ti a fi sinu, wọn jẹ awọn adaṣe ti o baamu si iru iru egugun kọọkan, boya ori-ara, itan-ara tabi lumbar. Bi Kii ṣe kanna lati ṣe itọju egugun ara inu ọkan ju ọkan lumbar lọ. 

Ṣiṣe awọn adaṣe lati dojuko awọn irora wọnyi jẹ ọkan ninu awọn itọkasi iṣoogun ti o yẹ ki o tẹle lati ṣe itọju ẹya-ara yii. Boya wọn jẹ awọn dokita, awọn olukọni tabi awọn oniwosan ara, wọn ṣeduro pe o ṣe pataki pupọ lati ṣetọju iṣẹ ṣiṣe ti ara lati mu didara igbesi aye awọn alaisan dara.

Gẹgẹbi a ti sọ, disiki herniated le han ati ni awọn ailera oriṣiriṣi ti o da lori ibiti o wa ninu ọpa ẹhin. Ni ọna kanna, awọn iwọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti irora ninu awọn disiki herniated, ati lati koju awọn adaṣe ti a ṣe iṣeduro dara julọ, a ni lati pin wọn gẹgẹ bi ipo naa, niwon a ko le ṣeduro iṣipopada kanna fun gbogbo awọn oriṣi mẹta ti hernias.

Awọn adaṣe lati tọju itọju disiki ara inu

Un ifọwọra ara ẹni ni ọrun jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o dara julọ lati tọju irora, aarun yii ni a nṣe itọju nigbagbogbo ni ijumọsọrọ ti olutọju-ara nibiti o ti ṣe awọn ifọwọra ti o tọ ati pe o le lo awọn imuposi bii kinesthesia lati dinku irora.

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi lilo awọn ika ọwọ ati itọsọna iyipo ti iṣipopada. Ifọwọra ara ẹni le ṣee ṣe nigbakugbaBoya ni isinmi lati iṣẹ tabi eyikeyi akoko miiran ti isinmi lakoko ọjọ.

Ni apa keji, iṣẹ iṣe anaerobic ti ara ẹni ti o le ṣe ni ibi idaraya kii ṣe aṣayan buru, o dara fun fifọ awọn isan ti ọrun lati mu u lagbara, nitorinaa n ṣe atilẹyin atilẹyin diẹ sii ati imudarasi iṣiro aarin ti ọpa ẹhin.

Iwuwo yẹ ki o mu pẹlu iṣọra, A ko ni lati fi ọpọlọpọ awọn kilo sori awọn ẹrọ niwon awọn ifunmọ ti hernia disiki ti inu gba agbara ni awọn ẹsẹ oke, ati pe o le fa ailera nigbati o ba mu awọn iwuwo tabi awọn dumbbells.

Pada irora

Awọn adaṣe fun disiki thoracic herniated

Ni idi eyi, thoracic tabi herniation disiki dorsal ko mọ daradara nitori o waye o kere julọ. N sunmọ awọn adaṣe jẹ idiju diẹ sii ju ninu awọn oriṣi miiran ti hernia, sibẹsibẹ, a tun wa ọpọlọpọ awọn adaṣe ti a le lo lati ṣakoso ati tọju itọju ẹda-arun yii.

Idaraya ti a ṣe iṣeduro julọ yẹ ki o ṣiṣẹ ati ilọsiwaju. Awọn ilana idaraya ti iṣojukọ lori iduroṣinṣin ati agbara ti wa ni idasilẹ. Bi imularada ti nlọsiwaju ati agbara iṣan, awọn irora bẹrẹ lati parẹ ati pe eniyan le ṣe igbesi aye deede.

Idaraya ti adaṣe ṣe ipa pataki pupọ ninu isodi, nitori ni ọna yii o ṣee ṣe lati mu igbesi aye eniyan lojoojumọ ati le gbe laisi irora. A ṣe iṣeduro lilọ si ọlọgbọn kan ki o le ṣeduro awọn adaṣe ti o dara julọ ati awọn iṣẹ.

Awọn adaṣe lati tọju itọju disiki lumbar kan

Hunbar lumbar yii bẹrẹ pẹlu irora aifọwọyi ni agbegbe ẹhin isalẹ eyi ti o lọ ni ọna ti iṣan sciatic si itan, itan, ati si atampako nla.

Awọn adaṣe ti o ni ilọsiwaju pẹlu itọju ooru, nitorina awọn okun iṣan ti o yika igba naa ni ihuwasi, o fẹrẹ to nigbagbogbo ni ipa nipasẹ awọn adehun iṣan.

Gigun ni o ṣe pataki pupọ lati mu ilọsiwaju dara, ati pe o gbọdọ jẹ atunwi. Awọn ẹsẹ isalẹ ẹsẹ ni lati de titobi wọn to pọ julọ, laarin awọn iṣeṣe ti alaisan kọọkan, lati tu aginju eto aifọkanbalẹ naa silẹ.

A ṣe iṣeduro lilo awọn bọọlu afẹsẹgba lati ṣe okunkun iṣan iṣan aarin ti ara. Pẹlupẹlu, bi ninu awọn adaṣe lati tọju irora ọrun, o ti pinnu lati mu agbara ti awọn awọ agbegbe wa lati ṣe atilẹyin dọgbadọgba ti ọpa ẹhin.

Dojuko disiki ti a fi papọ ni ọna ti ara

Awọn adaṣe lati dojuko disiki herniated jẹ yiyan si lilo awọn apaniyan irora, iwọ yoo yago fun gbigba ibuprofen lodi si irora ti o ba ṣe awọn adaṣe wọnyi nigbagbogbo ati pẹlu iṣọra.

Lati le mu ilera rẹ dara si, lọ si ọlọgbọn pataki lati sọ fun ọ awọn adaṣe ti o dara julọ fun iru disiki rẹ ti o ni ara rẹ, ti o nṣakoso igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, irora hernia ni iṣakoso ni ọpọlọpọ awọn ipo. Ma ṣe ṣiyemeji lati lọ si ọdọ onimọra nipa igbẹkẹle rẹ fun eyikeyi aisan ti o lero. 


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.