Imudara ikẹkọ jẹ pataki lati ni anfani pupọ julọ ninu ipa mejeeji ati akoko ti a fi sii. Bayi iwọ kii yoo ni awọn awawi fun awọn adaṣe rẹ rara, tabi iwọ kii yoo lero pe o nlo akoko ni nkan ti ko ni ere. Ni apa keji, iwọ yoo ṣe iwari pe ko ṣe pataki lati yasọtọ awọn ọjọ ailopin ti adaṣe lati gba awọn abajade.
Nitoripe ti o ba ṣiṣẹ daradara, o le mu ikẹkọ rẹ pọ si ati gba awọn abajade to dara julọ ni igba diẹ. Ti o ba fẹ ṣe iwari bi o ṣe le mu awọn igba rẹ dara si, maṣe padanu awọn ẹtan wọnyi ti a pin ni isalẹ.
Atọka
Awọn imọran lati mu awọn adaṣe dara si
Ni akọkọ, ti o ba jẹ olubere ni agbaye ti idaraya tabi nilo lati padanu iwuwo nla, o ṣe pataki pupọ pe ki o lọ si awọn alamọja ti o tọ. Ni ọna kan, iwọ yoo nilo onimọran ijẹẹmu lati ṣe apẹrẹ eto ounjẹ ti o baamu si awọn aini rẹ. Nipa ikẹkọ, lati lo anfani ti ara rẹ, ṣe apẹrẹ rẹ ki o gba ohun ti o dara julọ ti ara rẹ, o yẹ ki o lo si awọn iṣẹ ti olukọni ti o le dari ọ ni awọn ibẹrẹ rẹ. Lati ibẹ, o le mu awọn adaṣe rẹ pọ si nipa titẹle awọn imọran ati ẹtan wọnyi.
Ṣakoso ohun ti o jẹ ṣaaju ati lẹhin ikẹkọ
Wakati kan ṣaaju ki o to bẹrẹ ikẹkọ o yẹ ki o jẹ awọn carbohydrates eka lati gba agbara pẹlu eyiti o le ṣe ikẹkọ lile. Idaraya lakoko ti ebi npa ko ni imọran, paapaa ti o ba fẹ ṣe iṣẹ kukuru ṣugbọn ti o lagbara bi ohun ti a wá lati je ki awọn iṣẹ. Je oatmeal ati ogede kan fun agbara. Lẹhin ikẹkọ jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni amuaradagba lati ṣe iranlọwọ lati tun awọn isan rẹ ṣe.
Diẹ jara, ṣugbọn dara ṣe
Iyẹn ni, ko ṣe asan lati ṣe awọn atunwi ailopin ti adaṣe kan ti o ba pọ julọ ti ko dara. Ti, ni apa keji, o gbiyanju lati ṣe idaraya pipe, pẹlu ipo ti o tọ, pẹlu agbara iṣakoso, iwọ yoo ni lati ṣe awọn atunṣe diẹ. pẹlu iṣẹju diẹ o le je ki akitiyan si awọn ti o pọju ṣe. Lo digi kan lati ṣe akiyesi ararẹ, bẹrẹ kekere ati ṣiṣẹ lori iduro rẹ titi ti o fi ni patapata labẹ iṣakoso.
Ṣiṣẹ ọpọlọpọ awọn iṣan ni ẹẹkan
Ọna kan lati mu awọn adaṣe ṣiṣẹ ni lati ṣiṣẹ awọn iṣan pupọ ni ẹẹkan. Ti o ba ya akoko kan pato si ọkọọkan wọn, iwọ yoo ni lati lo ararẹ fun pipẹ pupọ ati ju gbogbo wọn lọ, iwọ yoo ni lati tẹ ara rẹ si akoko iṣẹ diẹ sii. Dipo, ọna ṣiṣe apapọ yoo gba ọ laaye lati lo awọn iṣan pupọ ni akoko kanna. Fun apẹẹrẹ, o le ṣe squats, lunges ti gbogbo iru, inu irin tabi titari-ups.
Mu kikikan naa pọ si
Fun apẹẹrẹ, ti o ba fẹ lati rin tabi sare, o le mu ki o pọ sii nipa gígun pẹtẹẹsì tabi awọn oke giga. Ti o ba n gun keke, yan ipa-ọna kan nibiti o le yi kikankikan lori awọn oke, awọn oke ati awọn isalẹ ti o gba ọ laaye lati ṣe adaṣe to lagbara ni akoko kanna. Ni akoko kanna iwọ yoo ṣe iṣẹ lile diẹ sii, Ara rẹ yoo ṣe ni iyara ati ni akoko ti o dinku o yoo gba dara esi.
Mu awọn adaṣe ile dara si
Akoko tọ goolu ati pe o jẹ ọja ti o ṣọwọn pupọ, nitorinaa o ṣe pataki lati lo pupọ julọ ni gbogbo awọn aaye. Paapaa nigba adaṣe o le mu igbiyanju rẹ pọ si ati ṣe iṣẹ pipe diẹ sii ni akoko kukuru. Ikẹkọ ni ile jẹ aṣayan kan fun gbogbo awọn ti ko ni anfani lati lọ si ile-iṣẹ ere idaraya tabi ti, fun idi kan, ko ni imọran ikẹkọ ti o dara ni ile-iṣẹ.
Lori awọn net o le ri gbogbo iru awọn adaṣe pato fun gbogbo iru aini. O le yan ohun elo isanwo ati nitorinaa ni awọn imọran ati ẹtan lati ọdọ awọn alamọdaju. Awọn adaṣe ti o munadoko julọ lati ṣe ni ile ni awọn ti o ni agbara ati ifarada, ati iṣẹ inu ọkan ati ẹjẹ. Gbiyanju awọn ipele oriṣiriṣi titi iwọ o fi rii eyi ti o fẹran julọ ati bẹbẹ lọ. o yoo ko jẹ Ọlẹ nigba ti o ba de si idaraya ati ilọsiwaju nọmba rẹ ati ilera rẹ.
Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ