Ṣe afẹri ẹtan lati tan eyikeyi satelaiti sinu adiro ọra

Awọn ounjẹ sisun ọra

Lati padanu iwuwo o jẹ dandan lati ṣafikun aipe caloric, pẹlu sisun awọn kalori. Ọkan laisi ekeji kii ṣe nkankan, nitori sisọnu iwuwo ni ọna pataki ati ilera kọja nipasẹ apapọ awọn mejeeji. Bayi ni ọna kanna ti jijẹ ounjẹ ko tumọ si ebi pa ara rẹ, Ṣiṣe awọn ere idaraya ko tumọ si pipa ararẹ lati ṣe ikẹkọ fun awọn wakati ailopin ni gbogbo ọjọ.

Ohun ti o yẹ ki o mọ ni pe ikẹkọ daradara ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun ọra ati padanu iwuwo. Bii pẹlu pẹlu diẹ ninu awọn ounjẹ ninu ounjẹ rẹ, o fun ọ laaye lati tan eyikeyi satelaiti sinu adiro ọra. Nitori awọn ounjẹ wa ti o ni ipa yii lori ara ati ninu wọn a yoo sin lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde wa ti sisọnu iwuwo. Ṣe o fẹ lati mọ iru awọn ọrẹ ni ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ?

Bii o ṣe le tan eyikeyi satelaiti sinu adiro ọra

Diẹ ninu awọn ounjẹ ni awọn nkan ti o ṣẹda ipa thermogenic ninu ara, eyiti o fun ọ laaye lati sun ọra, paapaa ni agbegbe inu. Awọn oludoti miiran tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, gẹgẹbi awọn ti o yara iṣelọpọ agbara, fun apere. Awọn nkan wọnyi wa nipa ti ara ni ounjẹ. Iyẹn ni, ti o ba fi wọn sinu ounjẹ rẹ ni igbagbogbo, o le yipada ni iṣe eyikeyi satelaiti sinu adiro ọra.

Fi root Atalẹ si awọn ounjẹ rẹ

Atalẹ fun àdánù làìpẹ

root of Atalẹ O jẹ iyalẹnu lagbara, nitori nitori ọpọlọpọ awọn ohun-ini o jẹ anfani pupọ fun ilera. eyi jẹ ọkan ninu awọn wọnyi awọn ounjẹ ti o ni ipa thermogenic lori ara, eyi ti o tumọ si pe ti o ba fi Atalẹ kun si awọn ounjẹ rẹ, iwọ yoo sun ọra ni kiakia ati daradara siwaju sii. Atalẹ ṣiṣẹ ni ọna kanna bi awọn ounjẹ miiran bi ata, eyiti o mu iwọn otutu ara rẹ pọ si ati jẹ ki o sun ọra.

Ṣafikun Atalẹ si awọn purees Ewebe ati awọn ipara, ati pe o ni ọpọlọpọ awọn aṣayan fun ni ilera ase pẹlu eyi ti o tun le padanu sanra laisi ani mọ o. O tun le fi awọn eroja miiran kun ati mu ipa pọ si, gẹgẹbi turmeric tabi ata kekere kan, ti o ba fẹran rẹ lata.

Saladi pẹlu wiwu kikan

Kikan tun ni ipa sisun-ọra ti o lagbara ati pe o jẹ ore pipe fun gbogbo awọn ti o nilo lati padanu iwuwo. Nkan ti o lagbara yii dinku awọn idogo sanra, ki o le yọ kuro ni irọrun diẹ sii. Mu awọn saladi pẹlu wiwu kikan ni gbogbo ọjọ, o le yi awọn saladi alawọ ewe pada pẹlu awọn miiran ti o da lori awọn ẹfọ. Iwọ yoo jẹ ounjẹ pipe ti o yipada si adiro ọra.

Fi prawns si awọn ilana pasita rẹ

Prawns sun sanra

Awọn prawns, ni idapo pẹlu chilli diẹ, jẹ adina ọra ti o lagbara fun eyikeyi piha oyinbo, ati pe wọn tun jẹ aladun. Eleyi jẹ nitori awọn ọlọjẹ ede papọ pẹlu ipa thermogenic ti ata chilli, ṣẹda ipa sisun ọra ti o lagbara pupọ. Ti o ba tun fi kan asesejade ti lẹmọọn, o yoo wa ni imudarasi ẹdọ iṣẹ.

Akoko rẹ n ṣe awopọ pẹlu sanra sisun turari

Ọpọlọpọ awọn turari ni ipa thermogenic, iyẹn ni, wọn mu iwọn otutu ara pọ si ati ṣe iranlọwọ lati sun ọra agbegbe. Ni afikun, awọn turari gba ọ laaye lati gbadun awọn ounjẹ pẹlu adun diẹ sii laisi afikun awọn kalori, tun dinku agbara iṣuu soda. Diẹ ninu awọn turari ti o dara julọ ni eyi jẹ Korri, eweko, turmeric, tabi cayenne.

Kọ ẹkọ lati darapo awọn ounjẹ jẹ bọtini lati ni anfani lati jẹ ohun gbogbo ni ọna ilera, lakoko ti o le padanu iwuwo. Nitoripe kii ṣe nipa ebi, ṣugbọn nipa kikọ ẹkọ lati jẹun, lati jẹun ara rẹ pẹlu awọn ounjẹ pataki ki ara le ṣiṣẹ daradara. Gbadun ounjẹ, awọn adun ati awọn adun ti ilẹ, nitori awọn ounjẹ ti o dara julọ ni o jẹ adayeba julọ.

Pẹlu awọn ẹtan wọnyi lati yi awọn ounjẹ rẹ pada si awọn apanirun ọra, o le padanu iwuwo diẹ sii ni irọrun. Ṣe diẹ ninu awọn ere idaraya ni igbagbogbo lati ṣe igbelaruge pipadanu sanra ati bẹbẹ lọ. o yoo mu awọn anfani ti awọn wọnyi sanra sisun ore.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.