5 טינגז איר מוזן טאָן יעדער טאָג צו זיין געזונט

געזונטע לעבנסשטייגער

זייַענדיק געזונט איז מאל אַ גליק, ווייַל גענעס האָבן אַ פּלאַץ צו טאָן מיט אים, אָבער דאָס האָט אויך צו טאָן מיט דעם לייפסטייל וואָס מיר פירן און מיט אַלץ וואָס מיר טאָן. יעדער האַווייַע און יעדער כאַבאַט ינפלואַנסיז אונדזער גוף און ענדס אַפעקץ אונדז אין די קורץ אָדער לאַנג טערמין, אַזוי מיר מוזן האַלטן אין זינען אַז מיר מוזן טאָן עטלעכע טינגז צו זיין געזונט און פירן אַ געזונט לעבן אַז אַלאַוז אונדז צו דערגרייכן עלטער מיט גוט לייפסטייל.

מיר וועלן זעהן פינף טינגז איר זאָל טאָן יעדער טאָג צו זיין געזונט אין די לאַנג טערמין. דאָס איז אַ לאַנג-ווייַטקייט ראַסע און די גרויס דזשעסטשערז אַז איר קענען פילן בעסער פון איין טאָג צו דער ווייַטער, זענען אַרויסגעוואָרפן. איר זאָל באשטימט טאָן טינגז צו האָבן אַ געזונט לעבן. די טינגז זענען טייל פון דיין לייפסטייל און זענען טעגלעך דזשעסטשערז וואָס לאָזן איר צו נעמען קעיר פון זיך.

רעסטפול מנוחה

צו צוריקקריגן פון טאָג צו טאָג און האָבן אַ געזונט לעבן, עס איז לעגאַמרע נייטיק צו רו אַזוי אַז דער גוף און דער גייַסט צוריקקריגן. דאס פּראָווען אַז אויב מיר טאָן ניט שלאָפן געזונט מיר זענען מער מיד, דיקאַנסאַנטרייטאַד און סטרעסט. אַזוי עס איז ניט בלויז וועגן סליפּינג זיכער שעה, אָבער אַז די מנוחה איז פון קוואַליטעט. פּרוּווט אַז אַלץ אין די צימער איז קאַנדוסיוו צו רו. ויסמיידן די סקרינז און טאָן ניט שטעלן די טעלעוויזיע, ווייַל איר קען נישט שלאָפן געזונט. ינוועסטירן אין אַ גוט מאַטראַס אַז העלפּס איר מנוחה און נעמען אין חשבון די טעמפּעראַטור פון די צימער. איר קענען העלפֿן זיך מיט עטלעכע טינגז ווי אַ סודינג גערוך אָדער סאָונדס וואָס העלפֿן איר רוען. צוגרייטן דעם פּלאַץ איז וויכטיק, כאָטש איר זאָל אויך ויסמיידן גרויס דינערז און געניטונג אַרום בעדטיים, ווייַל דאָס וועט אַקטאַווייט איר. אויב איר קענט נישט שלאָפן געזונט, עס קען זיין נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ מומכע.

א באַלאַנסט דיעטע

ווי צו פירן אַ געזונט לעבן

מיר אַלע וויסן וואָס אַ באַלאַנסט דיעטע איז. איר האָבן צו נעמען פירות און וועדזשטאַבאַלז טעגלעךאין אַדישאַן צו ויסמיידן פּראַסעסט פודז, ווייַל זיי זענען די מערסט שעדלעך. אויב איר ווילט אַ ביסל וידעפדיק, עס זאָל נאָר זיין אין צייט און נישט טעגלעך. אין דעם טאָג צו טאָג איר זאָל עסן ליכט און וועריד מילז, ויסמיידן וידעפדיק זאַלץ, פעט אָדער צוקער. אויב איר לערן צו געניסן מער נאַטירלעך עסנוואַרג, איר מיט די צייט ניט מער דאַרפֿן צו עסן פודז מיט וידעפדיק צוקער אָדער פעט און איר וועט זען ווי איר פילן בעסער. א גוטע דיעטע העלפּס אונדז צו האָבן אַ גוט ינטעסטאַנאַל דורכפאָר, וווילזייַן און גוט דיידזשעסטשאַן.

טאָן ספּאָרט יעדער טאָג

גיין איז געזונט

מייַ טאָן ניט פילן ווי צו טאָן אַן אינטענסיווע ספּאָרט יעדער טאָגאָבער איר קענען געניטונג און מאַך יעדער טאָג. עס איז וויכטיק אַז איר געניטונג אפילו אויב איר גיין אין אַ גוט גאַנג, טאָן עטלעכע עקסערסייזיז צו סטרעטשאַז אָדער שטאַרקייט. וואָס קאַונץ איז נישט זיצן אַ גאַנצן טאָג אָדער טאָן גאָרנישט, ווייַל אפילו קליין דזשעסטשערז זענען ציילן אין די סוף און העלפּס אונדז צו זיין כעלטיער. פּרובירן צו געפֿינען וואָס איר ווי, טאָן אַ פאַרשיידנקייַט פון ספּאָרט און הנאה זיי.

טרונק וואסער

כאָטש עס איז אמת אַז מיר אַלע ווי שוגערי טרינקען אָדער אפילו די וואָס אַנטהאַלטן אַלקאָהאָל, אָבער דער אמת איז אַז די כעלטאַסט זאַך וואָס מיר קענען טרינקען איז וואַסער. געטרונקען וואַסער טעגלעך איז זייער וויכטיק נו, אונדזער גוף דאַרף עס. איר קענען מאַכן ינפיוזשאַנז אָן צוגעבן צוקער, ווייַל זיי זענען אויך געזונט, אָדער לייגן אַ לימענע וועדזש צו די וואַסער. אַלע דעם העלפּס איר טרינקען מער און געבן עס אַ ביסל טאַם.

ויסמיידן דרוק

ויסמיידן דרוק אויף אַ טעגלעך יקער

אין דער היינטיקער געזעלשאפט איז דאָס זייער שווער, אָבער עס איז נויטיק צו נידעריקער די לעוועלס פון ניט-פּראָדוקטיוו דרוק וואָס מיר האָבן אָדער מיר קענען אפילו קראַנק. די דרוק איז אַ מקור פון פּראָבלעמס און דעריבער מיר האָבן צו לערנען צו קאָנטראָל עס.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.