רוטין צו צוריקקריגן נאָך טריינינג

צוריקקריגן דעם גוף נאָך טריינינג

צי איר ווילן אַ רוטין צו צוריקקריגן נאָך טריינינג? נו, טאָן ניט וואַרטן קיין מער ווייַל מיר ברענגען עס צו איר מיט די בעסטער עצות אַזוי אַז איר קענען באַקומען אַ גוטע אָפּזוך נאָך אַ טיף ווערקאַוט. דעריבער איר קענען הנאה וויטאַל טריט פֿאַר דיין געזונט.

אפילו אויב עס מיינט ווי ניט, אָבער אַלע די רוטין און אַלע די טריט זענען וויטאַל. דאָס איז, ניט בלויז איז טריינינג, אָבער אַלץ וואָס ענקאַמפּאַסאַז עס, ביידע איידער און נאָך. ווייַל אַלץ מוסיף אַרויף און איז נייטיק. אַזוי, מיר וועלן געבן עס די וויכטיקייט עס ריקווייערז רעכט איצט.

דו זאלסט נישט האַלטן פּלוצלינג אָבער קליין דורך קליין

דאָס איז איינער פון די בעסטער עצה וואָס זיי קענען שטענדיק געבן אונדז און וואָס מיר טאָן נישט וועלן צו פאַרפירן. ווייַל אָן צווייפל, עס איז איינער פון די וויכטיק טריט נאָך טריינינג אָדער דיסציפּלין וואָס מיר פירן. עס איז וועגן טריינג צו צוריקקריגן קליין דורך קליין און דעריבער מיר טאָן ניט האָבן צו טאָן קיין טיפּ פון געניטונג אָדער האַלטן פּלוצלינג. אַזוי ווען איר ענדיקן די טריינינג זיך, איר וועט פאָרזעצן צו מאַך אָבער רעדוצירן די ינטענסיטי. אין דעם פאַסע, מיר דאַרפֿן אַלץ צו צוריקקומען צו זיין אָרט אַזוי צו זאָגן. מיר וועלן אָנהייבן צו אָטעמען אין אַ סמודער וועג און די גוף ווי געזונט ווי די האַרץ וועט צוריקקריגן ביסל דורך קליין. נאָר אַ ביסל מינוט וועט זיין מער ווי גענוג.

ווי צו צוריקקריגן נאָך טריינינג

קיינמאָל פאַרגעסן סטרעטשינג

סטרעטשינג איז אנדערן פון די טריט וואָס מיר וויסן און וואָס מיר קענען קיינמאָל פאַרגעסן. ווייַל דאָס איז די מערסט יקערדיק פֿאַר אונדזער גוף צו נעמענ זיכ ווידער נאָרמאַליטי. זינט בלויז אין דעם וועג מיר ויסמיידן עטלעכע יילמאַנץ וואָס קענען דערשייַנען אין די מאַסקיאַלער געגנט. עס וועט פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן און דער גוף וועט נעמען זיין גאַנג ווידער אָבער שטענדיק אין אַ סמודער וועג, אַוווידיד אַלע מינים פון טענטשאַנז. איר קענען אָנהייבן מיט מאָווינג דיין פּלייצעס אַהין און צוריק, לינינג דיין גוף פאָרויס, אָן פערגעטינג צו אויסשטרעקן דיין לעגס געזונט.

די קאָמבינאַציע פון ​​היץ און קאַלט צו צוריקקריגן נאָך טריינינג

מיר האָבן געהערט עס פילע מאָל און עס איז צייט צו נוצן עס אין פיר. די קאָמבינאַציע פון ​​היץ און קאַלט איז אויך יקערדיק צו געניסן אַ אָפּזוך פון אונדזער גוף. צו טאָן דאָס, ווען די גוף איז גענוג לאָודיד, עס איז גאָרנישט ווי אָלטערנייטינג קאַלט מיט הייס וואַסער. יאָ, אַ ענדערונג וואָס מיינט פּלוצעמדיק, אָבער וואָס טאַקע העלפּס אונדז אַ פּלאַץ. ווייַל עס איז אָפּצאָל פֿאַר אַקטאַווייטינג סערקיאַליישאַן און וואָס אַקסעלערייץ אונדזער אָפּזוך פיל מער. איר קענען בלויז טאַגאַל פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, ניט מער איז דארף. איר וועט באַמערקן די ענדערונג!

צוריקקריגן פון טריינינג

א גוטע דיעטע

עס איז אמת אַז נאָך געניטונג מיר זענען נישט שטענדיק הונגעריק מיד. אָבער, אין אַ שעה נאָך עס, מיר זאָל שטענדיק עסן אַ גוט פּראָטעין מקור צו העלפֿן אונדז צוריקקריגן אַ ביסל מער. ביידע אונדזער פאָרסעס און אונדזער געוועבן דאַרפֿן עס. בכן געזונט פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין פאָרשטעלן אין אַזאַ אַ צייט. אין דער זעלביקער וועג, עסנוואַרג מוזן זיין קאַמביינד מיט ריכטיק כיידריישאַן צו אַלע מאָל. זיכער איר אויך אַרייַננעמען עס, אָבער עס איז פשוט צו געדענקען ווי וויכטיק עס איז.

א מאַסאַזש

אויב די גוף איז לאָודיד נאָך טריינינג, מיר דאַרפֿן צו באַפרייַען זיי ביסל דורך קליין. דעריבער, אויב די הייס און קאַלט שפּריץ איז נישט דיין זאַך, איר קענען באַקומען אַ מאַסאַזש. אין דעם פאַל, איר וועט שורלי הנאה אַ מער אָנגענעם געפיל ווי קיינמאָל פריער. א מאַסאַזש אויף די לעגס אָדער געווער איז שטענדיק אַ וועג צו מאַכן אַ גוט אָפּזוך. אויב איר טאָן ניט דערגרייכן עטלעכע געביטן, עס איז צייט פֿאַר אַ גוט פירמע צו העלפֿן איר אויך. מיר וויסן אַז מיט די מאַסאַזש מיר פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן און די נוטריאַנץ קענען אַרומפאָרן די גוף אין זייער יז. שליימעסדיק טריט צו צוריקקריגן נאָך טריינינג!


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.