עצות צו ויסמיידן דיגעסטיווע פּראָבלעמס אין זומער

ווי צו ויסמיידן דיגעסטיווע פּראָבלעמס אין זומער

צאָרעס פון דיגעסטיווע פּראָבלעמס אין זומער איז זייער אָפט ווייַל פון די הויך טעמפּעראַטורעס. דער גוף קענען נישט דיידזשעסט עסנוואַרג געזונט, און אויב מיר לייגן צו די קאַנסאַמשאַן פון קאַלט טרינקען און פריש פודז, די ריזיקירן פון צאָרעס פון נעבעך דיידזשעסטשאַן און אנדערע דיגעסטיווע פּראָבלעמס ינקריסיז. פאַרשטאָפּונג, אן אנדער פון די מערסט אָפט פּראָבלעמס פון הויך טעמפּעראַטורעס.

א קאַנסאַקוואַנס פון נעבעך כיידריישאַן ווייַל די היץ ינקריסיז סוועטינג. פעלן פון פליסיק ז דיגעסטיווע דיסאָרדערס וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון פאַרשטאָפּונג. דאָס איז, נעבעך כיידריישאַן און פאַלש דערנערונג זענען די הויפּט סיבות פון פאַרשידענע דיגעסטיווע פּראָבלעמס אין זומער, כאָטש ניט די בלויז אָנעס.

דיגעסטיווע פּראָבלעמס אין זומער, ווי צו ויסמיידן זיי

פיש סקיוערז

אין די וואַרעם חדשים, די עסנוואַרג קען זיין גרינגער דיטיריערייטיד, און דעריבער איר דאַרפֿן צו זיין זייער אָפּגעהיט מיט אַלץ איר עסן אין די זומער. שלעכט עסנוואַרג קענען גרונט ערנסט דיגעסטיווע פּראָבלעמס, ווי אַ עסנוואַרג פאַרסאַמונג.

ויסמיידן עס איז לעפיערעך גרינג, איר נאָר האָבן צו קאָנטראָלירן זייער גוט ווי איר קאַנסערוו און קאָכן עסנוואַרג אין שטוב און באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו וואָס איר עסן אויף דער גאַס. נעמען נאָטיץ פון די פאלגענדע עצות צו ויסמיידן דיגעסטיווע פּראָבלעמס אין זומער.

  • אַרויס די שטוב, שטענדיק טרינקען פלאַש וואַסער. ווען איר זענט אַוועק פון שטוב שטענדיק טרינקען פלאַש וואַסער, אפילו אויב איר זענט אין דער זעלביקער געגנט און די וואַסער איז טרינקט. א פּשוט ענדערונג פון כאַרדנאַס אין די וואַסעראפילו אויב עס איז פּאַסיק פֿאַר קאַנסאַמשאַן, איר קענען פילן שלעכט און פאַרשאַפן אַ דיגעסטיווע פּראָבלעם.
  • זיין זייער אָפּגעהיט מיט אַנדערקוקט עסנוואַרג. סושי, מאַרינאַטעד פיש, געזאָלצן סאָסידזשיז, אַנדערקוקט פלייש און אנדערע פודז וואָס זענען נישט האַלב זענען זייער געפערלעך אין זומער. אויב דער פּלאַץ איז נישט טראַסטווערדי, פּרוּווט שטענדיק עסן גוט האַלב עסנוואַרג.
  • אויב איר ברענגען עסן צו די ברעג. אָדער אויב איר וועט פאַרברענגען אַ מאַכנ אַ פּיקניק און ברענגען צוגעגרייט עסנוואַרג, מאַכן זיכער אַז עס איז שטענדיק לייכט אפגעהיט עסנוואַרג. אין אַדישאַן, איר זאָל ברענגען אַ פּאָרטאַטיוו קולער וואָס קענען זיין ריפרידזשערייטיד אַזוי אַז די עסנוואַרג איז געהאלטן אין שליימעסדיק צושטאַנד.
  • אין שטוב. ער קאָנטראָל די קאַלט קייט זייער גוט, ווען ער קויפן, ער קערט היים און ריפרידזשערייץ די עסנוואַרג געשווינד. עס זאָל זייןויסמיידן צו זאַמלען האַלב עסנוואַרג פון די וואָס זענען פריש. שטענדיק נוצן ערטייט קאַנטיינערז און קאָנטראָלירן די צייט פון פּאַקקאַגינג און עקספּעריישאַן.

אנדערע עצות

שווימען אין די אָקעאַן

עקסטרעם היגיענע איז יקערדיק, ביידע אין די האַנדלינג פון עסנוואַרג און אין די קיך יוטענסאַלז וואָס איר נוצן אין יעדער צוגרייטונג. וואַשן דיין הענט זייער געזונט איידער האַנדלינג מיט קיין עסנוואַרגאויב איר נעמען עפּעס נאַטירלעך, אַזאַ ווי אַ פרוכט אָדער גרינס, איר מוזן מאַכן זיכער אַז עס איז געזונט קלינד. ווען קוקינג, עקסטרעם היגיענע מיט די נייווז, קאַטינג ברעט, ווודאַן שאַוואַלז אָדער פּאַנס.

דו זאלסט נישט נוצן די זעלבע מעסער צו שנייַדן רוי פלייש אָדער וועדזשטאַבאַלז קאָך פּרעגלען ונ דורך איידער טאן אַזוי. אויף דעם וועג, איר וועט פאַרמיידן אַז מעגלעך באַקטיריאַ פון די רוי עסנוואַרג איז טראַנספערד צו די פריש. געדענק אַז די באַקטיריאַ איז געהרגעט דורך הויך טעמפּעראַטורעס, אַזוי ווען איר קאָכן פלייש אָדער פיש, איר ויסמיידן קאַנטיידזשאַן. מיט אַ ביסל זאָרג אין דער קיך איר קענען ויסמיידן דיגעסטיווע פּראָבלעמס, ניט נאָר אין זומער, אָבער איבער די יאָר.

איר זאָל אויך מאַכן זיכער צו בלייבן געזונט כיידרייטאַד צו דעקן די וידעפדיק סוועטינג אַז אַקערז אין זומער. אויב איר טאָן ספּאָרט, איר זאָל טרינקען טרינקען מיט מינעראַלס וואָס העלפֿן איר רעגולירן די אָנווער פון סאָלץ און נוטריאַנץ פֿון דיין גוף. און אויב איר גיין צו די ברעג אָדער די בעקן, ויסמיידן צו פּלוצלינג אין די וואַסער נאָך עסן. איר זאָל רעגולירן דיין גוף טעמפּעראַטור ביסלעכווייַז צו ויסמיידן די דיידזשעסטשאַן און אנדערע פּראָבלעמס.

זומער איז פול פון אַפּערטונאַטיז צו הנאה זיך, פאַרברענגען צייט ינ דרויסן מיט משפּחה אָדער פרענדז. אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז געזונט זאָל זיין אָפּגעלאָזן, ווייַל מיט זייער קליין, איר קענען הנאה אין אַ גאַנץ געזונט וועג. גיי די עצות און איר קענען ויסמיידן דיגעסטיווע פּראָבלעמס אין זומער.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.