טריקס פֿאַר נישט פאַרלאָזן די דיעטע בעשאַס די זומער האָלידייַס

עצות פֿאַר נישט פאַרלאָזן די דיעטע אין די זומער האָלידייַס

בעשאַס די זומער האָלידייַס, עס איז גרינגער צו פאַרלאָזן דיין דיעטע, ווייַל די פעלן פון רוטין ינווייץ איר צו איגנאָרירן די געוווינהייטן פון ווינטער. פונדעסטוועגן, עס איז זייער וויכטיק נישט צו בלאָנדזשען צו ווייַט פון די גוטע געוווינהייטן, ווייַל אַנדערש עס וועט קאָסטן איר אַ פּלאַץ צו צוריקקומען צו די רוטין פון עסנוואַרג זאָרגן. מיט אַ ביסל טריקס עס איז מעגלעך צו געניסן די זומער אָן ניגלעקטינג די דיעטע.

ווייַל זייַענדיק אויף וואַקאַציע איז נישט סאַנאַנאַמאַס מיט מאַנגל פון קאָנטראָל. עס איז די שליימעסדיק צייט צו דיסקאַנעקט, באַפרייַען די טענטשאַנז וואָס זענען קונה אין די לאַנג ווינטער חדשים, צו צוריקקריגן די ענערגיע וואָס איז פאַרפאַלן רעכט צו דרוק אויף די אַרבעט. אבער אין עטלעכע וואָכן אַז זומער געדויערט, די מי פון די גאנצע יאָר קענען זיין וואָרף צו דער ערד. דו זאלסט נישט פאַרפירן די עצות מיט וואָס איר קענען קאָנטראָלירן די דיעטע אין די זומער האָלידייַס.

הנאה די זומער אָן ניגלעקטינג דיין דיעטע

אין זומער איר הנאה מער פרייַע צייַט אַוועק פון שטוב, עסן און עסן מיט פרענדז און עס זענען די שליימעסדיק מאל צו פאַרלאָזן דיין דיעטע. אָבער, מיט אַ ביסל פּשוט טריקס איר קענען האַלטן דיין געזעלשאַפטלעך לעבן און הנאה די זומער אָן אַלע דעם ספּוילינג דיין דיעטע. צי איר ווילן צו וויסן ווי צו טאָן דאָס? דאָ זענען עטלעכע טריקס אַזוי אַז זומער טוט נישט מאַכן כאַוואַק אויף דיין דיעטע.

שטענדיק קלייַבן די כעלטאַסט אָפּציעס ווען עסן אויס

שנעל עסנוואַרג, געפּרעגלט פודז און הויך-קאַלאָריע קיילים זענען די ערשטער אָפּציעס וואָס קומען צו מיינונג ווען איר טראַכטן פון עסן אין זומער. כאָטש זיי זענען אויך די קלענסטער געזונט און יענע וואָס קענען צעשטערן דיין דיעטע אין אַ מאַך. עס איז בעסטער צו שטענדיק קלייַבן די כעלטאַסט אָפּציעס, גרילד פיש, פאַרשידן סאַלאַדס, גרילד פלייש אָדער קאַלט סופּס ווי די טראדיציאנעלן גאַזפּאַטשאָ. אין אַדישאַן צו נעמען קעיר פון דיין דיעטע, איר וועט פילן לייטער און האָבן מער ענערגיע טראָץ די היץ.

זיין אָפּגעהיט מיט דיזערץ, ווייניקער ייַז קרעם און מער פרוכט

פאַרבייַסן איז איינער פון די הויפּט שונאים פון דיייץ. אין בלויז אַ ביסל ביטעס איר קענען לייגן אַ ריזיק סומע פון ​​קאַלאָריעס און דערמיט דירייל די מי פון געזונט עסן. עס איז גאָרנישט פאַלש מיט אַ אייז קרעם טייל מאָל, בעסער אויב עס איז אַן אַרטיסאַנאַל ייַז קרעם אָדער אויב איר קלייַבן אייז לאָליעס וואָס האָבן ווייניקער פעט. אבער פֿאַר וואָכעדיק לעבן, דער בעסטער אָפּציע איז סיזאַנאַל פרוכט. פּיטשאַז, מעלאָן אָדער קאַווענע, פול פון וואַסער, וויטאַמינס, פיברע און מינעראַלס וואָס וועט העלפֿן איר צו זיין זאַט אָן ניגלעקטינג דיין דיעטע.

נעמען די געלעגנהייט צו צוגרייטן רעפרעשינג דזשוסאַז און סמאָאָטהיעס פֿאַר די הייס נאָכמיטאָג. איר נאָר דאַרפֿן פירות, דיין באַליבסטע גרינס טרינקען און אַ פּלאַץ פון אייז. אויב איר לייגן עטלעכע מינץ בלעטער צו דיין טרינקען איר וועט האָבן אַ נערעוודיק טרינקען און זייער רעפרעשינג. מיט דעם, איר קענען גרינגער מאַכן די פאַרלאַנג צו נעמען עטלעכע אנדערע ווייניקער געזונט פּראָדוקט. איר קענען אפילו צוגרייטן דיין אייגן כאָוממייד אייז קרעם, אַזוי נישט צו געבן אַרויף דעם טיפּיש זומער געשמאַק.

בלייבן אַקטיוו טראָץ די היץ

געניטונג אין זומער

מיט די היץ עס קאָס פיל מער צו רירן און געניטונג, אָבער נישט פאַרלירן די געוווינהייטן פון טריינינג איז זייער וויכטיק פֿאַר געזונט אין אַלע סענסיז. אין זומער עס איז יקערדיק אַדאַפּט טריינינג אַזוי אַז זיי זענען נישט פארגעסן. שטיי אויף פרי צו גיין פֿאַר אַ לויפן מיט די ערשטער ליכט פון טאָג, איר וועט בלייַבן אַקטיוו פֿאַר פילע שעה און דיין גוף וועט זיין צוגעגרייט פֿאַר די מאָומאַנץ ווען איר פאַרלאָזן דיין דיעטע.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טאָן עטלעכע געניטונג ווען איר גיין צו די בעקן אָדער די ברעג, די בעסטער ערטער צו מאַך דיין גאנצע גוף אין אַ איין ווערקאַוט. און לעסאָף, געדענקען אַז געזונט דעפּענדס לאַרגעלי אויף עסנוואַרג און גוט געזונט לייפסטייל געוווינהייטן. בעשאַס די זומער עס איז מער נאָרמאַל צו טוישן עטלעכע געוווינהייטן און עס איז פייַן ווי לאַנג ווי עס איז מיט עטלעכע קאָנטראָל. ווייַל אין אַ ביסל וואָכן דיין גוף קענען פילן די יפעקץ פון פעלן פון קאָנטראָל, טאָן ניט פאַרלירן פּערספּעקטיוו און איר וועט קענען צו האַלטן דיין דיעטע בעשאַס די האָלידייַס.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.