ווי צו טאָן ריכטיק די האַנטעל ריי

ווי צו טאָן האַנטעל רודערן

צי איר וויסן ווי צו טאָן די האַנטעל רודערן? שורלי דער ענטפער וועט זיין יאָ, ווייַל טאָמער איר האָבן ביי געלעגנהייט אָדער אנדערע. אָבער עס איז ניט שטענדיק בלויז אין טאן עס, אָבער צו באַקומען עס ריכטיק. אַזוי הייַנט מיר וועלן זען אַלע די גוטע טינגז וועגן געניטונג און ווי מיר זאָל טאָן דאָס.

ווייַל ראָווינג איז איינער פון די מערסט פולשטענדיק עקסערסייזיז וואָס מיר האָבן. דעריבער, עס איז צווישן די גרויס פּרינסיפּאַלס און צו שטענדיק נעמען אין חשבון. א גרויס נומער פון מאַסאַלז זענען עקסערסייזד און דאָס איז שטענדיק אַ גרויס נוץ פֿאַר אונדזער גוף. איר טאָן ניט גלויבן עס? דאַן טאָן ניט פעלן אַלץ וואָס מיר וועלן צו זאָגן איר.

ווי צו טאָן די האַנטעל רודערן, די שטעלע

ערשטער מיר מוזן שטיין אַרויף און באַזונדער זיי אין די הייך פון די היפּס. איצט איז די צייט צו האַלטן אַ האַנטעל אין יעדער האַנט און בייגן דיין ניז אַ ביסל. געדענקט צו ינקאָרפּערייט דעם גוף אַ ביסל פאָרויס, אָבער שטענדיק האַלטן די צוריק גלייַך, אָבער טייַנען די פאָרעם, וואָס איז, אָן ינקאָרפּערייטינג די האַלדז צו פיל. שטענדיק קוק צו דער ערד און אויף אַ פאַרפעסטיקט פונט. אַמאָל מיט די ריכטיק שטעלע, מיר קענען אָנהייבן מיט די געניטונג. עס איז וויכטיק נישט צו צווינגען קיין באַוועגונג. ווייַל דאָס קענען מאַכן דיין צוריק ליידן. אַזוי עס איז וויכטיק צו שטענדיק אָנהייבן מיט אַ ביסל וואָג און פאַרגרעסערן, די זעלבע מיט די רעפּאַטישאַנז פון אונדזער רודערן.

דורכפירן די באַוועגונג אויף די רעכט וועג

איצט, מיט די האַלטנ זיך און די דומבבעללס אין די הענט, מיר האָבן צו דורכפירן די באַוועגונג פון פלעקסינג די געווער. אָבער מיר וועלן נישט טאָן דאָס אין אַ גלייַך שורה אָדער אויך אַפּווערדז ווייַל דאָס קען פאַרשאַפן זיכער פּראָבלעמס. עס איז בעסער צו געבן אַ קייַלעכיק פאַרבינדן צו דעם באַוועגונג אַנשטאָט פון פאָוקיסינג אויף די גלייך ליניע וואָס מיר יוזשאַוואַלי טאָן די ערשטער מאָל מיר פירן עס. איר וועט ברענגען די האַנטעל צו די זייַט אָבער איר וועט ויסמיידן אַז דער אָרעם אין דעם שטח וועט מאַכן אַ ווינקל פון ווייניקער ווי 90º.

געניטונג דיין אָרעם און אויך דיין סקאַפּולאַע

אין קיין געניטונג וואָס איז ווערט זאַלץ, איז די האַלטנ זיך אמת. אבער דעמאָלט דער אַקטאַווייטינג די האַרץ וועט העלפֿן אונדז אַ פּלאַץ. אַזוי ביי אַ האַנטעל ראָווינג, ער קען נישט זיין לינקס הינטער. אַמאָל דעם איז דורכגעקאָכט, איצט עס קומט אן אנדער וויכטיק טייל וואָס איז צו הייבן דעם אָרעם און אויך פאָוקיסינג אויף די סקאַפּולאַע. דער בעסטער פון אַלע איז צו געוועט אויף זיי צו פילן און צו קאָנטראַקטינג זיי. אָבער יאָ, פּרובירן נישט צו דרייען דעם שטאַם. דאָס איז, מיר מוזן האַלטן די ערשטע שטעלע וואָס מיר האָבן דערמאנט. צו טאָן דאָס, די מווומאַנץ זאָל נישט זיין עפּעס פּלוצעמדיק אָבער גאַנץ דעם פאַרקערט. אין מינדסטער ביז מיר קענען מאַסטערד די טעכניק, זיי וועלן קומען זיך אַליין.

דיין געווער און עלבאָוז זענען די פּראָוטאַגאַנאַסס

ווען מיר האַלטן וואָג, מיר שטענדיק טענד צו ציען אויף אונדזער הענט אָדער ריסץ ווי אויב עס איז קיין מאָרגן. עס איז שווער צו געפֿינען אַ זיכער וואָג, אָבער מיר וועלן דערגרייכן דאָס. ווייַל מיר זענען קלאָר אַז אויב מיר ציען אונדזער הענט אָדער נוצן עס צו פיל קראַפט, מיר קענען שעדיקן די ריסץ. אַזוי, אין דעם פאַל, וואָס מיר וועלן טאָן וועט זיין אַלע פֿאַר די עלבאָוז און נישט פֿאַר די געווער. זיי וועלן זיין פּראָוטאַגאַנאַסס און וועט פאָר אונדז אין זייער באַוועגונג און וועט מאַכן מער שטאַרקייט ווי הענט. בלויז דעמאָלט, מיט דעם געדאַנק און די שליימעסדיק האַלטנ זיך, מיר דערגרייכן גרויס רעזולטאַטן. אַזוי מיר מוזן פאָקוס אַלע אונדזער מי אויף די עלבאָוז, כאָטש ווי מיר זאָגן, מאל עס איז נישט אַזוי פּשוט. אויבן אַלע, ווייַל אין דעם וועג, מיר וועלן אַרבעטן אונדזער צוריק מער בשעת מיר נעמען קעיר פון אים. אין דער זעלביקער וועג אַז די געווער, עלבאָוז און סקאַפּולאַע וועט אויך האָבן אַ פּלאַץ צו זאָגן. און איר, ווי טאָן איר טאָן די האַנטעל רודערן?


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.