די פֿיס זענען אַ שטח וואָס סאַפערז פיל און וואָס איז זייער וויכטיק אין פאַקט, כאָטש מאל מיר פאַרגעסן וועגן אים. גוט פוס געזונט וועט העלפֿן אונדז ויסמיידן פּראָבלעמס ווען גיין ווייַל דאָס קען פירן צו אנדערע געזונט פּראָבלעמס אַזאַ ווי צוריק אָדער שלאָס ווייטיק. עס איז צייט צו געבן זיי די וויכטיקייט וואָס זיי פאַרדינען און נעמען קעיר פון דיין פֿיס.
דאָרט פילע טינגז מיר קענען טאָן צו האָבן גוט פֿיס געזונט, יענע גרויס פֿאַרגעסן פון אונדזער אַנאַטאָמי. דעריבער, מיר וועלן געבן איר אַ ביסל עצות. עס איז ניט בלויז וועגן שיין פֿיס צו טראָגן מיט שיך, אָבער אויך אַז דאָס איז געזונט צו נעמען אונדז וואוהין מיר וועלן.
ינדעקס
זיין אָפּגעהיט מיט שוכוואַרג
פילע פּראָבלעמס אין די פֿיס זענען דווקא פֿון אַ נעבעך ברירה פון שוכוואַרג. דער ערשטער זאַך איז די גרייס וואָס דאַרף שטענדיק זיין טויגן. זיי קענען נישט זיין ענג אָדער פרייַ אין עטלעכע פּאַרץ. דעריבער עס איז אַזוי וויכטיק צו פּרובירן זיי און זען אויב זיי רייַבן ווען גיין אָדער אויב זיי זענען קליין. די רגע טייל פון אַ שוך קומט פֿון די מאַטעריאַלס, ווייַל די אָנעס אַז לאָזן שווייס זענען בעסער, ווייַל אַנדערש מיר קענען האָבן פֿיס פונגוס פּראָבלעמס רעכט צו הומידיטי. אויף די אנדערע האַנט, מאל פרויען קלייַבן זייער הויך שיכלעך. עס איז גוט אַז די שוכוואַרג האט עטלעכע הייך, אָבער נישט מער ווי אַ ביסל סענטימעטער אָדער עס הייבט אַנכעלטי פֿאַר אַנגקאַלז און דזשוינץ. מיט די גיידליינז מיר מוזן קלייַבן די רעכט שוכוואַרג פֿאַר יעדער געלעגנהייט און יעדער נוצן. עס איז נישט די זעלבע צו קויפן שיכלעך פֿאַר גיין ווי פֿאַר ביישפּיל.
טעגלעך זאָרג
די פֿיס מוזן זיין זאָרגן פֿאַר טעגלעך. מיר מוזן וואַשן זיי מיט זייף ווייַל זיי טענד צו שווייס, טרוקן זיי געזונט, ספּעציעל צווישן די פינגער, ווו פאַנדזשיי אָדער דערמאַטיטיס קענען דערשייַנען, און כיידרייט זיי געזונט. עס איז אַ טייל וואָס טענדז צו טרוקן און דעריבער איר דאַרפֿן צו נוצן אַ ספּעציעל מויסטשערייזער. מאָיסטוריזינג פֿיס קרימז טענד צו זיין מער אַנקאַקטשואַס ווייַל עס איז אַ שטח וואָס דרייז אַ פּלאַץ און ריקווייערז עקסטרע כיידריישאַן. אויב איר כיידרייט זיי טעגלעך, איר וועט ויסמייַדן דריינאַס און קראַקס אין אַ שפּירעוודיק געגנט אַזאַ ווי כילז. אַלע דעם וועט מאַכן דיין פֿיס ווייך און ויסמיידן כאַרדנאַס.
טשעק און נעמען קעיר פון ניילז
לאַס טיניילז זאָל זיין שנייַדן זייער קערפאַלי. אין דעם דעטאַל, פילע מענטשן מאַכן מיסטייקס. זיי זאָל זיין שנייַדן גלייַך צו ויסמיידן די דרעדיד ינגראָוון טיניילז וואָס גרונט ווייטיק אָדער ינפעקציע. אויב איר האָט סימפּטאָמס פון פּראָבלעמס אַזאַ ווי געשווילעכץ, ומבאַקוועמקייַט אָדער רעדנאַס, איר זאָל גיין צו אַ מומכע. פּרעווענטינג ינפעקטאַד מעגלעך ווונדז איז זייער וויכטיק ווייַל עס איז אַ געגנט ווו ינפעקשאַנז פאַרגרעסערן אין אַ קורץ צייַט און זענען אויך זייער אַנויינג.
איר זאָל אויך נעמען אין חשבון נאָגל סטאַינס אָדער פּראָבלעמס וואָס קענען רעדן פון פאַנדזשיי. פונגי ניט בלויז דערשייַנען אויף די פֿיס, אָבער קענען אויך ריקער אויף די ניילז. די ספּאַץ אין פאַרשידענע שיידז אָדער ווייַס קענען זיין פאַנדזשיי און פֿאַר דעם איר דאַרפֿן אַ ספּעציעל באַהאַנדלונג אַזוי איר זאָל גיין צו די דאָקטער.
מאַסאַזש און אויסשטרעקן דיין פֿיס
מאל מיר באַמערקן ווי מיר האָבן קראַמפּס אָדער פֿיס פּראָבלעמס. מיר מוזן נישט בלויז זאָרגן פֿאַר דיין אויסזען און די געזונט פון דיין הויט. די מאַסאַלז אין די פֿיס קענען ליידן פון שלעכט נוצן פון שיכלעך אָדער פון נישט סטרעטשינג. הייַנט איר קענען געפֿינען געניטונג ויסריכט צו העלפן איר און באַללס צו מאַסאַזש דיין פֿיס. וואָס די דעוויסעס טאָן איז צו העלפן איר אויסשטרעקן און פאַרמייַדן דיין פֿיס קראַמפּס און פּראָבלעמס.
זייט דער ערשטער צו באַמערקן