בענעפיץ פון סייקלינג

געניטונג אויף בייק

אַלע מינים פון ספּאָרט וועט אָקסיגענאַטעד אונדז און ווי אַ רעזולטאַט, עס וועט לאָזן אונדז מיט אַ קלירער מיינונג און אַ פיל כעלטיער און כעלטיער גוף. דעריבער, גאָרנישט ווי גיין סייקלינג, וואָס איז איינער פון די מערסט פּראָסט ספּאָרט און אַז דאָס וועט לאָזן אונדז גרויס בענעפיץ אַז איר האָבן צו טאָן אויב איר טאָן ניט האָבן שוין געטאן.

אָן אַ צווייפל, איצט מיט די גוט וועטער איר ווילן צו גיין פֿאַר אַ גיין, אויב עס איז נישט צו הייס. מיר פאָרן אויף אונדזער וועלאָסיפּעד ווייַל דאָס וועט זיין אונדזער בעסטער באַגלייטער. דו זאלסט נישט פאַרפירן אַלץ איר קענען טאָן פֿאַר אונדז ווייַל עס איז נישט קליין.

סייקלינג ראַדוסאַז דרוק

עס זענען סעאַסאָנס וואָס מיר דזשענערייט אַ פּלאַץ פון דרוק צווישן היים און אַרבעט ווי געזונט ווי אנדערע פּראָבלעמס. אפֿשר מיר טאָן ניט אפילו וויסן ווי צו עלימינירן עס פון אונדזער לעבן. דאָך עס איז נישט גרינג צו זאָגן זייַ געזונט, אַזוי מיט אַ ביסל ספּאָרט טאָמער מיר וועלן שטופּן עס מער און מער. אויב איר גיין אויף אַ וועלאָסיפּעד, איר קענען קלאָר דיין מיינונג אין אַדישאַן צו די ספּאָרט זיך. ווייַל איר וועט זען נייַע ערטער, עפענען לופט און דאָס וועט מאַכן איר נישט טראַכטן וועגן אַלע די פּראָבלעמס איר האָבן, אָבער צו פאָקוס אויף וואָס איז באמת וויכטיק אין דעם צייַט. אויב איר באַקומען אַ ביסל פון דעם וויטאַמין יעדער טאָג, גיכער ווי איר טראַכטן איר וועט זיין פיל בעסער.

בענעפיץ פון ריידינג אַ בייק

איר טאָן אַרויף דעם גוף

עס איז אמת אַז די מאַסאַלז וואָס מיר וועלן די מערסט אַרבעט די קוואַדריסעפּס, דעריבער, זיי זענען אויך די ערשטער צו טאָן. כאָטש מיר קענען נישט פאַרגעסן דאָס אויך די קאַווז און די הינטן זענען שטארקער. וואָס מיר מוזן קאָנטראָלירן איז אַ גוט האַלטנ זיך אין סדר צו פארשטארקן די צוריק געגנט. אַזוי אַז די לאַמבאַר געגנט געץ די בעסטער בענעפיץ, וואָס דער ווייטיק איז ווייַט אַוועק.

איר פארשטארקן די האַרץ

וואָס מיר האָבן צו טאָן איז אָנהייב ביסל דורך קליין און פאַרגרעסערן די ינטענסאַטיז. אין דעם וועג, דער גוף בלייבט נישט סטאַגנאַנט און מיר קענען זען די רעזולטאַטן ווי באַלד ווי מעגלעך אין דעם גוף, אָבער אויך אין אונדזער געזונט. אין דעם פאַל, מיר רעדן וועגן פארשטארקן די האַרץווי מיט פּעדלינג, וואָס מיר וועלן טאָן איז פּאָמפּע בלוט צו די האַרץ אין אַ מער טיף וועג, וואָס וועט זויערשטאָף די גאנצע גוף. דאָרט מיר וועלן פֿאַרשטאַרקן די האַרץ ווי מיר וועלן.

איר וועט פאַרלירן וואָג

ווי אין קיין ספּאָרט ווערט זייַן זאַלץ, די פאַרלירן וואָג איז אן אנדער פון די באדינגונגען וואָס פאַלן געשווינד. אָבער עס איז אמת אַז פֿאַר דעם מיר מוזן זיין קעסיידערדיק און באַגלייטן די געניטונג פון אַ גוט דיעטע. אין אַ באַלאַנסט, וואָס מיר וועלן צו געוועט אויף וועדזשטאַבאַלז, מיר שטעלן באַזונדער קיכלעך אָדער געפּרעגלט עסנוואַרג און פּייסטריז. זינט עס איז געזאָגט אַז אויב איר נאָכפאָלגן אַ מילד ריטם אויף די בייק, איר קענען פאַרלירן מער ווי 500 קאַלאָריעס יעדער שעה. אַזוי עס איז שוין אַ גוטע ינסעניוו צו באַקומען אַרבעט.

גיין אויס אויף אַ בייק

איר וועט רעדוצירן סעללוליטע

עס איז אן אנדער וויכטיק נוץ. ווייַל עס זענען פילע מענטשן וואָס זען ווי סעללוליטע קומט אין זייער לעבן. מאַראַנץ שאָלעכץ דער הויפּט אַפעקץ די געגנט פון די לעגס און הינטן, כאָטש עס איז אמת אַז עס קענען אויך פאַרשפּרייטן צו אנדערע געביטן. אויב איר גיין אויף אַ וועלאָסיפּעד, דאָס וועט רעדוצירן די פּראָבלעם ווייַל די לעגס זענען אין קעסיידערדיק באַוועגונג און דאָס איז אַ מאַסאַזש ווירקונג. וואָס מיטל אַז עס איז קיין אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין דעם גוף. אויב איר האָט שוין לייקט צו גיין מיט די וועלאָסיפּעד, איצט איר וואָלט ווי עס מער, דאַנק צו וויסן די בענעפיץ אַז איר וועט זען ווי אַ רעזולטאַט אין דיין גוף. צי איר שוין בייק יעדער טאָג?


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.