Ungakuphepha njani ukolula amanqaku xa unciphisa umzimba

Ukuzivocavoca umzimba ukunqanda amanqaku okuzolula

Xa sinciphisa umzimba sihlala sicinga ngendlela thintela amanqaku okuzolula, kuba siyazi ukuba banokwenza ukubonakala kwabo ngokukhawuleza xa silahleka. La manqaku esikhumba ahlala evela notshintsho ngequbuliso kubunzima kwaye yiyo loo nto sisoloko sizama ukufumana olona nyango lulungileyo ukunqanda.

Kodwa zintoni ezo? Namhlanje uya kufumanisa, kuba zahlukahlukene kakhulu kodwa kuya kufuneka ubase kwileta ukuze ufezekise iziphumo esizicingayo sonke. Ewe uhlala uhlala unesigulana kule micimbi kwaye ngaphezulu kwako konke, uhlala uhleli. Kungelo xesha kuphela apho siya kubona ukuba njani Ulusu lwethu luhlala luthambile kwaye igudile njengesiqhelo.

Ukunyibilikiswa kolusu ukunqanda amanqaku olulekileyo

Elinye lawona manyathelo aphambili ekuthinteleni amanqaku olulekileyo kukugcina i-hydration yolusu. Ewe kubonakala ngathi kulula kakhulu kodwa akusoloko kunjalo. Elinye lamanyathelo oza kuthatha ngu sizifakele amanzi ngaphakathi, ke ukusela amanzi kunye nokongeza infusions kumhla wethu kuya kuba zezona ziphambili. Ii-antioxidants uninzi lwethu lwezi infusion zisinikayo ziya kuhlala zifunyanwa kakuhle lulusu. Ukongeza kuyo yonke le nto, akukho nto ifana neziqhamo ze-smoothies okanye iziqhamo ezintsha ezinokusinceda kakhulu.

ukutya ukuphucula ulusu luthambe

Ukutya okunceda ulusu luthambe

Ngalo lonke ixesha ukutya okunezandi, hayi okungqongqo, kuya kucetyiswa. Ayisiyiyo kuphela yokuphepha ukolula amanqaku kodwa naluphi na uhlobo lwesifo. Ke ngoko, ukutya okusempilweni kuya kuba ngabahlobo bethu abasenyongweni xa le ngxaki ibonakala. Khumbula ukuthatha ukutya okutyebileyo kwi-sicilium, kuba yenye yezimbiwa, kuba ikhoyo ngoku kwizicwili. Ekutyeni ifumaneka kwiinkozo ezigcweleyo kunye neembotyi eziluhlaza okanye ikhukhamba, ibhanana, amandongomane, isipinatshi okanye iidiliya kunye nepayina. Ngaphandle kwamathandabuzo, i-sicilium iya kusinceda sigcine ukuthamba kolusu.

Ioyile ukunqanda amanqaku olule

Kuyinyani ukuba zininzi Unyango lolusu olugudileyo, olunolule uphawu. Kodwa njengoko siphawule kakuhle, akukho nto imangalisayo, kodwa umonde omncinci nokunyamezela. Zombini zezona zitshixo zibalaseleyo zokuphepha amanqaku olulekileyo. Kule meko, zombini i-coconut kunye neoyile ye-amangile zilungile ukuze kungabikho hlobo lwesibazi okanye uphawu oluhlala kulusu lwakho. Njengoko sibona, akuyomfuneko ukubhenela kwezona khrim zibiza kakhulu, nangona kuyinyani ukuba zininzi kakhulu ezinokusinceda kule nkalo. Ukuba usebenzisa ioyile, kungcono emva kokuhlamba xa iipore zivulekile kwaye ziya kungena ngcono.

thintela amanqaku okuzolula

Amanzi abandayo

Kuyinyani ukuba ayinguye wonke umntu onyamezelayo ishawa emanzini abandayo nditsho nkqu namanzi. Kodwa kufuneka sazi ukuba ngale ngqele sizakwenza ukuba ukujikeleza kolusu kusebenze, oko ke kuthintela ukuba imisonto yayo ingaphuli. Oko kuya kukhokelela kumanqaku owoyikekayo. Ke, ukuba ufuna ukunqanda ukubonakala kwabo, ukupasa ngokukhawuleza kuya kukushiya ngaphezulu kunezibonelelo kunokuba ucinga i-priori.

Ungalibali ngokwenza umthambo

Ukuzivocavoca kunye nokudibanisa nokutya okufanelekileyo yenye yezona zimvo zibalaseleyo zomzimba wethu kunye nobomi bethu. Umbono osisusa kude kumanqaku owoyikayo njengoko sibona. Unokwenza okuncinci Cardio kwaye uyidibanise nokuzilolonga ngakumbi icandelo ngalinye lomzimba. Ukuze umntu ngamnye kwikona yethu axhamle. Ngale nyathelo uya kuba unceda umzobo wakho ukuba ulahle ubunzima kodwa uhlala unentloko, uvuselele ukujikeleza kwakhona.

Hayi kwizidlo ezingqongqo

Xa sifuna ukunciphisa umzimba, siyazivumela ukuba sihanjiswe zizisombululo ezikhawulezayo. Ezo zisiqinisekisa ngesiphumo esikhohlakeleyo ngexesha elifutshane. Hayi, ayisiyondlela ilungileyo leyo, kuba ukunciphisa umzimba ngokukhawuleza okukhuluKuxa ulusu kunye nomzimba ngokubanzi usokola kakhulu. Yonke into inenkqubo kwaye njengoko sibona, kuya kufuneka ube nomonde kodwa iziphumo ziya kuza.


Yiba ngowokuqala ukuphawula

Shiya uluvo lwakho

Idilesi yakho ye email aziyi kupapashwa. ezidingekayo ziphawulwe *

*

*

  1. Uxanduva lwedatha: UMiguel Ángel Gatón
  2. Injongo yedatha: Ulawulo lwe-SPAM, ulawulo lwezimvo.
  3. Umthetho: Imvume yakho
  4. Unxibelelwano lwedatha: Idatha ayizukuhanjiswa kubantu besithathu ngaphandle koxanduva lomthetho.
  5. Ukugcinwa kweenkcukacha
  6. Amalungelo: Ngalo naliphi na ixesha unganciphisa, uphinde uphinde ucime ulwazi lwakho.