Siza ehlotyeni, kuloo mnqweno wokukwazi ukuhamba, ukuya elunxwemeni okanye echibini kodwa nokuqeqesha. Kaloku xa sinomkhwa kubanzima ukuwuyeka. Ukuba ikwangumkhwa osempilweni, ngoko ke asifanele ukuwuyeka uhambe. Ke ngoko, unokuthatha ithuba lemozulu entle kwaye ngoku Qeqesha ngaphandle ngale mithambo ye-TRX!
Sishiya ngasemva sivalelwe ukuze siphefumle kancinci nangcono. Ngenxa yoko, ukusebenzisa ithuba ngalinye laloo nkululeko kumnandi ngakumbi. Ngoko ke, zibhale phantsi. imithambo onokuthi uyenze nangaphandle kunye noqeqesho lwe-TRX oluthanda kakhulu. Ungabaphosi!
Qeqesha ngaphandle ngale mithambo ye-TRX: Umgama
Ukuba unayo ezinye iiteyiphu zeTRX okanye iibhendi Sele unayo inxalenye yento esiza kuyenza. Kakade ke, kwelinye icala, siyayifuna loo ntando yokuba maxa wambi kufuneka siyikhuthaze ngaphezu kokuba kuyimfuneko ukuze ivele. Oko kwathiwa, ekuphela kwento esele yenziwe kukonwabela umoya omtsha, okanye hayi kakhulu ngenxa yamaqondo obushushu, kwaye ujolise ekufumaneni indawo elungileyo yoqeqesho. Isenokuba ngumthi owomeleleyo okanye abanye oomatshini obabona ngaphandle. Nayiphi na ingcamango ilungile ukuba nje iyasikhathaza.
Xa sinayo indawo, siya kwenza qala ngokwenza imithambo ye-cardio, engazange ibe buhlungu. Kule meko, inyathelo, kodwa hayi nje nayiphi na. Endaweni yoko, kufuneka sibambe iibhendi ngezandla zozibini kwaye emva koko siguqule imilenze yethu, sitshintshana ngamnye kubo. Ngoko kuya kufuneka sitsibe, nto leyo eya kwenza amalungu ethu asebenze kodwa kwanentliziyo yethu. Ewe, ukuba awufuni ukutsiba kakhulu, vele ugobe umlenze omnye uwubuyisele umva, ukuze ubuyele kwindawo yokuqala, emiyo. Enye indlela? Ukuzisa umlenze ofanayo emva naphambili ngaphandle kokuwuphumza emhlabeni, njengoko ividiyo ibonisa.
Squats kunye nokutsiba
Ukuba amanyathelo asisiseko kwaye kukho ukuhluka okuninzi kuwo, ii-squats azikho ngasemva. Ke ngoko, kwakhona siza kubamba iintambo ngokuqinileyo nangezandla zethu, kodwa kule meko, Kuya kufuneka senze i-squat kwaye xa unyuka ungenza ukutsiba, ukufumana umfutho kwakhona kwaye wenze i-squat entsha. Ngale ndlela siya kube siwenza kangangoko umthambo ngamnye. Ngaba sele uyizamile?
Ukukrola akunakusilela kwi-TRX
Njengoko uyazi kakuhle, sibamba iibhendi ngokuqinileyo kwaye sizivumele siwe ngasemva, kodwa sihlala sinomzimba wethu ngokuthe tye. Ngoku into ekufuneka siyenze kukuzilolonga kwengalo esikudinga kakhulu ukuya phambili, ukugoba iingqiniba, sizibuyisele kanye njengamagxa. Ngenxa yokuba asihlali sisebenza imilenze yethu kwaye kunjalo Ukubheqa kuba yeyona nto iphambili kuwo nawuphi na umthambo wokuzihlonipha., ngoko ke kule meko wayengayi kusala ngasemva. Khumbula ukuba xa usondeza iinyawo zakho kwi-anchor okanye kwisiseko seeteyiphu, uqeqesho lwakho luya kuba lukhulu. Unokwenza inkqubo ebandakanya imilenze yomibini kunye neengalo.
Umshicileli wesifuba
Ichasene nale nto sisandul' ukuyenza kwaye ngokuqinisekileyo, yongeza ukuqina ngakumbi. Koko kukuthi, kufuneka sibambe imitya ngezandla zethu, kodwa siya kuma sibambelele kuyo. Kwakhona siwungqiyamisa umzimba wethu phambili kwaye kufuneka senze i-flexion, apho iingqiniba zigoba kodwa ngaphandle kwamagxa atyibilikayo kwaye umva awugugi kakhulu. Ke, khumbula ukuba into ekufuneka siyenze kukubhetyebhetye kwaye solule iingalo zethu. Ke ikwayenye yeendlela zokuzilolonga ezilungele ukuqeqesha ngaphandle ngale mithambo yeTRX.