Zininzi izinto zokutya esinokuzitya yonke imihla kwaye ezo ziya kusinceda siphucule impilo yethu. Ke ngoko, enye yazo sisipinatshi. Ukuba uyabathanda, uyakukuthanda oko sikulungiselele kona kwaye ukuba akunjalo, uyakuqonda oko ukwazisa isipinatshi ekudleni kwethu kubalulekile.
Ke ngoko, unokuqala ukubona izinto ngokwahlukileyo. Ukutya okutsha kunye nemifuno engaphezulu, zihlala zifuneka. Kungenxa yokuba banezibonelelo ezininzi onokuzifumana kuphela. Ngokuqinisekileyo sele ucinga ngenye iresiphi kwaye asimangalisi kuba iyakukhathalela impilo yakho njengangaphambili.
Iya kunciphisa iingxaki zombono
Kuyinyani ukuba akukho nto iyodwa enokwenza imimangaliso, kodwa inokuba luncedo olukhulu kwimpilo yethu njengoko kunjalo. Yazisa isipinatshi kukutya kwethu baya kusihoya kwaye bathintele ukonakala kwe-macular. Into ekuhambeni kwexesha enokubangela iingxaki ezinkulu zombono. Njengoko sisazi kakuhle, kunyanzelekile ukuba sinandiphe umbono olungileyo kwaye yiyo loo nto yonke into esinokuyenza iya kwamkeleka. Ukuba ngeli nyathelo lilula siza kuliphumeza, ulinde ntoni?
Baza kusebenzisa imemori yakho
Elinye icandelo ekufuneka silinakekele yimemori, kuba yindawo yethu egciniweyo kwaye kufuneka ihlale ihleli ixesha elide. Kwi ine-antioxidants ezininzi kodwa ineevithamini ezahlukeneyo ezinje nge-A okanye i-B6, phakathi kwabanye, ziya kuyenza le ndibaniselwano ikwasikhusela ekonakaleni kwengqondo. Ngaphandle kokulibala ukuba inayo potassium kwaye oku kuyakwenza ukuba igazi lisebenze kwaye lihambe ngcono.
Ukuzisa ispinatshi ekudleni kwethu kuphucula inkqubo ye-cardiovascular system
Ukuthetha ngalo kwenza ukuba ukuhamba kwegazi kubengcono, kufanelekile ukuba kuchazwe oko Inkqubo yentliziyo iya komelezwa ngenxa yesipinatshi. Kungenxa yokuba kuzo sinokufumana ii-nitrate ezenza ukuhamba ngokuchanekileyo ngakumbi kwaye nentliziyo yethu ikwezona zandla zilungileyo. Kuba ukuba siyayicinga loo nto, siza kususa izifo ezoyikekayo ezihlala zibeka emngciphekweni omkhulu empilweni.
Amathambo akho ahlala omelele!
Elinye lamanqaku anamandla, kwaye awuzange uthethe ngcono. Kuba sidinga amathambo ethu ukuba abe ne-calcium eyimfuneko ukuze sihlale sisempilweni. Ewe, baya kuba ngumbulelo ekuziseni isipinatshi kukutya kwethu. Kungenxa yokuba kwakhona kuya kufuneka sikubulele oko Uvithamini K ukhona. Nguye onakekelayo ukuba asinayo i-calcium efunekayo. Ukuzikhusela kwizifo ezithile ezibangela ukonakala. Ke ngoko, ungaqala ukucinga ngokwenza enye iresiphi ngesipinatshi, kuba zahlukile kakhulu kwaye zonke ziya kukunika iziphumo eziyimfuneko.
Libala malunga neengxaki zendlela yokwetyisa
Ngamanye amaxesha siqaphela ukuba isidlo asihambelani nathi kwaye ukuba akukho ngxaki zinkulu, sinesisombululo. Xa ingxaki yakho kukuba ungayi kwigumbi lokuhlambela kakuhle, kufuneka sikuxelele ukuba isipinatshi siza kukunceda. Ngaphezulu kwayo nayiphi na into kuba inepesenti ephezulu yefayibha, eya kwenza ukuba ukugcwala kwakho kuqale ukufumana iibhetri. Ewe, ukuqhina kuya kuba yinto yexesha elidlulileyo ngenxa yokutya okunje. Ulinde ntoni ukuzama?
Ngaba uyafuna ukuziva uncitshisiwe?
Akunakuphepheka ukuba ngamanye amaxesha sivuke sinoluvo lokuba sidumbile ngakumbi. Ewe ngoku ungayibeka ecaleni ubulele kwisithako esifana nesi. Kuba kulula ukwazisa kwindlela otya ngayo, mhlawumbi lixesha lokuba wenze iinyikima kunye nabo. U-LIsipinatshi smoothies zihlala zibheja kakhulu ukuqala kwakho kusasa ngamandla aphezulu kunye neevithamini ezilungileyo.