Imithambo yokuqinisa amaqatha

Imithambo yokuqinisa amaqatha

Ngaba uyafuna ukuqinisa amaqatha akho phambi kokuba uqhelisele nawuphi na umdlalo? Kubalulekile kuba ngale ndlela siya kukuphepha ukwenzakala okunje nge-sprains, edla ngokuba nzima kakhulu. Nangona le mithambo siyicebisayo isisiseko ukuba uza kubaleka, nakweyiphi na isiqalo semidlalo oza kuyenza, nayo iya kuba luncedo kakhulu kuwe.

Yiyo loo nto ukuba sele ubandezelekile ukwenzakala eqatheni Lixesha lokuba kungabikho wumbi ungena ebomini bakho. Sele uyazi ukuba unokomeleza amaqatha akho kwimizuzu embalwa, ngokufudumala okusebenzayo. Phucula ukusebenza kwakho ngala manyathelo angezantsi!

Yomeleza amaqatha ngokunyusa ithole

Nangona sifuna ukuqinisa indawo enjengamaqatha, asimele singawahoyi amanye amaninzi afana nethole. Ngoko, ukukwazi ukuvula umlenze wonke ngokwawo, akukho nto ifana nokuzivumela ukuba sithathwe ngamathole. Siya kuzenza njani? Ewe, yinto elula kakhulu kwaye ndiqinisekile ukuba sele uyiphindaphinde kaninzi. Kufuneka uzityhale phezulu, ukuze iinyawo zakho zibe sezinzwaneni zakho, uze uhlehlise umva kwaye ubeke isithende sakho phantsi. Kuyinyani ukuba ungayenza ngoncedo lwenyathelo kwaye oku kuya kwenza umthambo ubonakale ngakumbi. Ungayenza ngeenyawo zombini kanye okanye ngenye indlela.

Intambo yokutsiba

Intambo yokutsiba

Indlela yokufudumala kunye nokuzilolonga ngokupheleleyo. Kuba, nokuba yeyiphi na indlela oyijonga ngayo, intambo yokutsiba kufuneka ihlale iyinxalenye yenkqubo yethu yemihla ngemihla. Iya kuthonisisa umzimba kunye nezihlunu, phakathi kwezinye izibonelelo ezininzi. Kodwa namhlanje sigxininisa kwimilenze yethu kunye nemilenze, apho ukuxhuma okunjalo kunokunceda. Xa ujongene nokuphindaphinda, ukuqina kunye nokuchasana kwemisipha kuya kwanda..

Icala liyaxhuma

Ukuba awunayo intambo esandleni sakho, akukho nto ifana nokukhetha ukutsiba ngasecaleni. Kuba kufuneka utsibe usuka kwelinye icala uye kwelinye ngonyawo olunye, njengoko kuyindlela yokuphucula ibhalansi ngelixa unika amaqatha akho amandla angakumbi. Ke, siya kuba sifumana izibonelelo ezininzi kunokuba sicinga. Ukunika umfutho othe chatha, zicinge njengonomgca emhlabeni ukuze ufumane umgama omkhudlwana. Khumbula ukuba emva kwemizuzwana embalwa, uya kutshintsha iinyawo.

ibhokisi yokutsiba

ibhokisi yokutsiba

Kubonakala ngathi i-jumpis yizona protagonists zangempela xa kuziwa ekuqiniseni amaqatha. Ngesi sizathu, kule meko asizange sifune ukuphosa omnye umthambo esiwaziyo sonke. Kuba imalunga yenza imitsi yebhokisi. Ewe, unokubeka ubude obungekho phezulu kakhulu, kuba njengoko sithetha, sifuna nje ukufudumala kancinci. Ukuyiphumeza, kufuneka utsibe kodwa uguqe ngamadolo, ukuze ungabi nempembelelo enkulu. Emva koko, uya kuphuma ebhokisini ngokuxhasa kuqala unyawo olunye kwaye emva koko.

Izolula nge-elastic band

I-elastic band yenye yezinto ezimele ukuba zingabikho ebomini bethu. Yiyo loo nto ukuba unayo ekhaya, lixesha lokuba uyikhuphe kwakhona. Kuba unokwenza uthotho lwe ukuzolula ngokugqibeleleyo amaqatha kunye nemilenze ngokubanzi. Kubandakanya ukubeka ibhanti phakathi kweenyawo, uyiqinise ngezandla zakho. Ngoku kufuneka uhambise ulusu phezulu naphantsi. Ngoko kusoloko kulunge ngakumbi ukuba sihleli phantsi, ekubeni siza kuyilawula kakuhle ngakumbi. Senza ii-reps ezininzi kwaye emva koko sitshintshele kolunye unyawo. Ngokuqinisekileyo, ngenxa yazo zonke ezi zivivinyo, amaqatha akho kunye nemilenze iya kuba nempilo kunangaphambili, ukuphepha zonke iintlobo zezifo kuzo.


Yiba ngowokuqala ukuphawula

Shiya uluvo lwakho

Idilesi yakho ye email aziyi kupapashwa. ezidingekayo ziphawulwe *

*

*

  1. Uxanduva lwedatha: UMiguel Ángel Gatón
  2. Injongo yedatha: Ulawulo lwe-SPAM, ulawulo lwezimvo.
  3. Umthetho: Imvume yakho
  4. Unxibelelwano lwedatha: Idatha ayizukuhanjiswa kubantu besithathu ngaphandle koxanduva lomthetho.
  5. Ukugcinwa kweenkcukacha
  6. Amalungelo: Ngalo naliphi na ixesha unganciphisa, uphinde uphinde ucime ulwazi lwakho.