Ngaba ukhe wadlala nge-hula hoop xa usemncinci okanye omncinci? Ewe, ngoku iphinde ibe yenye yeendlela ezilungileyo zoqeqesho lwakho. Ngaphezu kwayo nantoni na ngenxa yokuba inothotho lweenzuzo kumzimba wakho ukongeza kokona kumnandi. Idibanisa yonke into esiyidingayo ukuze sikwazi ukuzikhuthaza yonke imihla.
Asikuko nokuba yinto entsha, kuba le hoop Yayisele isetyenziswa kwiminyaka emininzi eyadlulayo kunye nokwenza umthambo. Nangona mhlawumbi besele simazi njengento yokudlala. Ewe, ukuba uyidibanisile kuqeqesho lwakho, uthathe inyathelo lokuqala kuba siya kukuxelela zonke izibonelelo oya kuzifumana kumzimba wakho kunye nempilo.
Uqeqesho lweHula hoop: Zeziphi izihlunu eziqeqeshiweyo?
Iphantse ukuba ngumzimba wonke esiwuvulayo xa sisenza umthambo opheleleyo ngehula hoop. Kodwa ukuba sifuna ukuchaneka ngakumbi, kufuneka siqale ngokuthi isisu sesinye seendawo esiza kuziqeqesha kakhulu enkosi kule plugin. Ke akukho nto ifana nokuthambisa indawo ngendlela emnandi kakhulu. Ukongeza koku, ii-obliques nazo zisetyenzwa kwaye zifana nenxalenye ye-lumbar. Ewe ngaphandle kokulibala ukuba uya kuqinisa imisipha yemilenze kunye neempundu.
Ziziphi iingenelo ezinkulu
Ngoku siyawazi amalungu omzimba aya kuthi axhamle kwimithambo efana nale. Kodwa kufuneka sifikelele ngakumbi kwinqanaba kwaye ke, akukho nto ifana nokuthetha ngeenzuzo zayo. Ngaba uyafuna ukubazi bonke?
- Uya kufumana i toning elungileyo kwinxalenye yesisu. Ekubeni siye sabona indlela enye yezona ndawo zibaluleke kakhulu kwaye isebenza njengangaphambili nge-hula hoop.
- Uya ku qinisa umqolo, ukuba uya kuba sele unika amandla angakumbi kuloo ndawo ngaphezu kokugcina isimo esingcono. Konke oku kuya kwenza ukuba ubeke ecaleni iintlungu ezinokuvela kumqolo ongezantsi.
- Uya kwandisa ukuguquguquka kunye nolungelelwaniso.
- Uya kukhathalela impilo yakho ye-cardiovascular. Kuba njengawo wonke umthambo, kuya kusinceda ukugcina impilo yentsimbi. Intliziyo idinga ukuba ifakwe i-oxygen kwaye njenge-hula hoop uya kuyifumana.
- Yiyo umthambo omnandi kakhulu. Ngaphandle kwamathandabuzo, yahluke kancinane kuleyo uyiqhelileyo, ngoko ayisokuze ibe buhlungu ukuyifaka kwiindlela zakho zesiqhelo ukuyinika oko kuchukumisa kwasekuqaleni kunye nokugcwele inkuthazo.
- Phucula umoya wakho kwaye ususe uxinzelelo. Nawuphi na umthambo osikhuthazayo uhlala usenza isimo sethu sengqondo sahluke ngokupheleleyo, sithande ngakumbi. Ukuze uxinzelelo esiye saluqokelela luya kushiywa ngasemva, ngenxa yokunyakaza kunye nomdaniso. Yiba nomfanekiso-ngqondweni wokudibanisa lo msebenzi nomculo othile. Ngaphandle kwamathandabuzo, iya kuba luqeqesho lwakho olufanelekileyo!
- Kwakhona, akufuneki nje udanise kwindawo yesinqe, kodwa ungayenza kwisifuba esisezantsi nakwiinyawo.. Kule yokugqibela, ungayibeka eqatheni, uyijike kwaye utsibe ngolunye unyawo. Awusoze udikwe!
Kufuneka ndiziqeqeshe ixesha elingakanani ngehupula?
Ngoku sele sizazi iinzuzo zayo kunye namalungu omzimba aqeqeshwe kakhulu, ngoku kufuneka sazi ukuba kufuneka ndisebenzise ixesha elingakanani ukuze ndikwazi ukunika iziphumo. Ngoko ukuba uyafuna yenza umthambo ngale hupula kuphela, emva koko ungaziqhelanisa nemizuzu engama-20, ekubeni elo xesha liya kuba ngaphezu kokwaneleyo. Kodwa ukuba kukuthathela ingqalelo kwaye njengento ehambelana nenkqubo yakho yemihla ngemihla, ngoko unokukhetha isiqingatha sexesha. Ngaphandle kwamathandabuzo, zingaphezulu kokhetho olugqibeleleyo lokunyengeza okanye ukuzidibanisa kuyo yonke imisebenzi yakho.