Ngaba uyazazi iingenelo zokuhamba elunxwemeni? Ngoku ekubeni iiholide zisenokuqalisa, okanye zisondele kakhulu, lixesha lokucwangcisa iintsuku ezimbalwa zokuphumla. Ngenxa yesi sizathu, ulwandle yenye yezona ndawo zithandwa ngabantu abaninzi. Ukongeza kwindlela ekulunge ngayo ukuqubha kwaye ukonwabele ngokubanzi ulwandle, ukuhamba entlabathini nako kuneengenelo zako.
Ke, ngokungazi, unokuba unika umzimba wakho yonke into oyifunayo. Lixesha lokuba uziyeke uhambe ukuhamba kakuhle ngaselwandle. Kodwa okokuqala, kuya kufuneka ufumanise ukuba kutheni siyicebisa kunye nazo zonke izibonelelo ezinokuthi zivelise. Ngaba uyafuna ukufumanisa?
Ukuhamba elunxwemeni kuqinisa imisipha
Ngaba ubusazi ukuba ngokuhamba kwiilwandle uya kukwazi ukuqinisa imisipha yakho? Kubonakala ngathi zombini ezi kunye nemisipha kufuneka zisebenze ngakumbi ngenxa yendawo ezihamba kuyo. Ngoko ke oko kunokuguqulelwa ngokuzilolonga kakhulu. Ngoko ke, ukongeza, kukwangamalungu axhamlayo ngokuthatha amanyathelo esantini. Yindlela yokuqalisa ukunyathela ngamandla kwaye ayisoze yathethwa ngcono. Ukuba ewe, iingcali zithi akucebisi konke ukuhamba ngeflip flops, xa sithatha uhambo olude. Ngenxa yokuba unyawo luvame ukuzibeka kwindawo engafanelekanga, kodwa ngokunyanzeliswa.
Uya kutshisa iikhalori ezininzi
Enye yeengongoma ezilungileyo zokuhamba elunxwemeni kukuba siya kulahla iikhalori ezininzi. Ewe, nangona kusenokungabonakali ngathi kunjalo, kufuneka kuthiwe umthambo esiwenzayo unzima ngakumbi. Njengoko singabila, kuya kubonakala ngathi asenzi nto, kodwa kuchasene noko. Yiyo loo nto rhoqo kucetyiswa ukuba uqale kwindawo yesanti emanzi. Ibhetyebhetye ngakumbi kwaye siyakonwabela ukuhamba okupholileyo. Ukususela kwintlabathi eyomileyo, inokungazinzi ngakumbi kwaye amaqatha ethu anokubandezeleka ngakumbi, okulingana nokulimala okunokwenzeka ukuba sihlala ixesha elide okanye sihamba ngokukhawuleza. Ukudibanisa zombini, ngamacandelo kunye nokwazi ukuba ngamnye wabo usilethela ntoni, uya kuhlala esinika umphumo omkhulu kumzimba wethu.
Ngumsebenzi wokuphumla
Ukuba sele uluthanda ulwandle, ukuba kulo kuya kuba yinkuthazo elungileyo kwimo yethu. Kufuneka sisuse uxinzelelo kunye nalo, siphumle ngokupheleleyo umzimba. Ngoko ke, sinokuyiphumeza ngokuhamba. Asingombandela wokungxama okanye ukungxama kakhulu. Uhambo luya kusenza sizive bhetele, sikhululekile kuxinzelelo kwaye ngenxa yoko, isimo sethu sengqondo siya kuphucuka.. Ke, kufuneka sizonwabele ngokupheleleyo ezo ntsuku elunxwemeni ezisizisela izinto ezininzi ezintle.
ivithamini D yamathambo
I-Vitamin D ibalulekile kuba iya kunceda umzimba wethu ukufunxa i-calcium.. Yintoni ebalulekileyo kwaye ilanga liya kusinceda ukuba siphumelele. Ngokuqinisekileyo, soloko unokhuseleko olwaneleyo kunye nokuphepha iiyure eziphakathi kwemini. Oko kwathiwa, ivithamin D iya kukhathalela amathambo ethu ukuze omelele kunangaphambili. Ngoko, singayiqondi, ikwayenye ingenelo ekufuneka siyithathele ingqalelo.
Isanti iya kuzishiya zithambile iinyawo zakho
Sikhankanya inzuzo yangaphakathi yokuhamba elunxwemeni kusishiya. Kodwa ngendlela yangaphandle, ulusu lwethu, nayo inabo. Ekubeni kukho i-massage ethambileyo kwiinyawo zeenyawo, okukhokelela ekuphumleni esikukhankanyileyo ngaphambili. Nangona ngaphandle kokulibala ukuba kuya kuba yinto ebalulekileyo eluswini. Ekubeni kuya kukunceda ukuba ujabulele ukuthungwa okulula. Siza kuthi ndlela-ntle kwiiseli ezifileyo kwaye akusayi kufuneka ukuba sikhuphe iinyawo zethu rhoqo. Masihambe!