Ngaba unazo iikati ezityebileyo ekhaya? Emva koko kufuneka ulandele uthotho lweengcebiso ukuze izilwanyana zakho zizive kwaye zibukeke zisempilweni. Nangona ngamanye amaxesha sizama ukulawula ukutya, kunokuphuma esandleni kwaye oku kukhokelela ekuzuzeni ubunzima obukhulu. Ngoko ke, kufuneka sithathele ingqalelo le miba ilandelayo.
Ukongeza kobunzima ngokwawo, le meko Kunokukhokelela kwiingxaki ezininzi zempilo.. Okuya kubangela ukuba kubekho iingxaki ebomini bakho. Ke, kuba singafuni kuva ngayo, kusoloko kungcono ukukhuseleka kunokuzisola. Ngoko, zama ukulandela ezi ngcebiso kwaye ngokuqinisekileyo ikati yakho iya kukubulela nawe.
Yiya kugqirha wezilwanyana kuqala
Ukutyelela ugqirha wezilwanyana kufuneka kuhlale kukho. Ngenxa yokuba kuphela kwaye baya kukwazi ukusinika iingcebiso ezichanekileyo malunga noluphi uhlobo lokutya abaluncomayo kwiikati. Ekubeni ikati enempilo ayifani nenye eneengxaki ezongezelelweyo. Yiyo loo nto ngamanye amaxesha utshintsho olomeleleyo lokutya lubangela iingxaki ezininzi kunezibonelelo. Siyakwazi oko, ngendlela echaneke ngakumbi, ukuba siya kwiofisi kagqirha wezilwanyana. Kwakhona, kuya kukunceda lawula ubungakanani bokutya kwesilwanyana ngokusekelwe kubunzima bayo kunye nesimo sempilo. Ngale ndlela uya kukwazi ukunciphisa ezi zixa iveki nganye de ube ufikelele kwiinjongo ezibonisiweyo kuwe.
lawula umthamo wokutya
Sisandul’ ukuyikhankanya, kodwa ekubeni iyinto ebaluleke ngokwenene, siza kuyilungisa ngakumbi. Ngamanye amaxesha siyaqhutywa kwaye sinika iikati ukutya okuninzi kunokuba zikufuna ngokwenene. Nangona kusenokungabonakali ngathi kuwe, kodwa ukulawula ukondla kakuhle kuhlala kuyinto ebalulekileyo. Ngamanye amaxesha songeza iinkozo ezimbalwa ezongezelelweyo sicinga ukuba sibenzela inceba kwaye oko kuchasene noko kuba kungenza ingxaki yabo izinze. Kungcono ukugcina ibhalansi kwezo mali. Ngokuqinisekileyo, ukwazi okulungileyo, kusoloko kungcono ukuba ugqirha wezilwanyana akuxelele ngako. Ngenxa yokuba ikati ephakathi ingatya malunga ne-70 grams yahlulwe kabini ngosuku. Kuthiwa isilwanyana esisempilweni esinobomi obusebenzayo sidla ngokutya malunga ne-20 grams yokutya ngekhilogram nganye ubunzima obo. Nangona kuyinyani ukuba iikati ezifakwe inzalo zidla ngokuba nomdla wokutya kwaye apho kufuneka sikhethe ukutya okunamafutha aphantsi.
best ukutya okumanzi
Kuyinyani ukuba ngamanye amaxesha siqhele ukudibanisa ifidi kunye iinkonkxa zokutya ezimanzi Ewe, kufuneka kuthiwe ezi zamva zicetyiswa ngakumbi kwiikati ezityebileyo. Kubonakala ukuba isondlo sineekhalori ezininzi, ngoko, njengoko sifuna ukunciphisa, siya kukhetha ukuqhubeka nokulawula iimali zayo. Ungaze umnike ukutya okutyayo. Ngenxa yokuba ukongeza kwinto yokuba banokubenza bazive bebi, ngamanye amaxesha sibapha abo baneekhalori ezininzi kwaye asiyi kuba silungile nakule ndawo.
Iprotheyini eninzi yeekati ezityebileyo
Kwenzeka into efanayo ngokutya kwethu, apho kusoloko kucetyiswa ukuba isixa seprotheyini sibe phezulu. Ewe, kwiikati ezityebileyo, nazo. Ukukunika umbono, eyona nto icetyiswayo kukuba iprotein ibe yi-35% kwisondlo kwaye ijikeleze i-10% kwindawo emanzi.. Ndiyabulela koku baya kuba nemvakalelo yokuhlutha ukuphepha ukutya kakhulu, okuxhaphake kakhulu.
Amanzi amaninzi
Apha mhlawumbi nathi sinobunzima kuba sele sisazi ukuba iikati zizimele kwaye ngamanye amaxesha zinenkani. Ngoko abasoloko besenza esikuthandayo. Ngoko ke, kufuneka sizame ukulawula ukuba ngubani osela amanzi amaninzi. Kuba akukho nto ifana nokuyitshintsha ukuze ihlaziyeke ngamaxesha athile ukuzama ukumkhuthaza ukuba ayizame. Ngokuqinisekileyo kancinci kancinci uya kubuyela kubunzima bakho!