Ngoku ixesha lolwandle kunye nedama liphelile, akufuneki sibeke ecaleni imisebenzi ebandakanya ukuba semanzini. Kuba ukuba ayiphumeli ngaphandle, singazenza kwiindawo ezahlukeneyo ezigutyungelweyo oya kuba nazo kwindawo yakho. Ke, ngazo zonke izibonelelo ezilungileyo ezishiya kuthi, sibheja kwi amanzi eyoga.
Uqeqesho olunokuba nzima ukuluqhuba, kodwa iindaba ezimnandi zezokuba lunokulungelelaniswa ngamnye wethu kunye neemfuno zethu. Ke njalo sinokuzama ukuzivumela ukuba sihanjiswe zizo zonke iingenelo ezinazo, ezingekho mbalwa. Uyamazi?
Yintoni i-yoga yamanzi
Sijolisa nje kumagama abo kuba baya kusinika imikhondo efanelekileyo. Ukusukela kwelinye icala sinenxalenye yeyoga ngokwayo, ethi luluqeqesho apho imithambo idityaniswa ukudibanisa umzimba nengqondo, ihlala isebenzisa ezona ndlela zokuphefumla zibalaseleyo. Yiyo loo nto ukuphucula impilo kuhambo ngalunye lwayo. Ewe, kule meko, siya kuba nayo yonke into ngaphandle kwamanzi. Oko kukuthi, ukubheja nakwizibonelelo zokuzilolonga okanye ngaphantsi kwamanzi, kuxhomekeke kwinqanaba. Ukongeza, unokongeza izinto zokuncedisa echibini, ukuze ibe yeyonwabisayo ngakumbi. Umdibaniso oqhubeka utsala abalandeli ngakumbi kwaye ayisiyonto incinci. Ungaba nesibindi sokwenza i-yoga yamanzi?
Ngubani onokwenza olu hlobo lweyoga yamanzi
Besitshilo ngaphambili kwaye ayizizo zonke iimithambo ezinokwenziwa sithi sonke. Njengakwicandelo lezemidlalo, kufuneka sihlengahlengise ubuchule kunye neemfuno zethu. Kodwa xa uhlengahlengisa iklasi, kubalulekile ukuba wazi ukuba ezi ndidi zokuzilolonga zilungele abantu abanazo izifo zamathambo banokuba njani isifo samathambo. Kunye nezifo ngasemva kunye neengxaki zovalo okanye zoxinzelelo. Kuba iya kuba yenye yeendlela ezilungileyo zokuhlaziya umzimba wakho ngelixa ukonwabela inkqubo ezaliswe lulonwabo.
Izibonelelo zoluqeqesho
- Ukufezekisa ukulingana komzimba yenye yeenzuzo ezibaluleke kakhulu. Kuba kuyinyani emanzini, uzinzo oluyimfuneko alusoloko luphunyezwa. Yiyo loo nto yenye yezona ndawo zibalulekileyo kulo mdlalo. Uya kufumana ulawulo olungcono phakathi komzimba nengqondo.
- Ukuphelisa uxinzelelo kunye noxinzelelo. Ngokuqinisekileyo kubomi bakho bemihla ngemihla unothotho lweengxaki ezikwenza ube novalo ngakumbi kunesiqhelo kwaye zikubangele nentlungu ethile. Ewe, i-yoga yamanzi iya kubasusa ngokuthe ngcembe ebomini bakho. Ukushiya uxinzelelo ngasemva kunye nokufumana ulawulo lwengqondo yakho, uya kugxotha uxinzelelo.
- Iphucula amalungu kunye namandla emisiphaImithambo emanzini isenza ithoni yomzimba, yongeze amandla kwaye oku kwenza ukuba amalungu ethu asibulele. Kungoko sinokuthi siya kuziva somelele kwaye silibazise zonke iintlobo zezifo zamathambo.
- Inceda ukuba uphucule ukulala: Bekusoloko kusithiwa ukwenza imithambo emanzini kuyadinisa. Ukuba songeza koku kwiindlela zokuphefumla ezidityaniswe nezona ndlela zintle zokuma, siya kuphumeza ukuphumla kunye nokulingana komzimba uphela. Iya kukhokelela phi yonke le nto? Ukuze ukwazi ukuphumla ngcono kwaye ulale ngokukhawuleza nangokufanelekileyo.
- Siza kwandisa ukuguquguquka komzimba ukuze ukwazi ukwandisa ubungqongqo bokuzilolonga kancinci kancinci.