Ngaba ufuna inkqubo yesiqhelo yokufumana kwakhona emva koqeqesho? Ewe sukulinda ixesha elide kuba sizisa kuwe kunye neengcebiso ezilungileyo ukuze ufumane ukubuyela kwimeko entle emva kokuzilolonga okukhulu. Kungenxa yoko le nto unokuonwabela amanyathelo abalulekileyo kwimpilo yakho.
Nokuba ayibonakali ngathi, kodwa yonke into yesiqhelo kunye nawo onke amanyathelo abalulekile. Oko kukuthi, ayisiyiyo uqeqesho kuphela kodwa yonke into ebandakanya konke, ngaphambili nangasemva. Kuba yonke into iyongeza kwaye iyimfuneko. Ke, siya kuyinika ukubaluleka okuyifunayo ngoku.
Sukuma ngesiquphe kodwa kancinci kancinci
Lelinye lawona macebiso mabasoloko besinika wona kwaye besingafuni kuphoswa. Kuba ngaphandle kwamathandabuzo, lelinye lamanyathelo abalulekileyo emva kwalo naluphi na uqeqesho okanye uqeqesho esilwenzileyo. Imalunga nokuzama ukubuyisa kancinci kancinci kwaye ke, akufuneki senze naluphi na uhlobo lomthambo okanye siyeke ngesiquphe. Ke xa ugqiba uqeqesho ngokwalo, uya kuqhubeka nokuhamba kodwa unciphise amandla. Kweli nqanaba, sidinga yonke into ukubuyela endaweni yayo ngokuthetha. Siza kuqala ukuphefumla ngendlela egudileyo kwaye umzimba kunye nentliziyo ziya kuphila kancinci kancinci. Imizuzu nje embalwa iya kuba yanele.
Ungaze ulibale ukuzolula
Ukolula lelinye lamanyathelo esaziyo kwaye esingasokuze siwalibale. Kungenxa yokuba sesona sisiseko semizimba yethu ukuba siqhubeke ngesiqhelo. Kuba kuphela ngale ndlela siya kuthi siphephe izifo ezithile ezinokuthi zibonakale kwindawo yemisipha. Iya kuphucula ukujikeleza kwaye umzimba uyakuthatha ikhosi kwakhona kodwa uhlala ucocekile ukunqanda zonke iintlobo zoxinzelelo. Ungaqala ngokuhambisa amagxa akho ngapha nangapha, uyame ngomzimba wakho phambili, ngaphandle kokulibala ukolula imilenze yakho kakuhle.
Umdibaniso wobushushu kunye nengqele ukubuyela emva koqeqesho
Siyivile amatyeli amaninzi kwaye lixesha lokuba siyenze. Umdibaniso wobushushu kunye nokubanda kukwabalulekile ukonwabela ukubuyela kwimeko yesiqhelo yomzimba wethu. Ukwenza oku, xa umzimba ulayishwe ngokwaneleyo, akukho nto injengokutshintsha ukubanda ngamanzi ashushu. Ewe, utshintsho olubonakala ngathi lukhona kodwa lusinceda kakhulu. Kungenxa yokuba inoxanduva lokusebenzisa ukujikeleza kwaye oko kukhawulezisa ukubuyisela kwimeko yesiqhelo ngakumbi. Unokwenza kuphela imizuzwana embalwa, akusafuneki kwakhona. Uya kulubona utshintsho!
Ukutya okufanelekileyo
Kuyinyani ukuba emva kokuzilolonga asisoloko silambile kwangoko. Kodwa kwiyure emva kwayo, kuya kufuneka sihlale sisitya umthombo olungileyo weprotein ukusinceda ukuba sibuyisele kancinci. Yomibini imikhosi yethu kunye nezicubu zethu ziyayidinga. Yiyo loo nto Iiproteni ezisempilweni kunye nee-carbohydrate kufuneka zibekho ngexesha elinje. Kwangokunjalo, ukutya kufuneka kudityaniswe ne-hydration echanekileyo ngawo onke amaxesha. Ngokuqinisekileyo uyayifaka, kodwa kukukhumbula nje ukuba kubaluleke kangakanani.
Ukuthanjiswa
Xa sineendawo zomzimba ezilayishwe emva koqeqesho, kuya kufuneka sizomelele kancinci kancinci. Ke ngoko, ukuba ishawa eshushu nebandayo ayisiyonto yakho, unokufumana umyalezo. Kule meko ngokuqinisekileyo uyonwabele imvakalelo emnandi ngakumbi kunangaphambili. Ukuthanjiswa kwemilenze okanye iingalo kuhlala kuyindlela yokwenza ukuchacha. Ukuba awufikeleli kwezinye iindawo, lixesha lokuba inkampani elungileyo ikuncede ngokunjalo. Siyazi ukuba nge-massage siza kuphucula ukujikeleza kwaye izondlo ziya kuba nakho ukuhamba umzimba ngokukhululeka. Amanyathelo afanelekileyo okufumana kwakhona emva koqeqesho!