Vitamina A

elbrocoli.jpgLa vitamina A o retinol es una vitamina liposoluble; ayuda a la formación y mantenimiento de dientes sanos, tejidos blandos y óseos, de las membranas mucosas y de la piel. La vitamina A es un nutriente esencial para el ser humano. Desempeña un papel importante en el desarrollo de una buena visión, especialmente ante la luz tenue. También se puede requerir para la reproducción y la lactancia. El β-caroteno, que tiene propiedades antioxidantes, es un precursor de la vitamina A.

La Vitamina A se encuentra normalmente en muchos alimentos, como hígado, zanahorias, brócoli, papas dulces o batatas, mantequilla, espinaca, calabaza, lechuga verde, melón, huevos, melocotón, papaya, mango, entre otros.

Beneficios de la vitamina A:

  • Aumenta la inmunidad: protege de las radiaciones, preventivo en enfermedades crónicas, previene las infecciones en las mucosas y ayuda a la cicatrización de heridas.
  • Es un buen aliado anticancerígeno.
  • Es esencial para un crecimiento armonioso del cuerpo.
  • Tiene un efecto antienvejecimiento sobre la piel: mantiene la hidratación, la elasticidad y ayuda a eliminar las manchas seniles.
  • Evita la ceguera nocturna, la xeroftalmia (desecación de la cornea del ojo con perdida de la visión) y previene el glaucoma (tensión ocular), el colesterol y la arteriosclerosis.
  • Aumenta la fertilidad masculina y femenina ya que interviene en la formación de los esteroides, base de las hormonas sexuales y suprarrenales, y en particular en la síntesis de la progesterona.
  • Es indispensable en el buen mantenimiento de cartílagos, huesos y dientes.

Síntomas carenciales de vitamina A:

  • Piel y cabellos secos y con caídas.
  • Uñas desconchadas, deslustradas y secas.
  • Vista borrosa.
  • Úlceras córneas.
  • Cegueras nocturnas-xeroftalmia.
  • Inflamación de las membranas y pérdida de elasticidad de las mucosas.
  • Hiperplasia ósea.
  • Pérdida rápida de la vitamina C.
  • Retraso en el crecimiento e infecciones repetitivas.

Un comentario

  1.   grecia dijo

    hola yo tengo 16 años no como mucho pero me siento un poco debil e perdido gran parte de mi paso y quisiera tenr una dieta regurada y los alimentos necesarios para recuperar mi peso lo antes posible como se que hhan respondido

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