Có những thực phẩm làm tăng căng thẳng của bạn, vì vậy chúng tôi không cần chúng ở bất cứ đâu gần. Mặc dù chúng ta đã có xu hướng có một cuộc sống khá căng thẳng với một mặt là các vấn đề trong công việc và mặt khác là ở nhà, nhưng chúng ta không muốn bất kỳ kiểu ăn kiêng nào làm tăng cảm giác đó. Nhưng bạn có thực sự biết đó là những loại thực phẩm nào không?
Đúng là để có sự cân bằng, chúng ta phải ăn mỗi thứ một ít nhưng luôn tăng những thực phẩm tự nhiên hơn và giảm những thực phẩm không tự nhiên. Khi chúng ta để mình bị lôi cuốn bởi điều ngược lại Sẽ có những lúc trong cuộc sống chúng ta cảm thấy mệt mỏi, choáng ngợp hơn bao giờ hết và đó là lúc thức ăn cũng phát huy tác dụng..
Thức ăn nhanh hay các món chiên xào là những thực phẩm khiến bạn tăng căng thẳng
Chắc chắn bạn đã cảm nhận được điều đó và vì lý do đó, chúng tôi không thể không bắt đầu với tất cả những điều đó. Thức ăn nhanh rất dễ gây nghiện và chúng ta biết điều đó, đó là lý do tại sao chúng ta phải cực kỳ cẩn thận với nó. Nếu một ngày nào đó bạn ăn một chiếc bánh pizza hoặc bánh mì kẹp thịt, điều đó không có nghĩa là mức độ căng thẳng của bạn tăng vọt, mà tất cả đều xảy ra khi nó trở nên phổ biến hơn trên bàn của bạn. Tại vì Cơ thể khó tiêu hóa một bữa ăn như thế này vì nó có tỷ lệ chất béo cao hơn. Như bạn đã biết, đồ chiên rán được chế biến ở nhiệt độ rất cao, làm tăng cholesterol, gây nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch và còn khiến chúng ta dễ bị căng phồng hơn. Tất cả điều này xảy ra là do chất béo chuyển hóa nổi tiếng.
thêm đường
Nếu một sản phẩm có phần đường tự nhiên, điều đó tốt. Nhưng nếu họ thêm nhiều đường hơn nữa, thì chúng ta đã gặp phải một vấn đề khác. Dù bạn có tin hay không, loại đường này có thể được tìm thấy trong vô số sản phẩm. Từ các loại ngũ cốc mà bạn ăn mỗi sáng và bạn cho là rất tốt cho sức khỏe, đến các loại nước sốt mà bạn có thể thêm vào món ăn của mình để món ăn thêm hương vị. Lượng đường dư thừa trong cơ thể tạo ra nhiều căng thẳng hoặc lo lắng hơn, vì vậy căng thẳng lại được kích hoạt gần như không cần suy nghĩ. Bạn có cần một cái gì đó ngọt ngào? Hãy thử sô cô la với hơn 85%.
carbohydrate chế biến
Vâng, đúng là carbohydrate phải được đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng không phải loại đã qua chế biến. Ví dụ, carbohydrate đơn giản là những loại mà chúng ta có thể tìm thấy trong trái cây và chúng nên có trong cuộc sống của chúng ta. Trong số các phức hợp, chúng ta có thể chọn gạo lứt, cũng như bánh mì hoặc bột yến mạch và các dẫn xuất của nó. Tại vì Nếu chúng ta chọn những thứ đã qua chế biến, chúng sẽ không cung cấp cho chúng ta bất cứ thứ gì tốt mà chỉ là lượng calo rỗng.
nhiều caffein
Chắc hẳn bạn cũng đã đoán trước được điều đó, bởi nếu caffein là chất kích thích thì nó cũng sẽ là một phần trong những thực phẩm khiến bạn căng thẳng hơn. Chúng tôi không nói rằng bạn loại bỏ hoàn toàn nó hàng ngày, nhưng chúng tôi phải kiểm soát nó hoặc thử một giải pháp thay thế decaf. Đó là một cách hoàn hảo để thưởng thức hương vị cà phê mà không thực sự là nó. Đối với nhiều người, thức dậy và uống cà phê, sau khi ăn và thậm chí vào buổi chiều hoặc ban đêm, là một thứ gì đó còn hơn cả chất gây nghiện. Nhưng thực sự nếu chúng ta làm như thế này, chúng ta sẽ nâng sự lo lắng của mình lên một mức độ khá quan trọng.
Các loại dầu
Vâng, không phải tất cả. Bạn luôn phải ghi nhớ rằng một số người trong số họ thích dầu ô liu không chỉ cần thiết để nấu ăn hoặc trộn salad. Tất nhiên, bạn phải tính đến số lượng nếu không muốn bổ sung nhiều calo nhưng nó thực sự là một lựa chọn thay thế rất lành mạnh. Mặt khác, dầu hướng dương hoặc dầu cọ ít hơn. Điều đó có nghĩa là chúng cũng có thể quan trọng khi kích hoạt mức độ căng thẳng của chúng ta.