Mua hàng lành mạnh giúp chúng ta nhiều hơn những gì chúng ta có thể nghĩ. Hơn bất cứ điều gì bởi vì, nếu chúng ta tuân theo bức thư, chúng ta sẽ tránh mua một số sản phẩm mà có lẽ chúng ta không cần nhiều hoặc không giúp chúng ta duy trì ý thích bất chợt của mình đối với bức thư. Vì vậy, đã đến lúc đặt cược vào các loại thực phẩm thiết yếu.
Vì đúng là có thể có nhiều tùy mỗi người. Tuy nhiên có một số thứ mà bạn không bao giờ có thể quên trong danh sách mua sắm của mình. Đã đến lúc để mọi người cuốn hút bạn, vì vậy hãy bắt đầu lấp đầy tủ lạnh hoặc tủ đựng thức ăn của bạn bằng chúng. Vì vậy, bạn không ngẫu hứng trong bữa ăn và không làm mất đi chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.
Thực phẩm cần thiết để mua hàng lành mạnh: các loại hạt
Luôn có rất nhiều ý kiến về nó, nhưng chắc chắn rằng các loại hạt phải có mặt khi chúng ta đề cập đến những thực phẩm thiết yếu hàng ngày của chúng ta. Chúng có axit béo nhưng là những axit chúng ta thực sự cần, ngoài vitamin, protein và khoáng chất. Vì vậy, nó là một trong những sự kết hợp tốt nhất mà chúng tôi có thể tìm thấy. Hãy nhớ rằng sẽ luôn thuận tiện khi ăn một nắm hạt nhưng không quá đà, nếu bạn tính lượng calo trong chế độ ăn uống của mình. Ngoài việc bảo vệ xương và tim của bạn, chúng còn có chất chống oxy hóa mạnh mẽ và tăng cường trí nhớ.
Trứng là protein lành mạnh
Mua lành mạnh phải bao gồm protein và những gì tốt hơn thịt trắng hoặc trứng. Trong trường hợp này, chúng tôi ở lại với cái sau vì chúng có nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Ngoài protein, nó còn cung cấp cho chúng ta vitamin D hoặc B và khoáng chất.. Không quên các axit amin cũng rất cần thiết. Phải nói rằng nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh và tất nhiên, nó cũng rất tốt cho việc giảm cân và giúp ích rất nhiều cho não bộ của chúng ta. Chắc chắn nhờ sức mạnh no của nó, bạn sẽ không cảm thấy đói vào giữa buổi chiều.
Cây họ đậu
Cả đậu và đậu xanh hoặc đậu lăng đều có thể mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích khi chế biến thức ăn và hơn thế nữa là tốt cho sức khỏe. Bởi vì bạn có thể vừa làm một món ăn với chúng bằng thìa, thêm rau, cũng như trong món salad với nhiều loại rau xung quanh chúng. Đó là lý do tại sao chúng tôi rất thích chúng và chúng cũng rất cần thiết khi nói về việc mua hàng lành mạnh. Chúng cũng chứa đầy protein thực vật và rất giàu chất xơ. Họ có một chức năng no và cũng ổn định lượng đường trong máu. Đừng quên rằng khoáng chất cũng có rất nhiều trong chúng và cải thiện sức khỏe tiêu hóa.
Trái cây đỏ
Đúng là trái cây luôn phải có mặt trong một cuộc mua bán lành mạnh. Tại vì Ngoài việc là một món ăn nhẹ giữa các bữa ăn, chúng còn có thể ăn kèm với nhiều món ăn khác dưới dạng món tráng miệng.. Nhưng trong số đó, không gì bằng nói về trái cây màu đỏ. Chúng rất ngon nên sẽ không có vấn đề gì khi tích hợp chúng vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Quả việt quất là một trong những thực phẩm cơ bản tuyệt vời vì chúng bảo vệ tim, có chức năng chống viêm, cải thiện trí nhớ và nhiều lợi ích khác. Nhưng đó là quả mâm xôi hay dâu tây cũng không thua kém gì. Tất nhiên, bạn có thể mua chúng đông lạnh và luôn có sẵn hoặc tươi. Với sữa chua tự nhiên hoặc trong sinh tố, chúng sẽ ngon hơn.
Các loại rau lá xanh
Nếu chúng ta đang nói về việc mua sắm lành mạnh, thì rau sẽ không bị bỏ qua. Họ phải có mặt và sự đóng góp của họ cũng cần thiết cho cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Trong trường hợp này, chúng ta đang nói về rau lá xanh. Chúng là chất chống oxy hóa với hàm lượng chất xơ cao, đồng thời là nguồn cung cấp axit folic và vitamin K.