Cha mẹ nên cho một vai trò quan trọng đối với dinh dưỡng của con cái của họ. Điều đáng mừng là ngay từ khi còn nhỏ, trẻ em đã tuân theo những thói quen thích hợp khi ăn uống. Họ phải luôn nhận thức được điều gì là lành mạnh cho cơ thể mình và điều gì là có hại.
Trong bài viết sau chúng tôi sẽ nói về những thực phẩm hoàn toàn có hại và bất lợi cho sức khỏe của trẻ.
Nước trái cây
Nước trái cây là thực phẩm giàu carbohydrate với nhiều đường như glucose và fructose. Tiêu thụ quá nhiều nước trái cây có thể khiến trẻ mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề về cân nặng trong trung hạn. Để thay thế cho nước trái cây, lựa chọn tốt nhất là sữa bò hoặc nước.
Ngũ cốc
Phần lớn ngũ cốc được tìm thấy trong siêu thị, có ít giá trị dinh dưỡng và giàu đường bổ sung. Thật không may và bất chấp những gì đã được nhìn thấy, nó là sản phẩm ngôi sao trong bữa sáng của trẻ em. Trong trường hợp cho trẻ ăn ngũ cốc, lựa chọn tốt nhất là yến mạch. Nó là một loại thực phẩm có đóng góp năng lượng lớn và cung cấp chất xơ chất lượng cho cơ thể.
Bột ca cao
Một trong những loại thực phẩm phổ biến và có hại nhất cho trẻ em là bột cacao. Trẻ không ăn sáng bằng một ly sữa và ca cao hòa tan là rất hiếm. Cũng như các sản phẩm đã thấy ở trên, cacao hòa tan hầu như không cung cấp chất dinh dưỡng và có một lượng lớn đường. Lựa chọn tốt nhất là dùng ca cao đã được khử chất béo hoàn toàn và có độ nguyên chất 100%.
Bánh ngọt công nghiệp
Rất ít thực phẩm có hại và không tốt cho trẻ như bánh ngọt công nghiệp. Đây là những sản phẩm có một lượng lớn chất béo chuyển hóa và đường đơn. Việc tiêu thụ quá nhiều loại bánh ngọt nói trên có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cho trẻ trong trung và dài hạn. Lý tưởng nhất là chọn trái cây hoặc bột nguyên cám vì chúng tốt cho sức khỏe hơn nhiều.
Thực phẩm chế biến
Những thực phẩm này có nhiều chất phụ gia và giàu chất béo chuyển hóa và muối. Đó là lý do tại sao các sản phẩm như vậy nên được loại bỏ khỏi chế độ ăn hàng ngày của trẻ và luôn chọn các món ăn tự chế biến từ các nguyên liệu tự nhiên không chứa chất phụ gia như rau, cá hoặc trứng.
Tóm lại, đây là một số thực phẩm không nên có trong khẩu phần ăn của trẻ sơ sinh hay trẻ nhỏ. Điều tốt nhất trong mọi trường hợp là chọn một bữa ăn tự chế biến từ thực phẩm tươi như rau xanh hoặc rau củ. Cha mẹ phải luôn luôn nhận thức được sự đóng góp dinh dưỡng cho con cái của họ.
Một chế độ dinh dưỡng tốt và đúng cách phụ thuộc vào việc trẻ có thể phát triển được không một cách lành mạnh và không có vấn đề sức khỏe. Trong quá trình giáo dục, thói quen ăn uống tốt phải đóng một vai trò quan trọng, cho phép đứa trẻ ăn uống đúng cách. Làm quen với việc ăn uống đúng cách khi còn nhỏ giúp chúng biết được những gì có hại cho sức khỏe của chúng qua nhiều năm.