Sự lo lắng về việc ăn uống đến từ đâu?

ăn uống lo lắng

Lo lắng ăn uống là một chứng rối loạn cảm xúc ảnh hưởng đến nhiều người trên thế giới. Sự lo lắng này không gì khác hơn là một sự thôi thúc không thể kiểm soát được để tiêu thụ thực phẩm, đặc biệt là những loại có nhiều chất béo, đường và carbohydrate. Loại hành vi này có thể gây ra những hậu quả có hại và bất lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của một người, đó là lý do tại sao việc tìm ra nguyên nhân của sự lo lắng nói trên là điều cần thiết.

Trong bài viết sau, chúng tôi nói về lý do tại sao một người có thể tỏ ra lo lắng về việc ăn uống và Phải làm gì về nó.

Điều gì gây ra lo lắng về việc ăn uống

Có một số lý do khiến một người nào đó có thể tỏ ra lo lắng mạnh mẽ về việc ăn uống:

  • Căng thẳng và lo lắng Đây là hai yếu tố phổ biến có thể gây ra lo lắng về việc ăn uống. Nhiều người tìm đến thực phẩm như một cách để đối phó với căng thẳng cảm xúc và cảm thấy nhẹ nhõm hơn trong bữa ăn.
  • Sự buồn chán có thể khiến một người ăn nhiều hơn mức cần thiết. Để giết chết sự nhàm chán, người đó chọn tiêu thụ những thực phẩm không lành mạnh và ăn quá nhiều chúng.
  • Trầm cảm Nó có thể có tác động trực tiếp đến sự thèm ăn và thói quen ăn uống của một người. Một số người có thể cảm thấy thèm ăn hơn và tìm cách tiêu thụ thực phẩm như một cách để đối phó với cảm giác buồn bã đi kèm với chứng trầm cảm.
  • Thói quen ăn uống không lành mạnh phát triển trong thời thơ ấu có thể tiếp tục đến tuổi trưởng thành. Nếu trước đây thức ăn được dùng làm phần thưởng thì con người thường chuyển sang dùng thức ăn. để đối phó với sự lo lắng hoặc trầm cảm.
  • Sự mất cân bằng trong các hormone điều chỉnh sự thèm ăn có thể góp phần gây ra một số lo lắng về việc ăn uống. Sự mất cân bằng của các hormone này Chúng có thể gây cảm giác thèm ăn dữ dội và làm tăng khả năng ăn quá nhiều.
  • Sự thiếu nhận thức Khi nói đến thực phẩm, nó có thể khiến con người hoàn toàn bỏ qua các tín hiệu đói và no bên trong, dẫn đến ăn quá nhiều hoặc ăn uống theo cảm xúc mà không chú ý đến nhu cầu thực sự của cơ thể.

Mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và lo lắng về việc ăn uống

Mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và lo lắng về việc ăn uống rất phức tạp và có mối tương quan. Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn và do đó, cảm giác thèm ăn có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của một người. Loại chế độ ăn uống sẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc gây lo lắng về việc ăn uống. Thực phẩm chế biến sẵn và những thực phẩm giàu đường tinh luyện và chất béo bão hòa Chúng dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến và giảm xuống, góp phần gây ra cảm giác thèm ăn. Mặt khác, một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ giúp giảm bớt lo lắng.

ăn

Tầm quan trọng của lối sống lành mạnh để kiểm soát cơn thèm ăn

Thực hiện một lối sống lành mạnh sẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sự lo lắng về việc ăn uống. Áp dụng những thói quen lành mạnh giúp giảm lo lắng và cải thiện tâm trạng. Tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng là điều cần thiết để duy trì mức năng lượng tốt và giảm cảm giác thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh. Bạn phải ưu tiên đến thực phẩm tươi, nguyên chất, giàu dinh dưỡng, thích trái cây và rau quả vì chúng hoàn hảo khi giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ăn và ngăn ngừa lo lắng khi ăn uống.

Trị liệu và tư vấn có thể giúp giải quyết chứng lo âu về ăn uống như thế nào

Nhiều thói quen ăn uống có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của một người. Không dễ để sửa đổi một số hành vi và một số người có thể mắc một số chứng rối loạn nhất định dẫn đến lo lắng nói trên về việc ăn uống. Đó là lý do tại sao trong những trường hợp như vậy nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa. như nhà tâm lý học và thực hiện một liệu pháp thích hợp cho phép bạn điều trị chứng lo âu đó và bắt đầu ăn uống lành mạnh và cân bằng.


Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.