Sự chuẩn bị tốt nhất để lên kế hoạch nấu ăn theo đợt

Nấu ăn

Dành một vài giờ mỗi ngày trong tuần để chuẩn bị một kế hoạch thực đơn hàng tuần Nó cho phép chúng ta tiết kiệm thời gian và năng lượng trong tuần. Do đó, nấu theo đợt, tên được đặt cho kỹ thuật giúp bạn chỉ có thể dành 10 phút để chuẩn bị cuối cùng cho mỗi bữa ăn hàng ngày, đã trở nên phổ biến. Để làm được điều này, cần phải biết những gì sự chuẩn bị tốt nhất để lên kế hoạch nấu ăn theo mẻ.

Nấu ăn bach đòi hỏi phải lập kế hoạch. Nhưng đầu tư nửa ngày một tuần Việc chuẩn bị và sắp xếp thực đơn hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả nếu thời gian còn lại trong tuần bạn không phải băn khoăn nên ăn gì hoặc nên mua gì. Nếu bạn cũng biết cần chuẩn bị những gì để có được một thực đơn cân bằng thì lợi ích của việc nấu ăn bach Chúng sẽ rất lớn. Và chúng tôi sẽ giải quyết vấn đề đó cho bạn ngay hôm nay.

Sự chuẩn bị tốt nhất để lên kế hoạch nấu ăn theo đợt

Cách tốt nhất để tận dụng các chế phẩm khác nhau là chọn cho thực đơn hàng tuần của bạn một loại đậu (đậu lăng, đậu xanh, đậu hoặc đậu Hà Lan) và một loại ngũ cốc (gạo hoặc quinoa) làm cơ sở cho các món ăn khác nhau. Nó cũng sẽ là chìa khóa để kết hợp các loại rau theo mùa vào thực đơn mà bạn có thể dùng nướng, luộc hoặc tươi làm món chính hoặc món ăn kèm. Và từ những nguyên liệu trên hoặc các nguyên liệu khác, hãy tạo ra món hầm, súp, kem và bánh mặn mà bạn có thể đông lạnh và lấy ra vào ngày thích hợp. Điều đó có nghĩa là, đây là một số chế phẩm sẽ rất hữu ích cho bạn:

Kem thực vật

Kem thực vật là một lựa chọn thay thế tuyệt vời như một món ăn cho cả bữa trưa và bữa tối, chẳng hạn như chúng có thể được phục vụ như một món ăn duy nhất hoặc kèm theo cá. Nhưng Bạn cũng có thể sử dụng chúng làm nước sốt đối với mì ống hoặc cơm, bằng cách này bạn sẽ tiết kiệm được thời gian vào bếp. Kem bí ngô nướng, tỏi tây, súp lơ hoặc măng tây hoang dã có thể trở thành sự bổ sung tuyệt vời cho món spaghetti hoặc couscous mà không mất quá 10 phút để nấu.

Kem bí ngô

Rau nướng hoặc nấu chín

Bông cải xanh, súp lơ, khoai lang và cà rốt Chúng giữ được rất tốt khi được rang trong tủ lạnh. Bạn có thể chế biến món rau với những thứ này và những thứ khác, đồng thời sử dụng chúng cùng nhau hoặc riêng biệt để trang trí cho cơm, mì ống, các loại đậu, thịt hoặc cá.

Ratatouille là một trong những chế phẩm rau linh hoạt nhất.. Bạn có thể ăn nó với một đĩa cơm hoặc mì ống, dùng làm nhân cho món lasagna hoặc ăn kèm với thịt viên hoặc cá trong chế biến này. Hành tây, hạt tiêu và bí xanh là tất cả những gì bạn cần để chế biến.

Bạn cũng có thể luộc hoặc nướng một ít khoai tây trong quá trình nấu theo mẻ của bạn. Điều quan trọng với rau là phải biết loại rau nào để được nhiều hay ít trong tủ lạnh sau khi nấu chín và từ đó chuẩn bị thực đơn của bạn, biết loại rau nào thích hợp để ăn sau ngày chế biến và loại rau nào bạn có thể để dành trong hai ngày.

Rau nướng

Các loại đậu và ngũ cốc nấu chín

Các loại đậu và ngũ cốc nấu chín như đậu lăng, đậu xanh, quinoa hoặc cơm có thể được dùng làm món nền trong món ăn chính, nhưng cũng có thể dùng như đứng đầu trong súp và salad hoặc dùng kèm với món thịt hầm hoặc cá sốt nước sốt.

Đậu gà tẩm gia vị với khoai tây và đậu Hà Lan

Từ mùa thu đến mùa xuân lời khuyên của chúng tôi là bạn nên nấu một món đậu hầm hàng tuần với rau ăn hai ngày trong tuần đó. Miễn là bạn không thêm khoai tây vào món hầm, khoai tây sẽ đông rất tốt, vì vậy bạn có thể cho một phần vào tủ đông và lấy ra vào cuối tuần. Và tại sao không vì bạn có thể sản xuất số lượng nhiều hơn để có sẵn hộp đựng trong vài tuần?

Món hầm hoặc thịt hầm

Thịt hầm và món hầm cần có thời gian, đó là lý do tại sao chúng rất quan trọng khi lập kế hoạch nấu theo mẻ. Bắt đầu với chúng và để chúng nấu trong khi bạn chuẩn bị những phần còn lại. Món thịt bò hầm với khoai tây và đậu Hà Lan gà nướng mận, One gà hầm ngoài vườn, One thịt thỏ hầm hoặc một số Thịt viên sốt Chúng rất lý tưởng và nếu không có khoai tây, bạn có thể đông lạnh chúng và chuẩn bị sẵn sàng cho những dịp trong tương lai.

Gà rang mận và hạt thông

Chuẩn bị tất cả các thành phần mà bạn cần cho việc nấu nướng hàng loạt của mình và dành một buổi sáng để chuẩn bị những gì bạn đã đưa vào thực đơn hàng tuần của mình. Hãy nhớ rằng những gì bạn chuẩn bị sẽ chỉ là một phần của những gì bạn sẽ ăn trong tuần, vì những món được làm nhanh chóng như mì ống, cá hoặc một số loại thịt nhất định, bạn có thể làm ngay để hoàn thành món ăn của mình.

Sau Bảo quản từng chế phẩm trong hộp kín và giữ chúng trong tủ đông hoặc tủ lạnh, tùy thuộc vào thời điểm bạn định tiêu thụ chúng. Sử dụng hộp đựng cũng cho phép bạn hâm nóng thức ăn trong cùng hộp đựng, cách này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian hơn.


Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.