Như chúng ta luôn nói, thực phẩm rất quan trọng để chăm sóc sức khỏe của chúng ta, chúng ta phải chăm sóc nó để không gặp phải những vấn đề nghiêm trọng trong tương lai. Cái này cũng vậy ảnh hưởng đến lưu thông máu của chúng tôi, vì một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến chất lượng máu của chúng ta.
La máu lưu động và linh hoạt của động mạch phụ thuộc vào những gì chúng ta ăn, vì lý do này, chúng tôi sẽ cho bạn biết dưới đây những loại thực phẩm bạn nên tránh để không đặt mình vào tình trạng nguy hiểm.
Các vấn đề trong hệ thống tuần hoàn là phổ biến và có thể tạo ra nhiều bất tiện khác nhau cho sức khỏe của chúng ta. Bạn phải loại bỏ 4 loại thực phẩm ảnh hưởng đến lưu thông máu này khỏi chế độ ăn uống để tránh gây hại cho động mạch và tĩnh mạch.
Chế độ ăn giàu chất béo, đường và một số khoáng chất có hại cho mạch và lưu lượng máu bình thường. Không chỉ là thức ăn, chúng ta còn phải ghi nhớ một số hành vi lành mạnh và thói quen lành mạnh.
Tuần hoàn máu và những ảnh hưởng có thể có của nó
Hệ thống tuần hoàn được tạo thành từ tim và một tập hợp các tĩnh mạch và động mạch, và đó là nơi máu di chuyển. Chức năng chính của nó là vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng, đồng thời nó cũng giúp loại bỏ chất thải theo cách tự nhiên. Bất cứ điều gì khiến máu khó đi qua đều trở thành chướng ngại vật cho dòng chảy bình thường và có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác nhau.
Nếu máu của chúng ta không lưu thông tốt, nó có thể ảnh hưởng đến chúng ta một cách nhẹ nhàng, nhưng nếu lưu thông kém, nó có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng hơn như sau:
- Xơ vữa động mạch
- Chứng phình động mạch
- Đóng cục máu.
- Đột quỵ
Nói một cách nhẹ nhàng hơn, giãn tĩnh mạch, trĩ hoặc cellulite có thể xuất hiện. Chúng là những rối loạn ít nghiêm trọng hơn, nhưng chúng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chúng ta, vì cả chứng giãn tĩnh mạch và bệnh trĩ đều có thể gây đau đớn.
Natri là một thành phần có hại cho sức khỏe của động mạch, vì vậy bạn nên tránh ăn thức ăn mặn để quá trình lưu thông của bạn được tốt nhất có thể.
Bốn loại thực phẩm ảnh hưởng đến tuần hoàn máu của bạn
Mỗi bệnh khác nhau thì triệu chứng và cách điều trị của mỗi bệnh cũng khác nhau. Nhưng có một số hướng dẫn và thói quen có thể được tuân theo để ngăn ngừa sự khởi phát và các biến chứng trong tương lai của hầu hết các rối loạn.
Tiếp theo, chúng tôi cho bạn biết những thực phẩm đó là gì Tốt hơn hết là chúng ta nên tránh xa chế độ ăn uống nếu không muốn nó gây hại cho quá trình lưu thông máu của chúng ta.
Thực phẩm giàu natri
Như chúng tôi đã nói, sự hiện diện của natri có hại với số lượng lớn trong cơ thể chúng ta, vì nó ảnh hưởng đến các động mạch và các mạch nhỏ nhất. Natri giúp cơ thể chúng ta giữ lại chất lỏng, và với sự gia tăng chất lỏng, thể tích máu tăng lên.
Điều này có thể làm tăng huyết áp và làm tổn thương thành mạch. Đó là lý do tại sao chúng ta nên tránh tất cả những loại thực phẩm cung cấp một lượng lớn natri. Trong số đó, chúng tôi nêu bật bánh ngọt công nghiệp, xúc xích, thịt muối, nước sốt, nước xốt hoặc nước dùng. Hãy thận trọng với việc tiêu thụ một số loại cá, ô liu và pho mát.
Thịt đỏ và thịt đã qua chế biến
Tiêu thụ thịt đỏ có liên quan trực tiếp đến nguy cơ mắc bệnh tim và các vấn đề về lưu thông máu. Mức độ chế biến của thịt là một trong những yếu tố quan trọng để xác định điều này.
Người ta xác định rằng có một mối quan hệ chặt chẽ giữa việc tiêu thụ Thịt đỏ đã qua chế biến tốt cho sức khỏe tim mạchMặt khác, nó không tồn tại hoặc gần như không tồn tại nếu nó là một loại thịt sống.
Sự khác biệt giữa hai loại thịt là ở lượng natri và các chất phụ gia khác nhiều hơn hoặc ít hơn. Đó là lý do tại sao nó là thuận tiện tránh thịt xông khói, xúc xích, xúc xích, xúc xích Ý và các loại thịt nguội khác.
Thực phẩm có chứa chất béo hydro hóa
Loại lipid hoặc axit béo chuyển hóa này hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe, mặc dù chúng được tìm thấy tự nhiên trong một số loại thịt, và một số quốc gia đã quy định việc sử dụng chúng, nhưng chúng ta không nên sử dụng chúng vì chúng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta.
Các bằng chứng khoa học đã chỉ ra rằng loại chất béo này, trực tiếp làm tăng sự hiện diện của chất béo trung tính và cholesterol LDL trong máu. Sự dư thừa chất béo này có nghĩa là tuần hoàn của chúng ta không tốt, nó làm xấu đi quá trình oxy hóa và sự xuất hiện của các chất dinh dưỡng đến tất cả các tế bào cơ thể.
Mức tiêu thụ tối đa của nó được đặt ở mức 1% tổng năng lượng ăn vào hàng ngày. Cách tốt nhất để giảm nó là loại bỏ các sản phẩm công nghiệp khỏi chế độ ăn uống. Để làm được điều này, hãy nhớ rằng bạn phải loại bỏ những thực phẩm sau:
- Chất béo động vật và thực vật như bơ thực vật và bơ.
- Bánh ngọt và bánh công nghiệp, chẳng hạn như bánh quy, bánh ngọt, bánh ngọt, v.v.
- Thức ăn nhanh, tất cả các loại "thức ăn nhanh" mà bạn có thể nhận được trong các chuỗi thức ăn lớn.
Đường đã thêm
Đường là một trong những loại thực phẩm có hại nhất mà chúng ta có thể tiêu thụ, chúng gây ra nhiều vấn đề sức khỏe và còn ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình lưu thông máu. Nó không cung cấp bất kỳ loại chất dinh dưỡng nào, mặt khác, nó có một lượng calo rất lớn, nếu không được kiểm soát có thể khiến chúng ta tăng cân mà không mong muốn.
Điều này dẫn đến một khả năng bị béo phì và cũng có sức khỏe tim kém hơn. Nếu ăn nhiều đường, bạn cũng có thể tăng nguy cơ mắc bệnh bệnh tiểu đường loại 2. Mức đường huyết cao cũng ảnh hưởng đến các thành động mạch và tĩnh mạch. Theo thời gian, chúng mỏng manh hơn và ít chức năng hơn, do đó, xác suất mắc bệnh tim mạch tăng lên.
Cải thiện lưu thông máu của bạn với những mẹo này
Các vấn đề trong hệ thống tuần hoàn của chúng ta có thể do một số yếu tố gây ra, một số trong số đó có liên quan đến chế độ ăn uống, đó là lý do tại sao chúng tôi nhấn mạnh những thực phẩm bị cấm nêu trên.
Bạn nên loại bỏ những thực phẩm này, mặc dù vậy người ta cũng khuyên bạn nên thực hiện những mẹo sau để khí huyết lưu thông đúng cách và không gây hại cho bạn.
- Bạn phải tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu vitamin CĐó là kiwi, cam, quýt, dâu tây hoặc dứa. Vitamin C bảo vệ thành mạch.
- El omega 3 Nó được tìm thấy trong cá có dầu và nó ức chế sự tích tụ của tiểu cầu và nguy cơ hình thành cục máu đông.
- Thêm gia vị vào bữa ăn, nó cũng có thể rất có lợi, vì vậy hãy chọn tỏi, hạt tiêu, rau mùi, quế, gừng hoặc nghệ.
- Ăn quả mọng đỏ nó cũng là một khuyến nghị tốt vì chúng chứa đầy chất chống oxy hóa, chẳng hạn như anthocyanidin. Chúng có khả năng làm giảm huyết áp và kết tập tiểu cầu, cũng như cải thiện sự giãn nở của các động mạch.
Mặt khác, chúng ta phải nhấn mạnh đó là những hành động mà chúng ta không nên làm vì chúng có thể gây hại:
- Bạn không nên hút thuốc, thuốc lá có tác động rất nguy hiểm đến thành mạch.
- Tránh lối sống ít vận động, và tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần.
- Giảm thời gian nghỉ ngơi bằng cách xoa bóp các khu vực bị ảnh hưởng.