Mẹo để trở lại thói quen tập luyện sau kỳ nghỉ

thói quen đào tạo

Các kỳ nghỉ đã kết thúc và Đã đến lúc tiếp tục những thói quen tốt, bao gồm cả thói quen đào tạo. Tập thể dục là điều cần thiết để tận hưởng một cơ thể và tinh thần khỏe mạnh, vì vậy không có lý do gì để mang giày thể thao của bạn và bắt đầu vận động khung xương của bạn. Điều tồi tệ là sự lười biếng thường mạnh hơn mong muốn rèn luyện và do đó bạn càng phải chiến đấu khó khăn hơn nếu có thể.

Trong những ngày nghỉ lễ, việc gạt bỏ những thói quen tốt sang một bên, ăn nhiều hơn, ăn nhiều kem hơn mức cần thiết, uống nước ngọt hoặc đồ uống không thường xuyên là điều rất bình thường, ngủ ít hơn và trên hết, môn thể thao được để lại khi trời bớt nóng. Vì chúng ta đừng tự huyễn hoặc mình, tập thể dục giữa mùa hè là một bài tập rèn luyện thể chất và hơn hết là trí lực.

Kỳ nghỉ đã kết thúc, đã đến lúc trở lại với thói quen tập luyện
Tập luyện tại nhà với ghế sofa

Chắc chắn bạn đã suy nghĩ về lịch sử tập thể thao trong một vài ngày, cơ thể của bạn gửi cho bạn tín hiệu rằng bạn đã cần nó. Đặc biệt là nếu bạn đã trải qua một mùa hè mà không di chuyển gì hoặc ít hơn, điều cần thiết là phải bắt đầu càng sớm càng tốt để tiếp tục thói quen luyện tập của bạn. Thời gian càng trôi qua, bạn càng phải trả giá nhiều hơn và trên hết, cơ thể của bạn sẽ càng tốn nhiều chi phí để lấy lại vóc dáng. Vì vậy, đừng suy nghĩ về nó nữa, hãy ghi chú những lời khuyên này và khôi phục thói quen luyện tập phù hợp với cơ thể và tâm trí của bạn thật tốt.

Chậm mà chắc

Bắt đầu đã khó, nhưng để có được sự liên tục còn khó hơn. Có thể bạn sẽ đạt được điều đó vào một ngày nào đó, nhưng nếu bạn tự giết mình để tập thể dục và ngày hôm sau, bạn đã có kinh nghiệm, bạn sẽ không thể quay lại đào tạo trong ngày. Đó là một điều gì đó rất khó tránh khỏi vì nó liên tục có một thói quen. Vì vậy, tốt hơn là bắt đầu từ nhỏ, tăng cường độ khi cơ thể bạn thích nghi. Hãy đi dạo mỗi ngày và tăng dần khoảng cách và tốc độ. Bằng cách này, bạn sẽ không bị khó chịu về thể chất hoặc bị cám dỗ để sự lười biếng chiến thắng.

Các bài tập có tác động thấp ở nhà

Cũng không nên bắt đầu luyện tập quá chăm chỉ nếu bạn chưa làm được gì trong một thời gian. Bạn có thể bị những chấn thương trên cơ thể, ngoài việc khiến bạn không thể tiếp tục bài tập, còn có thể làm phiền bạn với phần còn lại của các hoạt động hàng ngày của bạn. Như vậy nên bắt đầu với các bài tập có tác động thấp mà bạn có thể làm ở nhà. Tìm kiếm một thói quen cường độ cao, ít tác động, không quá 30 phút. Từng chút một, bạn có thể tăng thời gian và cường độ các bài tập của mình.

tốt hơn trong công ty

Đi bộ có lợi cho sức khỏe

Tập thể dục sẽ tốt hơn khi được thực hiện trong công ty, vui vẻ hơn, giải trí và tạo động lực để nói rằng ít nhất. Hãy tìm một người đồng hành cùng bạn để rèn luyện mỗi ngày và cùng nhau động viên họ khi sự lười biếng xuất hiện. Đi bộ mỗi ngày hoặc đạp xe dài là lựa chọn tốt nhất, vì sẽ cho phép bạn tập thể dục trong khi củng cố các mối quan hệ của bạn xã hội và luôn cập nhật.

Một kế hoạch hành động cho thói quen luyện tập của bạn sau kỳ nghỉ

Vô tổ chức là một trong những người bạn tốt nhất của sự trì hoãn. Bởi vì nếu bạn không lên kế hoạch tốt cho các hoạt động của mình, bạn sẽ dễ lãng phí thời gian cho những việc ít cần thiết hơn. Vì thế trì hoãn và ngừng làm mọi việc được mong muốn hoặc cần thiết, chỉ vì có một kế hoạch hành động. Nếu bạn nhận thức được thời gian bạn phải tập luyện mỗi ngày, bạn sẽ dễ dàng đến đúng giờ và xuất phát hơn.

Cải thiện không phải là một kế hoạch tốt để bắt đầu, bởi vì tâm trí của bạn sẽ chơi các trò lừa gạt bạn và khiến bạn nghĩ rằng có những việc khác phải làm hoặc nó thậm chí sẽ không cảnh báo bạn rằng bây giờ là thời điểm tốt. Mặt khác, nếu bạn đưa thói quen luyện tập vào lịch trình của mình, bạn sẽ tính đến nó và chuẩn bị tâm lý cho nó. Những ngày lễ đã kết thúc và Đã đến lúc lấy lại vóc dáng, bạn đã sẵn sàng chưa?


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.