Mẹo để tránh các vấn đề tiêu hóa trong mùa hè

Cách tránh các vấn đề về tiêu hóa trong mùa hè

Các vấn đề về tiêu hóa trong mùa hè là rất phổ biến, do nhiệt độ cao. Cơ thể không thể tiêu hóa tốt thức ăn, và nếu chúng ta thêm vào đó là việc tiêu thụ đồ uống lạnh và thực phẩm tươi, nguy cơ bị tiêu hóa kém và các vấn đề tiêu hóa khác sẽ tăng lên. Một trong những vấn đề thường gặp nhất bắt nguồn từ nhiệt độ cao là táo bón.

Hệ quả của việc hydrat hóa kém, vì nhiệt làm tăng tiết mồ hôi. Thiếu chất lỏng sẽ gây rối loạn tiêu hóa làm tăng nguy cơ táo bón. Đó là, hydrat hóa kém và dinh dưỡng không chính xác là nguyên nhân chính của các vấn đề tiêu hóa khác nhau trong mùa hè, mặc dù không phải là những người duy nhất.

Các vấn đề tiêu hóa trong mùa hè, làm thế nào để tránh chúng

Cá xiên

Trong những tháng nóng nực, thực phẩm có thể bị hư hỏng dễ dàng hơn và đó là lý do tại sao bạn phải rất cẩn thận với mọi thứ bạn ăn vào mùa hè. Thức ăn không tốt có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng, giống một ngộ độc thực phẩm.

Tránh nó tương đối dễ dàng, bạn chỉ cần kiểm soát rất tốt cách bạn bảo quản và nấu nướng thực phẩm ở nhà và đặc biệt chú ý đến những gì bạn ăn trên đường phố. Hãy ghi nhớ những lời khuyên sau đây để tránh các vấn đề về tiêu hóa trong mùa hè.

  • Ngoài nhà, luôn uống nước đóng chai. Khi bạn vắng nhà, hãy luôn uống nước đóng chai, ngay cả khi bạn ở trong cùng khu vực và nước có thể uống được. Một sự thay đổi đơn giản của độ cứng trong nước, ngay cả khi nó phù hợp để tiêu thụ, nó có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và gây ra vấn đề tiêu hóa.
  • Cẩn thận với thức ăn chưa nấu chín. Sushi, cá ướp, xúc xích mặn, thịt nấu chưa chín và các thực phẩm khác không được nấu chín rất nguy hiểm trong mùa hè. Nếu địa điểm không đáng tin cậy, luôn cố gắng ăn thức ăn được nấu chín kỹ.
  • Nếu bạn mang đồ ăn đến bãi biển. Hoặc nếu bạn định đi dã ngoại và mang theo thức ăn đã chuẩn bị sẵn, hãy đảm bảo rằng đó luôn là thức ăn dễ bảo quản. Ngoài ra, bạn nên mang theo máy làm mát di động có thể để trong tủ lạnh để thực phẩm được giữ trong tình trạng hoàn hảo.
  • Ở nhà. Anh ấy kiểm soát dây chuyền lạnh rất tốt, khi mua hàng anh ấy trở về nhà và làm lạnh thực phẩm một cách nhanh chóng. Nó nên đượctránh thu thập thực phẩm nấu chín từ những thực phẩm tươi sống. Luôn sử dụng bao bì kín khí và kiểm soát tốt thời gian đóng gói và hạn sử dụng.

Lời khuyên khác

Bơi trong đại dương

Vệ sinh cực kỳ cần thiết, cả trong việc xử lý thực phẩm và các dụng cụ nhà bếp mà bạn sử dụng trong mỗi lần chuẩn bị. Rửa tay thật kỹ trước khi tiếp xúc với bất kỳ loại thực phẩm nàoNếu bạn định lấy thứ gì đó tự nhiên, chẳng hạn như trái cây hoặc rau quả, bạn phải đảm bảo rằng nó đã được rửa sạch. Khi nấu ăn, hãy hết sức vệ sinh với dao, thớt, xẻng gỗ hoặc chảo mà bạn sử dụng.

Không sử dụng cùng một con dao để cắt thịt hoặc rau sống xào kỹ trước khi làm. Bằng cách này, bạn sẽ ngăn không cho vi khuẩn có thể từ thực phẩm sống chuyển sang thực phẩm tươi sống. Hãy nhớ rằng những vi khuẩn này bị tiêu diệt bởi nhiệt độ cao, vì vậy khi bạn nấu thịt hoặc cá, bạn sẽ tránh được sự lây nhiễm. Với một chút cẩn thận trong nhà bếp, bạn có thể tránh được các vấn đề về tiêu hóa, không chỉ trong mùa hè mà còn cả năm.

Bạn cũng nên đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể để che đi lượng mồ hôi tiết ra vào mùa hè. Nếu bạn chơi thể thao, bạn nên uống đồ uống có khoáng chất giúp bạn điều chỉnh sự mất muối và chất dinh dưỡng từ cơ thể. Và nếu bạn đi đến bãi biển hoặc hồ bơi, tránh xuống nước quá đột ngột sau khi ăn. Bạn nên điều chỉnh nhiệt độ cơ thể từng chút một để tránh cắt giảm tiêu hóa và các vấn đề khác.

Mùa hè tràn đầy cơ hội để tận hưởng bản thân, dành thời gian ngoài trời với gia đình hoặc bạn bè. Nhưng điều này không có nghĩa là sức khỏe nên được bỏ qua, vì với rất ít, bạn có thể tận hưởng một cách hoàn toàn lành mạnh. Làm theo những lời khuyên này và bạn có thể tránh được các vấn đề về tiêu hóa trong mùa hè.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.