Có phải bạn ăn uống vô độ vì lo lắng không? Đó là một điều gì đó thường xuyên hơn chúng ta có thể tưởng tượng và do đó, chúng ta phải tự gieo trồng và để bản thân được thực hiện bởi một loạt các mẹo. Bởi vì chúng ta phải đuổi theo càng sớm càng tốt. Vì nó là một loại rối loạn phức tạp hơn bao gồm nhiều cảm xúc hơn.
Lo lắng ăn uống vô độ khiến chúng ta phải suy nghĩ về mối quan hệ giữa chúng ta với thức ăn. Có thể như vậy, rõ ràng rằng nó không phải là thứ mà chúng ta nên đậu, ít hơn nhiều. Điều tốt nhất là chúng tôi dừng nó càng sớm càng tốt và vì điều này, chúng tôi để lại cho bạn một loạt Các mẹo cần xem xét.
Suy nghĩ về vấn đề gốc rễ khiến bạn lo lắng khi ăn uống
Nó không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng chúng ta phải cố gắng tìm ra gốc rễ hoặc cơ sở của vấn đề. Vì chắc chắn rằng có điều gì đó đang ẩn giấu, mặc dù đôi khi nó không thực sự nghiêm trọng. Ví dụ, đó có thể là một dấu hiệu tồi tệ khiến bạn lo lắng hơn bình thường và do đó, bạn cố gắng thay thế những lo lắng đó bằng thức ăn. Lo lắng hơn hoặc sợ hãi hơn và trải qua một loạt thay đổi có thể là nguyên nhân gây ra. Kể từ thời điểm chúng ta biết điều gì dẫn chúng ta đến những xung lực này, con đường sẽ dễ dàng hơn một chút, bởi vì chúng ta có thể làm việc trực tiếp trên nó.
Có đói thật không?
Khi chúng ta lo lắng, chúng ta ăn uống no say nhưng chúng ta không thực sự đói. Nó chỉ đơn giản là một cách để tránh vấn đề mà chúng ta thực sự có. Điều này là do quyền kiểm soát không nằm trong cuộc sống của chúng ta và nó là thứ mà chúng ta phải quay trở lại trước khi nó trở nên phức tạp hơn nhiều. Vì vậy, trước khi chúng ta đứng dậy và đi vào bếp, không có gì giống như phân tích những gì đang xảy ra. Dừng lại vài giây và nghĩ xem bạn có đói hay không. Tại vì Bạn phải phân biệt cảm giác đói với thể chất. Nếu bạn thực sự vừa mới ăn gần đây và cảm thấy như đang thèm đồ ăn không lành mạnh, thì rõ ràng là cảm xúc đang nói chuyện. Do đó, ăn uống vô độ thường là các sản phẩm ngọt, bánh ngọt và những thứ tương tự, trong đại đa số các trường hợp.
Thỉnh thoảng hãy tự thưởng cho bản thân và quên đi những chế độ ăn kiêng hạn chế
Chúng tôi rõ ràng rằng, tùy thuộc vào những gì chúng tôi đang trải qua hàng ngày, chúng tôi có thể có tinh thần cao hoặc có thể là đáy đá. Do đó, bạn luôn phải tìm kiếm lối ra và điều này không liên quan đến thức ăn. Nhưng đúng là đôi khi chúng ta xứng đáng nhận được phần thưởng xứng đáng dưới dạng ý thích. Nhưng luôn luôn có kiểm soát, tất nhiên. Khi chúng ta không có một chế độ ăn kiêng quá hạn chế, chỉ cân bằng, chúng ta sẽ không cảm thấy tồi tệ nếu thỉnh thoảng xuất hiện ý thích này. Chúng ta biết rằng chúng ta đang làm điều gì đó đúng đắn, điều gì đó mà cơ thể yêu cầu ở chúng ta và chúng ta cho nó. Bạn sẽ thấy làm thế nào bộ não của chúng ta biết rõ nó muốn gì và cần gì.
Sắp xếp và lập kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày của bạn
Thông thường, nếu chúng ta mất tập trung vào giờ ăn, chúng ta sẽ đưa vào miệng những lời dụ dỗ không cho chúng ta bất cứ thứ gì ngoài đường hoặc chất béo. Do đó, tốt nhất là Lên kế hoạch thực đơn cho mỗi ngày và nấu trước một chút để tránh bị cám dỗ. Ngoài ra, hãy nhớ rằng bạn nên ăn khoảng 5 bữa một ngày. Nó không phải là một cái gì đó phải theo sau cho chữ cái, bởi vì nó sẽ tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi người, nhưng nó sẽ giúp ích. Bởi vì theo cách này, bạn sẽ không đến bất kỳ bữa ăn nào quá đói khiến bạn ăn những thức ăn không lành mạnh dưới hình thức ăn uống vô độ.
Tìm kiếm các lựa chọn thay thế dưới dạng sao lãng
Bộ não của bạn cho bạn biết đã đến lúc đột kích tủ lạnh? Sau đó hít thở sâu vài giây để thư giãn. Sau đó, cố gắng thực hiện một số loại hoạt động khác để giữ cho bản thân bận rộn. Bạn có thể đặt hàng tại nhà của bạn, gửi một số tin nhắn mà bạn đến muộn hoặc bất cứ điều gì nhanh chóng mà bạn có thể thực hiện. Bằng cách này, bạn sẽ tránh được việc ăn uống vô độ!