Mất ngủ và những hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe

Mất ngủ và hậu quả tiêu cực

Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất, một trong những căn bệnh chính của thế giới hiện đại. Có nhiều yếu tố can thiệp vào tình trạng khó ngủ. Chủ yếu họ là vấn đề công việc, thiếu tiền, vấn đề mối quan hệ hay những lo lắng về con cái gây mất ngủ, nhưng họ không phải là duy nhất.

Những thói quen xấu cũng ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi, khiến bệnh mãn tính và tăng khả năng gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe. Những người có vấn đề về mất ngủ nên thay đổi thói quen của họ để cố gắng cải thiện việc nghỉ ngơi, vì hậu quả có thể trở nên rất phức tạp. Hãy tìm hiểu xem chúng là gì và cách khắc phục chúng dưới đây.

Điều gì được coi là mất ngủ

Đó là về một trong những chứng rối loạn giấc ngủ chính và nếu không được kiểm soát kịp thời bệnh có thể trở thành mãn tính. Điều này kéo theo một loạt các vấn đề liên quan có thể gây ra các bệnh lý khác nhau. Mất ngủ được hiểu là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, cũng như trằn trọc trong vài giờ. Nó cũng có thể khiến bạn thức dậy quá sớm, chỉ sau vài giờ ngủ và không thể ngủ lại.

Nếu chứng mất ngủ xảy ra thành từng đợt lẻ tẻ, nó thường kéo dài vài ngày hoặc vài tuần và biến mất khi vấn đề gây khó ngủ được giải quyết. Vấn đề là thường mất ngủ thường xuyên trở thành mãn tính, xảy ra khi nó được duy trì theo thời gian. Điều này có thể đi cùng bạn trong vài tháng và thường được đưa ra trong vài ngày trong suốt tuần. Nguyên nhân của chứng mất ngủ có thể rất khác nhau, mặc dù phổ biến nhất là những nguyên nhân sau:

  • Căng thẳng và những tình huống khó khăn điều đó có thể gây ra một số loại chấn thương.
  • Thay đổi thói quen hàng ngày, chẳng hạn như thay đổi ca làm việc. Sự thiếu ổn định theo giờ tạo ra những thay đổi trong nhịp sinh học, gây khó ngủ hàng ngày trong những giờ nhất định.
  • Những thói quen xấu Chúng cũng gây mất ngủ, chẳng hạn như tiêu thụ đồ uống có cồn, thuốc lá hoặc một số chất.
  • Ngoài ra thói quen ngủ không tốt, uống cà phê rất muộn hoặc vào ban đêmNhìn vào điện thoại di động trên giường, đi ngủ rất muộn hoặc không có lịch trình khi thức dậy, là những thói quen khiến cơ thể không chấp nhận một số thói quen giúp bạn ngủ ngon hơn.

Hậu quả tiêu cực của chứng mất ngủ

Mỗi người khác nhau về mọi phương diện, có nghĩa là nhu cầu của mỗi người là hoàn toàn khác nhau. Tuy nhiên, giấc ngủ là điều cần thiết cho tất cả mọi người và trong thời gian ngủ ít nhất 7 hoặc 8 tiếng, đó là điều mà các chuyên gia sức khỏe khuyến nghị. Cả về thể chất và tinh thần, ngủ ngon, liên tục và ngủ yên là điều cần thiết để tránh các vấn đề về sức khỏe. Trong số những hậu quả tiêu cực của chứng mất ngủ là sau đây.

  • Thay đổi tâm trạng, thiếu ngủ gây ra rối loạn cảm xúc và cáu kỉnh chuyển thành tức giận đột ngột, ít muốn quan hệ và tâm trạng chung không tốt.
  • Vấn đề tập trung, nếu bạn không ngủ ngon, não của bạn sẽ không thể hoạt động bình thường, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc duy trì hoạt động và tập trung.
  • Phản xạ của bạn bị suy giảm và bạn có tăng khả năng rơi, vấp ngã và thậm chí là tai nạn giao thông.
  • Ngoài các vấn đề sức khỏe có thể xuất hiện do mất ngủ. Ví dụbệnh tim, tiểu đường loại 2 hoặc huyết áp cao. Nó cũng làm tăng nguy cơ béo phì, các bệnh tâm thần như trầm cảm hoặc lo lắng, và bạn thậm chí còn có nhiều nguy cơ bị nhiễm trùng hơn. Hãy nhớ rằng thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, do đó, cơ thể dễ tiếp xúc với các loại bệnh tật.

Như bạn thấy đấy mất ngủ có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cả về thể chất và tinh thần, vì vậy việc thay đổi thói quen sinh hoạt, ngủ nghỉ để cải thiện việc nghỉ ngơi là vô cùng quan trọng. Tránh hoạt động vào đêm khuya, đồ uống hấp dẫn, mất tập trung và màn hình. Với vòi sen nước ấm, bữa tối nhẹ nhàng với thực phẩm thúc đẩy sự nghỉ ngơi và thói quen ngủ, bạn sẽ có thể vượt qua các vấn đề mất ngủ.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.