Làm thế nào để tăng lượng chất lỏng của bạn vào mùa hè

Truyền dịch

Trong mùa hè chúng ta mất nhiều chất lỏng hơn do nóng, vì vậy chúng ta phải tăng lượng tiêu thụ của nó. Không còn nghi ngờ gì nữa, đây là thời điểm mà chúng ta dễ dàng uống nước ngọt hơn nhiều so với mùa đông, nhưng nó không phải lúc nào cũng phải là nước, mặc dù nó rất được khuyến khích.

Nếu bạn muốn có một số ý tưởng để cải thiện lượng chất lỏng hàng ngày của bạn, hãy lưu ý một số chi tiết mà bạn có thể chưa nghĩ đến. Điều quan trọng là ở thực phẩm, không chỉ ở những gì chúng ta uống. Vào mùa hè, hãy thêm một số ý tưởng lành mạnh có thể giúp bạn cung cấp nước cho cơ thể.

Dịch truyền cũng trong mùa hè

Mặc dù đúng là chúng tôi thích dịch truyền hơn nhiều trong mùa đông vì chúng thường được uống nóng, ngày nay cũng có một số phiên bản lạnh. Bạn luôn có thể để dịch truyền nguội để uống. Nhưng cũng có một số như dứa được phục vụ lạnh và không kém phần tốt cho sức khỏe. Bạn luôn có thể pha trà xanh và thêm ít đá để giải khát, với vài lá bạc hà để tạo mùi thơm. Nhiều loại dịch truyền này, mặc dù theo cách truyền thống là uống nóng, cũng có thể uống nguội.

Dám với sinh tố lành mạnh

Smoothies

Khi chúng ta nói về smoothies, chúng ta không đề cập đến những thứ sử dụng các thành phần làm tăng lượng calo dư thừa trong ngày. Chúng tôi đề cập đến những loại được làm từ trái cây tươi bằng cách thêm nước. Bạn có thể làm những ly sinh tố thật sảng khoái và lành mạnh mà bạn giúp cung cấp nước cho bạn bên trong và cũng là một thức uống phong phú và mát mẻ cho mùa hè. Hãy dùng những loại trái cây thời điểm này như dưa hấu, dưa gang hay đào và xay sinh tố theo sở thích của bạn, kèm theo đá bào sẽ càng tuyệt hơn.

Uống vài ly mỗi ngày

Đôi khi chúng ta khó có thể nhìn thấy toàn bộ chai rượu và nghĩ rằng mình phải uống hết. Sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu chúng ta không chứa nước hơn là chúng ta phải uống vài ly mỗi ngày. Nếu chúng ta quen uống một ly khi ngủ dậy, một ly khác trước khi ăn và cứ như vậy cho đến vài ly, chúng ta sẽ dễ dàng uống được lượng nước cần thiết. Nó chỉ là tạo ra một thói quen đơn giản mà chúng ta có thể dễ dàng làm theo hàng ngày.

Dùng một ít chanh

Nước chanh

Một mẹo đơn giản để làm cho nước trở nên sảng khoái và đậm đà hơn là thêm một hoặc nhiều lát chanh hoặc một ít nước chanh tự nhiên. Nó cung cấp cho bạn một hương vị mà bạn thường rất thích và nếu chúng tôi cũng thêm một chút đá, bạn sẽ có thức uống giải khát lý tưởng để dành cả mùa hè được ngậm nước tốt mà không gặp bất kỳ khó khăn nào. Ngoài ra, nó còn là một thức uống rất tốt cho sức khỏe.

Thêm trái cây vào chế độ ăn uống của bạn

Trái cây có một lượng lớn nước trong thành phần của nó. Chắc chắn không nên lạm dụng nó, như với bất kỳ thực phẩm nào khác, nhưng vâng, chúng ta phải ăn vài miếng trái cây mỗi ngày. Vào mùa hè, chúng tôi đặc biệt khuyên bạn nên ăn dưa hấu, loại có rất nhiều nước. Bạn sẽ nhận thấy cách bạn cung cấp nước cho bản thân nhiều hơn nếu bạn ăn loại trái cây này, loại trái cây này cũng giúp bạn no bằng cách bổ sung rất ít calo. Với trái cây bạn cũng có thể làm sinh tố thơm ngon. Điều quan trọng là phải lấy nó tươi và tự nhiên.

Thức ăn với nước

Thức ăn lành mạnh

Có một số loại thực phẩm có tỷ lệ nước cao hơn những loại khác. Trái cây rất được khuyến khích, nhưng có những loại trái cây khác chúng cũng có thể giúp chúng ta thanh lọc bản thân từ bên trong chẳng hạn như măng tây. Rau có nhiều nước và nhiều chất dinh dưỡng nên rất được khuyến khích. Sẽ rất tốt nếu có một chế độ ăn kiêng dựa trên nhiều loại thực phẩm này, vì chúng ta sẽ được cung cấp đủ nước ngay cả khi chúng ta không uống nhiều nước và chúng ta sẽ nhận thấy nó trên da, vì trái cây và rau quả cung cấp cho chúng ta vitamin và chất chống oxy hóa. .


Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.