Các các cơn lo âu hoặc suy nhược thần kinh có thể xảy ra bất cứ lúc nào và với bất kỳ ai, mặc dù họ luôn có lý do của họ. Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của một cơn lo âu, vì vậy đôi khi chúng ta không hiểu tại sao điều này lại xảy ra với mình. Trong mọi trường hợp, luôn tốt để học cách yêu cầu sự giúp đỡ, không chỉ từ những người thân cận của chúng ta mà còn từ những người có chuyên môn, những người có thể hướng dẫn chúng ta để điều này không xảy ra lần nữa.
El cơn lo âu có các triệu chứng nhất định và rất khó để kiểm soát nó một cách toàn diện. Tuy nhiên, nếu chúng ta biết những gì đang xảy ra với mình, chúng ta có thể có thể quản lý nó tốt hơn nhiều và thậm chí tránh nó trong nhiều trường hợp. Điều quan trọng là phải hiểu bản thân và biết những gì xảy ra với cơ thể của chúng ta để cải thiện sức khỏe của chúng ta.
Tại sao cơn lo âu xuất hiện
Căng thẳng là thứ mà cơ thể chúng ta tạo ra theo một cách cổ xưa để ngăn chúng ta chống lại những thứ có thể gây hại cho chúng ta. Với liều lượng nhỏ và những khoảnh khắc cụ thể có tính thích nghi vì nó giúp chúng ta tồn tại, Nhưng trong xã hội ngày nay có nhiều thứ sinh ra căng thẳng và lo lắng lâu ngày khiến cơ thể chúng ta mất nhiều thời gian dưới tác động tâm sinh lý của cảm giác này. Cơn lo âu thường xuất hiện khi chúng ta bị căng thẳng trong một thời gian hoặc khi cơ thể chúng ta hiểu đơn giản rằng nó phải tạo ra sự lo lắng đó để thoát khỏi điều gì đó, mặc dù tại thời điểm đó không có gì có thể gây ra nó. Đó là một phản ứng ngoài ngữ cảnh của cơ thể chúng ta đối với một thứ gì đó khiến chúng ta sợ hãi nhưng điều đó thậm chí có thể không xuất hiện.
Các triệu chứng của Cơn lo âu
Nhiều triệu chứng có thể xuất hiện tùy thuộc vào từng người và mức độ của cơn lo âu đó. Phổ biến là trái tim của chúng tôi đập mạnh, chúng tôi đổ mồ hôi lạnh và hơi thở của chúng tôi bị kích động. Đôi khi chúng tôi thậm chí có cảm giác rằng chúng tôi đang chết đuối và không thể thở được. Có thể xảy ra rằng chúng ta có cảm giác tức ngực, tầm nhìn của chúng ta bị mờ đi và chúng ta cảm thấy mình sắp ngất đi. Như chúng ta đã nói, các triệu chứng rất rộng, nhưng nhìn chung đây là hình ảnh xuất hiện trước một cơn lo âu.
Những gì bạn nên làm
Rất khó để biết khi nào chúng ta sẽ lên cơn lo âu, tức là chúng ta hiếm khi có thể lường trước được. Đó là lý do tại sao ở những triệu chứng đầu tiên, điều bạn phải làm là cố gắng ở một nơi yên tĩnh và hơn hết là thở. Điều quan trọng là học cách kiểm soát hơi thở của bạn, bởi vì điều này có thể giúp chúng ta rất nhiều để tránh cơn lo âu. Kiểm soát hơi thở giúp thư giãn và cảm thấy rằng chúng ta đang kiểm soát tình hình, điều này giúp chúng ta có sức mạnh để tránh cuộc tấn công mới này. Hãy thử hít thở sâu, chỉ tập trung vào điều đó.
Một điều khác bạn nên làm là ngăn tâm trí của bạn tập trung vào những gì khiến bạn sợ hãi hoặc căng thẳng. Tâm trí là trọng tâm chính của các cuộc tấn công lo lắng, nó là thứ gửi lệnh đến cơ thể để kích hoạt nó, vì vậy nếu chúng ta đánh lạc hướng nó, có thể nó sẽ làm giảm mức độ của cuộc tấn công lo lắng. Bạn có thể nghĩ về những thứ khác, nghĩ về hơi thở của mình hoặc bắt đầu đếm, điều gì đó khiến tâm trí bạn tập trung vào bất cứ thứ gì khác. Bằng cách này, bạn có thể học cách thư giãn và kiểm soát những khoảnh khắc hoảng sợ.
Trợ giúp Chuyên nghiệp
Nếu bạn thấy rằng loại điều này xảy ra với bạn thường xuyên, điều quan trọng là cố gắng tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Đôi khi chúng ta không biết làm thế nào để tìm ra gốc rễ của vấn đề và một chuyên gia có thể hướng dẫn chúng ta về vấn đề này. Bằng cách này, chúng ta có thể tấn công vấn đề từ gốc rễ của nó.