Có một vận chuyển đường ruột chính xác là một phần của sức khỏe của chúng ta, vì nó giúp chúng ta loại bỏ độc tố và chất thải mà cơ thể chúng ta không cần. Ngoài ra, nếu đường ruột hoạt động không tốt, chúng ta sẽ gặp các vấn đề về táo bón, tiêu chảy hoặc đầy hơi rất khó chịu, thậm chí là đau đớn. Có rất nhiều người phải chịu đựng những vấn đề này hàng ngày.
Điều quan trọng là phải biết những chìa khóa cơ bản để cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột là gì, sẽ hoạt động tốt hàng ngày. Đó là một phần quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta và đó là lý do tại sao chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo để cải thiện nó.
Uống thật nhiều nước
Uống nước là chìa khóa quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể chúng ta nhưng có thể bạn không biết rằng nếu không uống nước, phân sẽ không có thể tích và khó đào thải ra ngoài hơn, gây ra táo bón. Trong một chế độ ăn uống cân bằng, cả chất béo và nước đều cần thiết cho cơ thể chúng ta để có thể loại bỏ chất thải hiệu quảVì vậy, đừng quên uống hai lít nước mỗi ngày. Thêm dịch truyền và nước trái cây tự nhiên vào chế độ ăn uống thông thường của bạn để tăng lượng nước hàng ngày vào cơ thể chúng ta.
Thực phẩm giúp bạn
Thức ăn là một trong những chìa khóa mà bạn nên chú ý nếu quá trình vận chuyển đường ruột của bạn không tốt. Có những loại thực phẩm có thể giúp bạn cải thiện nó. Thực phẩm toàn phần, chẳng hạn, là những thực phẩm mà vỏ không bị loại bỏ và đó là lý do tại sao chúng giữ nguyên vẹn tất cả các chất xơ, điều gì đó giúp chúng tôi cải thiện lưu lượng truy cập. Thực phẩm chất xơ rất cần thiết cho việc này. Mặt khác, chúng ta cũng có những loại trái cây có thể giúp ích cho chúng ta như kiwi, cam hoặc mận. Có những loại thực phẩm mà chúng ta nên tránh, chẳng hạn như thực phẩm có nhiều đường hoặc thực phẩm như sô cô la có thể gây táo bón.
Giờ cố định
Thói quen giúp cơ thể chúng ta thực hiện các chức năng của nó một cách hiệu quả hơn. Điều đã xảy ra với hầu hết mọi người rằng khi chúng ta phá vỡ thói quen và lối sống của mình, chúng ta thường gặp các vấn đề về đường ruột, chẳng hạn như khi chúng ta đi du lịch. Điều này không chỉ xảy ra do sự thay đổi trong lịch trình, mà còn do sự thay đổi trong bữa ăn và do chúng ta có xu hướng ăn những thứ kém lành mạnh hơn. Kết quả cuối cùng thường là vấn đề táo bón và thậm chí đau bụng. Điều quan trọng là phải có thời gian cố định cho các bữa ăn để giúp chúng tôi thực hiện việc vận chuyển thường xuyên.
Thực hành thư giãn
Căng thẳng có nhiều tác động đến cơ thể của chúng ta và một trong số chúng có thể gây ra các vấn đề về đường ruột. Nhiều người bị các vấn đề về dạ dày xuất phát từ thần kinh và căng thẳng, điều gì đó sau này cũng chuyển thành đường ruột không đều hoặc kém. Vì vậy, một trong những thói quen mà chúng ta phải có được là để thực hành thư giãn. Chúng ta có thể làm điều này bằng cách tìm thời gian trong ngày để thực hiện các hoạt động giúp chúng ta thư giãn như đọc sách hoặc đăng ký thiền hoặc một số môn thể thao tốt cho việc này, chẳng hạn như yoga.
Chơi thể thao và vận động
Hoạt động là một trong những điều không thể thiếu trong ngày của chúng ta. Chúng tôi không cảm thấy mệt mỏi khi nói tất cả những lợi ích mà việc tập thể dục thể thao hàng ngày có thể mang lại cho chúng ta. Từ việc cải thiện chất lượng giấc ngủ đến tuần hoàn, hệ tim mạch hay thậm chí là lòng tự trọng của chúng ta. Nó giúp chúng ta điều chỉnh căng thẳng và nó cũng tốt để cải thiện lưu lượng truy cập. Nếu chúng ta vận động nhiều hơn, cơ thể luôn hoạt động tốt hơn và đào thải chất độc ra ngoài dễ dàng hơn. Vì vậy, hoạt động nên là một phần trong cuộc sống của chúng ta, vì nó mang lại cho chúng ta những lợi ích to lớn, bao gồm cả việc điều chỉnh quá trình vận chuyển đường ruột.